Musculoso o morir en el intento (espero no sea literal )

[Turbulence]

Bueno, pues me he puesto la meta de moldear mi cuerpo, llevo 2 semanas en el gym y quiero su ayuda respecto a lo siguiente. Tengo 24 años, Mido 1.73 m y peso 73 kgs, no soy flaco ni gordo pero si tengo panza, tetillas y los brazos muy muy delgados. Un amigo me dijo que tomara True Mass ya que si querìa hacer musculo era importante primero subir de peso ya que como he dicho de mùsculos no tengo nada. La cuestiòn es que me lo he tomado como dice el bote 3 cucharadas en un vaso de leche por la mañana y por la noche tras entrenar. Sin embargo me ha pasado que me da mucha sed y sacando cuentas estoy ingiriendo alredor de 96 gr de proteina mas los muchos carbohidratos que tiene el true mass, ¿Es peligroso tomar mas de 1 gr de proteina por kg de peso corporal? por lo mismo de que me da mucha sed, me ha entrado la paranoia de que se me pueden tapar los riñones o el higado por tanto polvo _comorr_ ¿Como ven? ya casi me termino el bote y no se si comprarme otro, hoy ya solo me tomé un batido despues de entrenar pero siento que cuando tomo 2 puedo entrenar mejor y no me duela nada al otr día, hoy terminie la rutna con mucho trabajo ¿Como ven? estoy atentando contra mi por impaciente?

Por favor orientenme porque creo que no he empezado de la mejor manera, en el foro unos dicen que el true mass no es tan bueno ya que engorda demasiado yo ya tengo panza jaja porlo que no me gustarìa que esta creciera ¿Que opinan me lo sigo tomando? podrian ponerme un link que hable del true mass ya que con los que he leido me he quedado en las mismas porque unas opiniones dicen que es muy bueno y otras que es muy malo...

 

[Swordstalker]

Ponle en google: "True Mass".

Porque no investigaste antes de suplementarte?
Porque no esperaste a ver resultados con dieta?
Quien te recomienda suplementos a las 2 semanas de entrenamiento?
Porque no leiste antes?

Se que vas empezando, pero la mejor manera es informarse acerca de lo que vas a ahcer, respecto a la sed...toma agua.

 

[Nikobain...]

Ponle en google: "True Mass".

Porque no investigaste antes de suplementarte?
Porque no esperaste a ver resultados con dieta?
Quien te recomienda suplementos a las 2 semanas de entrenamiento?
Porque no leiste antes?

Se que vas empezando, pero la mejor manera es informarse acerca de lo que vas a ahcer, respecto a la sed...toma agua.

+1

Yo te recomendaría que tires el bote de esa porquería a la basura y que te dediques a ENTRENAR y a COMER BIEN, ve a una nutricionista que te de una dieta adecuada a tus objetivos, o aqui en el foro pilla una (aunque no es muy conveniente, porque no tienes experiencia y puedas errarle en ciertas cuestiones), el resto viene solo y NADA de suplementos, al menos por un tiempo, y quedate tranquilo amigo, que COMIENDO, ENTRENANDO Y DESCANSANDO bien los progresos (y cuando uno es principiante es impresionante) vienen solos...

Un saludo, y ya estás aqui para sacarte todas tus dudas... Espero serte util.

 

[srmanuel]

