6 meses a muerte entre daniospina y peco7

[Entertainer]

Exacto.


Aquí en General, no pidan que no les vengan a tirar caca al hilo.

Es imposible

 

[Aries2]

Quizás lo podrían haber abierto como un diario e ir posteando los entrenos, así se les a ayudando.

+1 Hasta que dices algo inteligente, hijoputa polera

 

[Entertainer]

chinga a tu playera

 

[Xplicit]

+1 Hasta que dices algo inteligente, hijoputa polera

cállate wey

 

[Aries2]

Hijos de su polera madre

 

[peco7]

mmmm creo q tienen razon dejenme ver q hago cabrones

 

[daniospina]

bueno para ponerle mas picante aqui seguiremos posteando nuestro entrenamientos diarios peco y yo

 

[daniospina]

aqui va mi entreno de hoy VIERNES 12 DE FEBRERO!

HOMBRO

- HIMER (1X10) (2X8) (1X6) 23 KILOS A CADA LADO

- PRESS MANCUERNA (3X12) CON 18 KG LA PRIMERA Y 15 KG LAS OTRAS 2

-ELEVACIONES LATERALES (2X10) (2X8) MANCUERNAS 5KG

TRICEP

- FONDOS (4X10) 50 KG ENCIMA

- PUSH DOWN (1X12) (2X10) 6 PANELAS

- SUPINO (2X8) (2X6) 16 KG EN TOTAL

BICEP

- CURL MANCUERNA ( 3X12) MANCUERNAS DE 12 KG CON DEDO POR FUERA

-CURL BARRA ( 2X8) (2X6) 16 KG

- CURL SCOTT (3X10) 7 KG A CADA LADO

bueno ese fue mi entrenamiento por hoy por sierto duro!

 

[jmag912006]

mueves buenos pesos danipollo, q rutina es la que hacs?

 

[daniospina]

una que el entrenador me diseño especialmente para mi

 

[daniospina]

En mi diario esta bien explisita

 

[peco7]

Bueno os posteo la mia:
Prensa de pecho 5x5 (45kg.)
prensa con mancuerna 3x8 (18KG)
Cristos 3x8 (8kg.)
remo inclinado con mancuerna 5x5 (20kg)
levantamiento de menton en barra colgado 3x8
remo sentado con polea 3x8 (40kg)

Cardio:despues de acabar con las pesas hice 20 minutos de cardio repartido en maq. de remo,escaladora y bicicleta

PD:recalco q todos los ejercicios son con la mejor tecnica posible

 

[Lanzer_619]

Voy con Danipollo.

Puedo entrar a su concurso? Tengo 80 dias entrenando ...

_cintura_

 

[peco7]

jaja otro q se quiere pasar de listo llevas mas lanzer yo lo se jaja

 

[jmag912006]

jaja otro q se quiere pasar de listo llevas mas lanzer yo lo se jaja

Te cacharon lanzer jejeje xD
andabas perdido eh cabron!

Saludos!

 

[daniospina]

jeej bueno chicos sigan posteando
iremos posteando nuestras rutinas

 

[brench]

pongan sus dietas ademas

 

[daniospina]

lo estamos hablando jeje
poner lo que comimos todos los dias

 

[Lanzer_619]

jaja otro q se quiere pasar de listo llevas mas lanzer yo lo se jaja

Que listo peco !
_mmmmm_

Te cacharon lanzer jejeje xD
andabas perdido eh cabron!

Saludos!

Hola jmag, si un poco perdido si.
De hecho andaba buscando tu diario, quiero preguntarte algo, pero mejor mañana te mando un privado.

Un saludo.

 

[daniospina]

hey lanzer sigue confiando en mi no t defraudare weon