peso muerto rumano o buenos dias?
- Iniciador del tema ecatombe
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Guille lopez
New member
se trabajan los mismos musculos, pero en el buenos dias se trabaja la espalda baja mas que con el PM rumano
ecatombe
New member
Claro, tal como lo supuse. Gracias
NACHO AMERICANO
Iron mind
El peso muerto rumano trabaja espalda baja,femoral y glúteo, pero lo más destacado es que incide en la unión entre glúteo femoral mejor que cualquier otro ejercicio. Es un ejercicio más complementario a la pierna que a la espalda,ya que el intevalo de recorrido en la parte alta de la ejecución menor al peso muerto tradicional,por tanto no trabaja tanto la espalda baja.
Los buenos días son específicos para el entreno de espalda baja,y,sin duda,el ejercicio que más incide en este grupo junto a hiperextensiones. Emplea femoral y glúteo como estabilizadores.
ecatombe
New member
Esta respuesta aclaró un poco más mis dudas. Gracias
NACHO AMERICANO
Iron mind
Un placer
ecatombe
New member
Pureta
...
¿No trabaja la espalda baja el peso muerto rumano?
¿Y cómo no vá a hacerlo, si te pones paralelo al suelo?
Tiene un recorrido bien amplio. Muy superior al del peso muerto convencional.
¿En el buenos días el femoral y glúteo son estabilizadores?
No, Nacho, trabajan pero que muy activamente. Son los extensores de la cadera.
El trabajo en esos dos ejercicios es muy similar.
Pureta
...
Un músculo que experimenta una fuerte contracción durante un ejercicio pero sin movimiento.
Por ejemplo, el trapecio cuando haces un press de hombros.
NACHO AMERICANO
Iron mind
Es cierto,realmente trabajan los mismos músculos,pero yo emplearía peso muerto rumano si quiero centrarme en la unión glúteo femoral y buenos días para espalda baja.
Pureta
...
Yo hago los dos ejercicios y por eso digo que me parece que trabajan casi lo mismo.
El buenos días tiene muchas variantes. Las hay que trabajan mucho más los aductores (si abres más las piernas), otras en las que intervienen los cuádriceps un poco (si flexionas las rodillas), etc.
En esta última puedes llegar a cargar peso bastante altos porque además el movimiento no es de gran recorrido.
NACHO AMERICANO
Iron mind
Si,como gemelo apuntando dentro,paralelo o fuera, cuestión de énfasis.
Me parece que en este video el colega no tiene muy buena tecnica. ¿Cuando hace sentadilla no lleva las rodillas demasiado hacia adelante o me lo parece a mi unicamente?