Mi Diario Día a Día

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lovezno4 dijo:
Día 7 febrero 2010

Press Banca 5x1(80kg) Incluida barra 20kg

Remo Barra 4x6(70kg) Incluida barra 10kg

Zancadas Barra 4x6(65kg) Incluida barra 20kg

Curl Femoral 4x6(60kg)

Elev. Lateral Hombros 4x6(2xmancuernas de 10kg, 2xmancuernas de 13kg)

Curl Martillo 4x6(2xmancuernas de 13kg 2xmancuernas de 15kg)

PD: Entreno agotador pero he notado que efectivo
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ma dre mia vas mejorando eh cabrón
destaco ese remo, las zancadas y esas ele.
cojundo el entreno lovez
sigue asi
un saludo
 
supercop dijo:
Gran entreno y grandes pesos si. Unas laterales con mancuernas de 10 o 13KG tiene que ser mortal.

Un saludo
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Pues si que quema si jeje. Gracias por pasarte

raskolnikov dijo:
Buen entreno lovezno, esta rutina en cuanto a pesos te esta viniendo muy bien.
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Pues si tio si me dicen antes de empezar esta rutina que iba a conseguir estos progresos no me lo creo jeje

Ignacio89 dijo:
buen entreno tio! grandes pesos ya eh! jeje ;)
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Gracias :D

Teutates dijo:
Buen entreno y muy buenos pesos.

No se como soportas las zancadas... xDD
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Gracias, pues como mucho empeño y dedicacion ejej

negro_v dijo:
Buenisimos pesos!
Yo hago sentadillas frontales en vez de zancadas. :p
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Gracias tio, yo es que tenía ganas de probarla y la verdad k se me dan bastante bien

06marcos06 dijo:
Joder que burro estas macho jaja.
sigue asii!!
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Claro que síii action man a topeeee jaja
 
me uno a todos los comentarios lovezno, un entreno excelente, de mucho respeto, llevas unas progresiones muy buenas.

Todo bueno, desde el press de banca hasta el curl martillo _chino_

Saludos
 
00Black dijo:
me uno a todos los comentarios lovezno, un entreno excelente, de mucho respeto, llevas unas progresiones muy buenas.

Todo bueno, desde el press de banca hasta el curl martillo _chino_

Saludos
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Muchas gracias lo mismo te digo jej
 
Bueno perdonad 3 días desconectado estudiando a muerte y no he podido postear los ultimos días ahora los posteo ok?¿
 
Día 8 de Febrero 2011

Elíptica durante 20 minutos a un ritmo ascendente con intervalos.

Cinta 10 minutos a un ritmo alto.

Superserie abdominales

A1. Crunch invertido 3x17

A2. Elev.Piernas 3x10

Oblicuos 4x15 (2x5kg 2x10kg)

Hiperextensiones 3x12 con 10kg

Día 9 Febrero 2011

Peso Muerto Convencional 5x1 (95kg) incluida barra 10kg
Prensa 4x6(270kg)
Fondos Paralela Abierto 4x6(con lastre de 15kg)
Dominadas supinadas 4x6(lastre 10kg)
Remo al menton 4x6(1x30kg 3x33kg)incluida barra 10kg
Press Frances 4x6(3x40kg y 1x35kg) incluida barra 10kg

Día 11 Febrero 2011

Sentadillas profundas 5x1(110kg) incluida barra 20kg
Peso muerto rumano 4x6(90kg) incluida barra 10kg
Press militar De Pie 4x6(2x45 2x50kg) incluida barra 20kg
Dominadas pronadas 4x6 con lastre de 12,5kg
Press inclinado 4x6(65kg) incluida barra 20kg
Curl barra biceps 4x6 (2x33kg 2x35kg) ambos incluida la barra 10kg
 
Última edición:
Buenas sentadillas y press militar.
El peso muerto un poco flojo teniendo en cuenta lo que levantas en sentadilla.
 
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