Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
- Start date
raskolnikov
Retranca Galega
Mientras me siga divirtiendo no voy a parar. Lo preguntabas por algo especial??
pagafantas
Banned
Hoy (primer dia semana:
Sentadilla: 5x5 (54 - 64 - 72 - 81 - 90)
Press banca: 5x5-5-5-5-4 (44 - 51 - 58 - 65 - 73)
Remo: 5x5-5-5-5-4 (42 - 50 - 56 - 63 - 70)
Complementos
Dominadas pronadas: 14 - 9 - 8 - 8 - 6 (sigo fallando en la ultima)
Buenos dias: 2x8 60kg (aún seguire con ese peso hasta tenerlo completamente controlado)
Twist de pie con barra: 2x12 (por lado) 15kg
Crunch declinado: 2x12 lastre de 10kg
No se si arriesgar el ultimo día y probar la progresión marcada pese a fallar hoy en la ultima repe.
Muy buenos pesos y un excelente gusto musical, a seguir asi.
me suscribo, saludos.
raskolnikov
Retranca Galega
Pues vale.
Tanto como buenos, aún estan por debajo de los máximos historicos que son 95 - 75 - 74 -120 - 48 en sentadilla, banca, remo, PM, y militar.
que tal men, veo que entrenas durome voy pasando, por cierto con que rutina andas?
Pues se hace lo que se puede peko. Estoy haciendo la ultima semana de la 5x5 madcow, para la semana descarga y luego a empezar los smolov.
Gracias, pero estate tranquila todos tienen su explicación:
- La tendinitis fue por correr con mala técnica y zapatillas incorrectas.
- El talon fue por hacer el tonto en la playa este verano.
- La costilla fue por un accidente de coche el 22 de agosto de este verano, justo cuando estaba en la primera semana de recuperación después de lo del talon.
Saludos a todos. Y para los que no lo sabeis este es un diario peculiar XD, ya ireis sabiendo la razon.
raskolnikov
Retranca Galega
raskolnikov
Retranca Galega
Dominadas pronadas: 14 - 9 - 8 - 8 - 7
Carrera continua a trote cochinero (10km/h) durante 40 minutos. Iba a salir en bici pero lo dejo para el sabado u otro día.
Carrera continua a trote cochinero (10km/h) durante 40 minutos. Iba a salir en bici pero lo dejo para el sabado u otro día.
yagami
Trimegisto...Guauf!!!
raskolnikov
Retranca Galega
Joer, para alguien que tiene bici.....
Tengo bicis, una de asfalto, 1 BTT normalilla, 1 BTT cutre, y estaba planeando la compra de una de descenso pero creo que va a tener que esperar. Te gusta la bici???
yagami
Trimegisto...Guauf!!!
Sip, lo que no tengo son amigos con bici, para no salir siempre sola, jejejejejeje. Tengo ésta que para dar paseos por ciudad está bien.
raskolnikov
Retranca Galega
btwin tengo los polos y el culotte para ir ahi todo apretaico; yo tuve otro tiempo en que andaba más ultimamente volvi a intentar a correr con frecuencia y por el momento voy bien.
Hombre amigos con bici, seguro que hay algun club de ciclistas a algo similar que hagan rutas de vez en cuando. Aunque con tendrias que cambiar bici, me da que tendrias que dar mucho pedal para alcanzarles el ritmo.
Hombre amigos con bici, seguro que hay algun club de ciclistas a algo similar que hagan rutas de vez en cuando. Aunque con tendrias que cambiar bici, me da que tendrias que dar mucho pedal para alcanzarles el ritmo.
raskolnikov
Retranca Galega
Hay días que te levantas que parece que te vas a comer el mundo, luego hay días que no pero que salen bien XD :
Sentadilla: 4x5 (54 - 64 - 72 - 72) --- trabajando la profundidad
Press militar: 4x5 (32 - 37 - 42 - 46)
Peso muerto: 4x5 (82 - 92 - 104 - 115) --- solo 5 kg más lastima que lo tenga que dejar
Complementos
Dominadas pronadas: 14 - 9 - 8 - 8 - 7
Hanging pikes: 2x10
Twist de pie con barra: 2x10 15kg (por lado)
Saludo al sol, estiramientos y listo.
Contento porque la técnica del PM ha sido muy superior a la de la semana pasada (debia estar cansado) pese a que subi el peso.
Sentadilla: 4x5 (54 - 64 - 72 - 72) --- trabajando la profundidad
Press militar: 4x5 (32 - 37 - 42 - 46)
Peso muerto: 4x5 (82 - 92 - 104 - 115) --- solo 5 kg más lastima que lo tenga que dejar
Complementos
Dominadas pronadas: 14 - 9 - 8 - 8 - 7
Hanging pikes: 2x10
Twist de pie con barra: 2x10 15kg (por lado)
Saludo al sol, estiramientos y listo.
Contento porque la técnica del PM ha sido muy superior a la de la semana pasada (debia estar cansado) pese a que subi el peso.
06marcos06
New member
Rasko ¿vienes a buscarme en bici pa ir de fiesta por galicia?.
PD:Queee chunga la smolov jr de dominadas, la primera semana y ya sufriendo supongo que es normal, muchas series cuando normalmente hacia 3, aqui lo minimo son 5 y mañana me toca 10. Estoy reduciendo algo las series porque se me alarga con el descanso.
A ver la siguiente semana que tal la cosa!!
Quizas este tipo de especializacion no sea aplicable en dominadas... de hecho como dijiste no esta hecha para esto.
PD:Queee chunga la smolov jr de dominadas, la primera semana y ya sufriendo supongo que es normal, muchas series cuando normalmente hacia 3, aqui lo minimo son 5 y mañana me toca 10. Estoy reduciendo algo las series porque se me alarga con el descanso.
A ver la siguiente semana que tal la cosa!!
Quizas este tipo de especializacion no sea aplicable en dominadas... de hecho como dijiste no esta hecha para esto.
raskolnikov
Retranca Galega
up que el marcos me ha jodido
raskolnikov
Retranca Galega
Eres como el puto robert fitness, haces lo que te da la gana siempre. Si siguieras algun que otro programa como mandan los canones igual te iría mejor (o igual no vete tu a saber XD). Solo falta que no duermas y que te hagas pajas pensando en un forero, aunque supongo que ya lo has hecho con bruce XD.