raskolnikov
Retranca Galega
Yo creo que el EVO se te hará menos aburrido que el EVA y sus 10x10. Ahora bien, opino sin probar así que no hagas mucho caso.
Mi Diario Día a Día
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lovezno4
Miembro de Oro
Ya pero no la evo como la puedo distribuir para hacerla de lunes a viernes?¿
raskolnikov
Retranca Galega
Pues no es recomendable; porque se supone que dado el alto volumen de ejercicos y superseries es recomendable dejar descansar desde el entreno de brazos al de hombro (o al reves si entrenas hombro primero). Pero si te ves fuerte, haría jueves hombro y viernes brazo. Y si ves que vas mal pues cambiar de rutina.
lovezno4
Miembro de Oro
Pues esa es la pega de la EVO que solo puedo ir 5 días al gym y no se adaptaría a mi :S
lovezno4
Miembro de Oro
Por supuesto tio eso esta echo jeje ^^ y como te va la rutina plátonica?¿ jjaj
danndavid
New member
pues super motivado, imaginate que no quiero hacer cardio ni jueves ni martes para no gastar energias y poder dar lo maximo en los entrenamientos jajaja, vas a descubrir una manera de entrenar fenomenal, pk imaginate tio ,haces press de banca, y quizas aunque sean 2 minutos de descanso , el pecho esta algo tocado, pero esque ahora no haces pecho,sino que te vas a otro musculo, por lo que cuando llegas de nuevo al press de banca , el pecho dara el 100% de nuevo!
por cierto, cuando vayas a hacerla ve a horas donde no vaya casi nadie xD
lovezno4
Miembro de Oro
Voy por la mñana a la 10 y solo estamos dos personas y el monitor jaja asi hasta las 11.30 k empieza a llegar gente pero yo para esa hora ya he terminado ^^, bueno pues te ire pidiendo consejos y preguntando sensaciones y experiencias jajaj
00Black
Día 0
Como siempre man,. hasta los días de relativo descanso haces muy buenas cosas, ya quiera yo seguir ese ritmo tan constante _chino_
Un saludo
lovezno4
Miembro de Oro
lovezno4
Miembro de Oro
Día 4 febrero 2011
Sentadillas 5x3(105kg) Incluida barra 20kg
Peso Muerto Rumano 3x8(85kg) incluida barra 10kg
Press Militar De Pie 3x8(1x40kg, 2x45kg) incluida en ambos barra 20kg
Dominadas 3x8(lastre 12,5kg)
Press Inclinado 3x8(60kg) Incluida barra 20kg
Curl Biceps Barra Recta 3x8(33,5kg) Incluida barra 10kg
Complementos:
Cuelgue de la barra de dominadas 3 series de 30 segundos cada repeticion( Los antebrazos me ardían)
PD: Cada semana se me hace mas agotador el entrenamiento, sera por la subida de pesos, pero me siento realmente bien
Sentadillas 5x3(105kg) Incluida barra 20kg
Peso Muerto Rumano 3x8(85kg) incluida barra 10kg
Press Militar De Pie 3x8(1x40kg, 2x45kg) incluida en ambos barra 20kg
Dominadas 3x8(lastre 12,5kg)
Press Inclinado 3x8(60kg) Incluida barra 20kg
Curl Biceps Barra Recta 3x8(33,5kg) Incluida barra 10kg
Complementos:
Cuelgue de la barra de dominadas 3 series de 30 segundos cada repeticion( Los antebrazos me ardían)
PD: Cada semana se me hace mas agotador el entrenamiento, sera por la subida de pesos, pero me siento realmente bien
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Día 4 febrero 2011
Sentadillas 5x3(105kg) Incluida barra 20kg
Peso Muerto Rumano 3x8(85kg) incluida barra 10kg
Press Militar De Pie 3x8(1x40kg, 2x45kg) incluida en ambos barra 20kg
Dominadas 3x8(lastre 12,5kg)
Press Inclinado 3x8(60kg) Incluida barra 20kg
Curl Biceps Barra Recta 3x8(33,5kg) Incluida barra 10kg
Complementos:
Cuelgue de la barra de dominadas 3 series de 30 segundos cada repeticion( Los antebrazos me ardían)
PD: Cada semana se me hace mas agotador el entrenamiento, sera por la subida de pesos, pero me siento realmente bien
eso es bueno que salgas reventado gay
destaco sentadillas , el PM y ese militar
brutal ese incliando macho
va buen entreno
un saludo
supercop1
El Colaborador.
Día 4 febrero 2011
Sentadillas 5x3(105kg) Incluida barra 20kg
Peso Muerto Rumano 3x8(85kg) incluida barra 10kg
Press Militar De Pie 3x8(1x40kg, 2x45kg) incluida en ambos barra 20kg
Dominadas 3x8(lastre 12,5kg)
Press Inclinado 3x8(60kg) Incluida barra 20kg
Curl Biceps Barra Recta 3x8(33,5kg) Incluida barra 10kg
Complementos:
Cuelgue de la barra de dominadas 3 series de 30 segundos cada repeticion( Los antebrazos me ardían)
PD: Cada semana se me hace mas agotador el entrenamiento, sera por la subida de pesos, pero me siento realmente bien
Joder haces el press militar con una barra de 20KG?? xDDD que bestia
Muy bueno ese entreno Lovez, y recuerda lo que te dije para dorsal, ya que es lo que mas te falta. Por lo demás vas en muy buen camino.
Un saludo campeón!
lovezno4
Miembro de Oro
lovezno4
Miembro de Oro
Gracias compañero ^^
lovezno4
Miembro de Oro
Claro tio el militar con la barra olímpica a muerte jajaj,
Ya estoy practicando el ejercicio que me dijiste para dorsales, muchas gracias
lovezno4
Miembro de Oro
Día 7 febrero 2010
Press Banca 5x1(80kg) Incluida barra 20kg
Remo Barra 4x6(70kg) Incluida barra 10kg
Zancadas Barra 4x6(65kg) Incluida barra 20kg
Curl Femoral 4x6(60kg)
Elev. Lateral Hombros 4x6(2xmancuernas de 10kg, 2xmancuernas de 13kg)
Curl Martillo 4x6(2xmancuernas de 13kg 2xmancuernas de 15kg)
PD: Entreno agotador pero he notado que efectivo
Press Banca 5x1(80kg) Incluida barra 20kg
Remo Barra 4x6(70kg) Incluida barra 10kg
Zancadas Barra 4x6(65kg) Incluida barra 20kg
Curl Femoral 4x6(60kg)
Elev. Lateral Hombros 4x6(2xmancuernas de 10kg, 2xmancuernas de 13kg)
Curl Martillo 4x6(2xmancuernas de 13kg 2xmancuernas de 15kg)
PD: Entreno agotador pero he notado que efectivo
supercop1
El Colaborador.
Gran entreno y grandes pesos si. Unas laterales con mancuernas de 10 o 13KG tiene que ser mortal.
Un saludo
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