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Entrenamiento duro, el lastre en fondos y dominadas es para resaltar, todos los pesos van por buen camino, a seguir lovezno que con el paso que llevas los resultados llegaran de buena manera.
Mi Diario Día a Día
- Iniciador del tema lovezno4
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Entrenamiento duro, el lastre en fondos y dominadas es para resaltar, todos los pesos van por buen camino, a seguir lovezno que con el paso que llevas los resultados llegaran de buena manera.
lovezno4
Miembro de Oro
Muchas gracias socio
raskolnikov
Retranca Galega
El peso muerto es un ejercicio en el que empezaste hace poco no???
Brutal ese entreno.
Brutal ese entreno.
lovezno4
Miembro de Oro
Día 7 enero 2011
Sentadillas 5x3(105kg) Incluida barra 20kg
Peso Muerto Rumano 3x8(85kg) incluida barra 10kg
Press Militar Sentado 3x8(60kg) incluida barra 20kg
Dominadas 3x8(lastre 12,5kg)
Press Inclinado 3x8(60kg) Incluida barra 20kg
Curl Biceps Barra Recta 3x8(33,5kg) Incluida barra 10kg
PD: Conforme van avanzando las semanas mas agotador se va volviendo los entrenamientos, hoy quería haber echo 15 minutillos de cardio pero termine hiper agotado asi qeu nada mañana sera otro día de cardio y abdominales jejeje
Sentadillas 5x3(105kg) Incluida barra 20kg
Peso Muerto Rumano 3x8(85kg) incluida barra 10kg
Press Militar Sentado 3x8(60kg) incluida barra 20kg
Dominadas 3x8(lastre 12,5kg)
Press Inclinado 3x8(60kg) Incluida barra 20kg
Curl Biceps Barra Recta 3x8(33,5kg) Incluida barra 10kg
PD: Conforme van avanzando las semanas mas agotador se va volviendo los entrenamientos, hoy quería haber echo 15 minutillos de cardio pero termine hiper agotado asi qeu nada mañana sera otro día de cardio y abdominales jejeje
RuD
What drives you to train?
Wawww vaya maquina estás hecho tío. Me parecen increíbles los progresos que estás haciendo!
Buenísimo el militar y las dominadas, grandes pesos! ¿el militar lo haces también de pie? ¿o siempre sentado?
Bueh, me has dado ganas de entrenar, me voy a ello jajaja
un saludo tio ; )
Buenísimo el militar y las dominadas, grandes pesos! ¿el militar lo haces también de pie? ¿o siempre sentado?
Bueh, me has dado ganas de entrenar, me voy a ello jajaja
un saludo tio ; )
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
joder lovezno!!!
ese inclinado y militar me han sorprendido bastante, en especial el primero.
sigue asi fiera!
ese inclinado y militar me han sorprendido bastante, en especial el primero.
sigue asi fiera!
raskolnikov
Retranca Galega
Si podias poner como va la progresion?? ejemplo:
P.Banca 5 repes antes 70 ahora 78
La verdad es que tus entrenos son brutales.
P.Banca 5 repes antes 70 ahora 78
La verdad es que tus entrenos son brutales.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
joder esas sentadillas son buenisimas
el PM y el militar geniales
envidio esas dominadas
macho buen entreno
sigue así
un saludo
lovezno4
Miembro de Oro
Pues lo primero es que muchas gracias, y por ahora el militar es sentado, pronto quiero empezar a realizarlo de pie.
Muchas gracias
Haber si mañana puedo colgar fotos ya, muchas gracias tio
Excelente militar, pero mejor de pie.
Gracias platon, tienes que enseñarme tu técnica para empezar a realizarlo de pie jajaj
Haber si el sabado realizo la progresión y la pongo vale?¿ muchas gracias tio
Gracias pixita ^^
lovezno4
Miembro de Oro
Bueno semana 6 de rutina full body, joder como pasa el tiempo
Día 10 enero 2011
Press Banca 5x1(80kg) Incluida barra 20kg
Remo Barra 4x6(70kg) Incluida barra 10kg
Zancadas Barra 4x6(65kg) Incluida barra 20kg
Curl Femoral 4x6(60kg)
Elev. Lateral Hombros 4x6(2xmancuernas de 10kg, 2xmancuernas de 13kg)
Curl Martillo 4x6(2xmancuernas de 13kg 2xmancuernas de 15kg)
PD: Mi entreno de hoy aquí lo teneís jejje, siento haberme retrasado en contestar es que he estado el finde muy ocupado, y apenas he estado en casa. Bueno respecto al entreno estoy bastante contento por fín mejore en elev lateral de hombros jejej.
Día 10 enero 2011
Press Banca 5x1(80kg) Incluida barra 20kg
Remo Barra 4x6(70kg) Incluida barra 10kg
Zancadas Barra 4x6(65kg) Incluida barra 20kg
Curl Femoral 4x6(60kg)
Elev. Lateral Hombros 4x6(2xmancuernas de 10kg, 2xmancuernas de 13kg)
Curl Martillo 4x6(2xmancuernas de 13kg 2xmancuernas de 15kg)
PD: Mi entreno de hoy aquí lo teneís jejje, siento haberme retrasado en contestar es que he estado el finde muy ocupado, y apenas he estado en casa. Bueno respecto al entreno estoy bastante contento por fín mejore en elev lateral de hombros jejej.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Bueno semana 6 de rutina full body, joder como pasa el tiempo
Día 10 enero 2011
Press Banca 5x1(80kg) Incluida barra 20kg
Remo Barra 4x6(70kg) Incluida barra 10kg
Zancadas Barra 4x6(65kg) Incluida barra 20kg
Curl Femoral 4x6(60kg)
Elev. Lateral Hombros 4x6(2xmancuernas de 10kg, 2xmancuernas de 13kg)
Curl Martillo 4x6(2xmancuernas de 13kg 2xmancuernas de 15kg)
PD: Mi entreno de hoy aquí lo teneís jejje, siento haberme retrasado en contestar es que he estado el finde muy ocupado, y apenas he estado en casa. Bueno respecto al entreno estoy bastante contento por fín mejore en elev lateral de hombros jejej.
buen trabajo lovez
me gista ese press de banca y el remo sobre todo
joder las elevaciones laterales que son con 10 y 13kg X mancuerna???? si es asi tremendas
las zancadas es de enevidiar ya que yo como soy mas torpito que el carrajo no las puedo hacer XD
va joder 6 semanitas con esa full, como han sidio los progresos ????
un saludo
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
coincido con los compis.
muy bueno ese press banca. se nota un aumento de fuerza muy bueno.
salu2
muy bueno ese press banca. se nota un aumento de fuerza muy bueno.
salu2
lovezno4
Miembro de Oro
Marcos no lovezno jejee, pues si la verdad que los resultados son muy buenos
Aqui te dejo la distribución: https://es.fitness.com/forum/1500439-post1.html
Última edición:
lovezno4
Miembro de Oro
Jajaj bueno el dorsal me dolera mañana jejeje, y en cuanto a la fullbody de puta madre, una progresion que no me la esperaba ni yo ^^
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