Mi Diario Día a Día

[RuD]

Tremendo el entrenamiento tio, tanto sentadilla como press banca. Lo que no entiendo es el Peso Muerto :S ¿tanto has perdido en la definición? que extraño... porque supuestamente al menos debería estar a la par que la sentadilla!

Hay que darle duro a eso, que en cuanto te pongas a tono, con la fuerza que tienes, se va a disparar!

Un saludo

 

[lovezno4]

vaya fuerza que tienes en las patas lovezno...

preparate para perder en la segunda jornada

Jaja si sobre todo a perder jaja, este año las dos primeras jornadas las perdeís si no tiempo al tiempo jaja

 

[lovezno4]

Tremendo el entrenamiento tio, tanto sentadilla como press banca. Lo que no entiendo es el Peso Muerto :S ¿tanto has perdido en la definición? que extraño... porque supuestamente al menos debería estar a la par que la sentadilla!

Hay que darle duro a eso, que en cuanto te pongas a tono, con la fuerza que tienes, se va a disparar!

Un saludo

Bueno tampoco el peso muerto es que haya sido un gran ejercicio para mí, y encima en definición que casí ni lo toque pues...Mi record fué 120kg creo recordar.
Pero bueno la cosa va mejorando, un saludo y a seguir fuerte crack

 

[lovezno4]

Entreno hoy:

A. Press de banca, 4x8 2x80kg 2x 82,5kg
Tempo: 501
Descanso: 90 segundos

B. Remo con barra 90º 4x8 80kg
Tempo: 501
Descanso: 90 segundos

C. Press militar, 4x8 37,5kg
Tempo: 501
Descanso: 90 segundos

D. Press inclinado con mancuernas, 4x10 4 x mancuernas 20kg
Tempo: 301
Descanso: 90 segundos

E. Remo en polea sentado, 4x10 Agarre estrecho 65kg
Tempo: 301
Descanso: 90 segundos

F. Elevación lateral, 4x10 3xmancuernas 10kg, 1x mancuernas 13kg
Tempo: 301
Descanso: 90 segundos

 

[raskolnikov]

Menudos pesos en los primeros ejercicios para esos tempos. En el militar creo que ya has llegado tocado y has bajado algo tus marcas no??
Y para rematar esas series con un tempo más rápido para destrozar lo que se había salvado.

 

[antonio92]

buena esa banca y ese remo, yo creo como raskol, que ya estabas tocadillo de esos ejercicios y ya te vinisite un poco abajo no?

aunque tambien puede ser de que estes todo el dia en la feria!!!! jajaja

 

[lovezno4]

Menudos pesos en los primeros ejercicios para esos tempos. En el militar creo que ya has llegado tocado y has bajado algo tus marcas no??
Y para rematar esas series con un tempo más rápido para destrozar lo que se había salvado.

El militar la verdad que si que me ha costado no se por qué.

 

[lovezno4]

buena esa banca y ese remo, yo creo como raskol, que ya estabas tocadillo de esos ejercicios y ya te vinisite un poco abajo no?

aunque tambien puede ser de que estes todo el dia en la feria!!!! jajaja

No he pisado la fería todavía tio y no tengo muchas ganas la verdad

 

[antonio92]

No he pisado la fería todavía tio y no tengo muchas ganas la verdad

Por la calor?

 

[lovezno4]

Por la calor?

Que va por varios motivos: ( 1º no bebo, 2º te inchas de andar.....

 

[raskolnikov]

1.- No bebes (eso es malo, mira que te mueres deshidratado).
2.- No andas (ni haces cardio, se que estas en volumen, pero andar un poco no vas a quemar músculo).

XD

 

[lovezno4]

1.- No bebes (eso es malo, mira que te mueres deshidratado).
2.- No andas (ni haces cardio, se que estas en volumen, pero andar un poco no vas a quemar músculo).

XD

No bebo alcohol jajaj, y creo que con mis dos o tres sesiones de cardio a la semana voy que me mato jeje

 

[loco lindo]

No se como haces para hacer vuelos laterales bajando la mancuerna en 3 segundos.Y de 10 y 13 kg.Y encima despues de todo lo que habías hecho.Sos un capo!Yo con las de 8 casi que me muero jajajaja!
Saludos!

 

[lovezno4]

No se como haces para hacer vuelos laterales bajando la mancuerna en 3 segundos.Y de 10 y 13 kg.Y encima despues de todo lo que habías hecho.Sos un capo!Yo con las de 8 casi que me muero jajajaja!
Saludos!

Pues cuestan mucho la verdad, pero desde que me inicie empeze a hacerlos y la verdad que muy bien, creo que pronto pasare a las de 15kg y dejare las de 10 aún lado

 

[lovezno4]

Entreno de hoy:

A. Sentadilla 4x8 2x140kg, 1x145kg, 1x150kg
Tempo: 501
Descanso: 90 segundos

B. Peso muerto rumano, 4x8 100kg
Tempo: 501
Descanso: 90 segundos

C. Press de pierna, 4x10 2x55kg, 2x60kg
Tempo: 301
Descanso: 90 segundos

D. Curl femoral, 4x10 55kg
Tempo: 301
Descanso: 90 segundos

Complementos

Elev, talones de pie 3x8 100kg, la máquina no tiene más peso

13' ejercicio cardiovascular a un ritmo 65%

Sensaciones: Estoy contento por que poco a poco, estoy subiendo en sentadilla y voy recuperando mi tono en peso muerto así que, todo okey

 

[supercop1]

Muuy buenas sentadillas. Aunque ese press de pierna no es un poco bajo para lo que nos tienes acostumbrados?

 

[lovezno4]

Mi estado actual:

 

[lovezno4]

Muuy buenas sentadillas. Aunque ese press de pierna no es un poco bajo para lo que nos tienes acostumbrados?

Yo es que press de piernas no he echo casí nunca se podría decir que empezé hace cosa de 1 mes

 

[lovezno4]

Entreno de hoy:

A. Press de banca, 4x6 82,5kg
Tempo: 301
Descanso: 90 segundos

B. Dominadas, 4x6 2x agarre ancho pronadas y 2x agarre supino ambos lastre 15kg
Tempo: 301
Descanso: 90 segundos

C. Press de banca con mancuernas (agarre neutro), 4x8 1x mancuernas 15kg 1xmancuernas 17,5kg 2x mancuernas 20kg
Tempo: 201
Descanso: 90 segundos

D. Encogimientos con barra, 4x8 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x75kg
Tempo: 201
Descanso: 90 segundos

E. Curl scott barra z 4x8 35kg
Tempo: 201
Descanso: 90 segundos

F. Extensión tríceps en polea, 4x8 2x55kg 2x60kg
Tempo: 201
Descanso: 90 segundos

15' ejercicio cardiovascular 65%

 

[boyce_codd]

Buen trabajo el tuyo! si consigues bajar esa grasa ( a los hombres nos mata!) jeje, te quedas muy muy bien, como se aprecia en tus fotos el que no trabaja pesos muertos y ejercicios duros no mejora. Enhorabuena y me pasaré por aqui para ver tus progresos.