Te comento
Cuando nos levantamos, nuestro cuerpo necesita nutrientes de forma urgente. Todo lo que metamos al cuerpo se absorberá antes que en otro momento del dia ( Excepto post-entreno ). Lo de ingerir proteinas en ayunas, tiene su razon, llevamos mucho tiempo sin comer nada y al tomar una batido de proteinas nos aseguramos de que llegan los aminoacidos muy rapidamente a neustro torrente sanguineo.
Hasta ahi bien, el problema es que los batidos de proteina están saturados de aminoacidos tanto esenciales como no esenciales y se digieren mas rapido que cualquier otra fuente proteica. Al dormir regeneramos tejido muscular, NUNCA DESTURIMOS FIBRAS, por esa razon nuestro cuerpo no tiene una demanda tan brutal de aminoacidos libres en sangre y de una forma tan rapida, ya que al no poder aprovecharlos se oxidarian en sangre, lo que hariamos trabajar mas al riñon al tener que expulsarlos mediante la orina en forma de urea.
Si os cuesta tomar alimentos proteicos en el desayuno( Huevos, atun, pollo.....), teneis varias opciones.
1) Una proteina de liberación sostenida, que no es lo mismo que caseina micelar 100%, que es una proteina de liberación prolongada.
2) Cogeis 30 gr de Whey , los mezclais con 500 ml de leche desnatada y los podeis añadir a vuestros cereales ( Avena, muesli.....). Asi conseguireís que se digieran junto con otros nutrientes, logrando una ralentización en su absorción.