Bueno, pues me he puesto la meta de moldear mi cuerpo, llevo 2 semanas en el gym y quiero su ayuda respecto a lo siguiente. Tengo 24 años, Mido 1.73 m y peso 73 kgs, no soy flaco ni gordo pero si tengo panza, tetillas y los brazos muy muy delgados. Un amigo me dijo que tomara True Mass ya que si querìa hacer musculo era importante primero subir de peso ya que como he dicho de mùsculos no tengo nada. La cuestiòn es que me lo he tomado como dice el bote 3 cucharadas en un vaso de leche por la mañana y por la noche tras entrenar. Sin embargo me ha pasado que me da mucha sed y sacando cuentas estoy ingiriendo alredor de 96 gr de proteina mas los muchos carbohidratos que tiene el true mass, ¿Es peligroso tomar mas de 1 gr de proteina por kg de peso corporal? por lo mismo de que me da mucha sed, me ha entrado la paranoia de que se me pueden tapar los riñones o el higado por tanto polvo _comorr_ ¿Como ven? ya casi me termino el bote y no se si comprarme otro, hoy ya solo me tomé un batido despues de entrenar pero siento que cuando tomo 2 puedo entrenar mejor y no me duela nada al otr día, hoy terminie la rutna con mucho trabajo ¿Como ven? estoy atentando contra mi por impaciente?

Por favor orientenme porque creo que no he empezado de la mejor manera, en el foro unos dicen que el true mass no es tan bueno ya que engorda demasiado yo ya tengo panza jaja porlo que no me gustarìa que esta creciera ¿Que opinan me lo sigo tomando? podrian ponerme un link que hable del true mass ya que con los que he leido me he quedado en las mismas porque unas opiniones dicen que es muy bueno y otras que es muy malo...

1 gr de proteina por peso corporal no es que sea malo, es que no llega ni para reparar el musculo que esta perdiendo al entrenar.
Entre un apartado de dietas, y hadte una de volumen limpio. Hay formulas para calculas las calorias que necesitas segun tu peso y los correspondientes nutrientes(protes,carbos grasas).

 

[aesparza_54231]

Que onda Turbulence...
Me llamo la atencion las medidas que proporcionas muy parecidas a las que yo tenia al iniciar asistir al gimnasio.
Te comento que al iniciar en febrero del 2009 si estaba uun poco pasado de peso, (bueno, no es que estemos pasados, tenemos mal distribuidos los kilos)
no tomaba ningun suplemento y si rebaje la panza y me empezo a crecer el cuerpo (brazos, espalda, piernas), al cuarto mes de asistir al gim, me compre la creatina, la cual consumo no muy regular, lo que si es que deje de tomar refrescos, trato de evitar el exceso de grasa en comidas, bebo mucha agua.

En fin, checa las fotos de mi "progreso" a ver que te parece y te paso mi rutina y dieta... jajaja

Creo que vas comenzando y no necesitas los suplementos, te recomiendo la creatina solamente, guardalos unos meses y despues los consumes.

En lo personal ya tengo un año asistiendo y no me he comprado suplementos por mi economia, pero siento que voy por buen camino aunque despacio.

Y no me he pesado desde varios meses, creo que he aumentado uno o dos kilos, pero mejor distribuidos.

Saludos...

 

[Turbulence]

Gracias a todos por sus respuestas, estoy revisando lo de la dieta a esparza ¿Puedes pasarme tu rutina y dieta? Gracias man

 

[Turbulence]

Bueno pues después de haber explorado el foro, me ha quedado claro que los suplementos solo complementan la alimentación, por todo lo que he leído veo que la clave está en la dieta que se siga. De hecho la próxima semana iré a una valoración y diseño de plan de alimentación para ganar masa muscular con una nutriologa de mi ciudad, después les cuento como me fue...

Como realmente vi tantas dietas diferetes en el foro y en mi opinión difìciles de seguir, he decidio buscar la ayuda de un espcialista para evaluar alternativas que se adapten a mie estilo de vida._tragar_

Por el momento he decidido dejar el true mass, ya me terminé el bote pero no pienso volver a comprarlo ya que no quisiera ganar grasa en el abdomen, tetillas o en los cachetes jaja. Por lo que leí estoy interesado en probar con la 100% whey gold, de cualquier forma voy a ver que me dicen en la cosnulta...


Gracias por su ayuda

 

[martin4171]

Llevas 2 semanas en el gym y ya están pensando en suplementos???...mal empezamos compañero.

Dedícate a entrenar duro, hacer una buena dieta y un buen descanso y ya tendrás tiempo de suplementarte.