raskolnikov
Retranca Galega
quedaron de lujo XD
Eso es porque tu eres un machote, yo las tengo normalitas tirando a delgadas.
El remo en recta, no me gusta la posición de las manos en la Z
Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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quedaron de lujo XD
Eso es porque tu eres un machote, yo las tengo normalitas tirando a delgadas.
El remo en recta, no me gusta la posición de las manos en la Z
supercop1
El Colaborador.
Mas machote que tú seguro que no ñ.ñ
La verdad es que en barra recta las muñecas sufren menos.
Un saludo culerdo.
ramaser
New member
buen entreno tocando todos los grandes musculos..!!
y bien en las subidas de las cargas...ese es el camino espero yo subir ya desde esta semana los pesos...
Saluds--!!
06marcos06
New member
Buen entreno.
¿20kg por mancuerna en elevaciones laterales?!!_susto_
Que burrada!
¿20kg por mancuerna en elevaciones laterales?!!_susto_
Que burrada!
supercop1
El Colaborador.
raskolnikov
Retranca Galega
El militar va evolucionando si.
Si las mias estan forjadas, no se yo las vuestras.
Sufren menos si.
-7 -7 -7 -7 -7 -7 -7 -7 -7 -7 -7
Poco a poco se va subiendo.
supercop te ha respondido, que voy a hacer yo una elevación lateral con ese peso.
Creo que él se refiere a este ejercicio:
Ding ding ding, premio para el señorito!!!
Muy bueno todo, el militar ya la próxima todas estricto
Esperemos que así sea.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Macho, llama a ese ejercicio side bends, que creas confusiones:
This URL has been removed!
Grandisimo ejercicio, ayuda a mejorar el peso muerto.
Veo buenos pesos rasko, esa frontal se acerca peligrosamente a tu peso corporal y esta genial, dale duro a esos fondos y esas dominadas, que calzas ya un lastre considerable.
Gemelo como a mi me gusta: cargado y pesadito, como ha de ser.
Al militar no le des tanta preocupacion, son pesos buenos, lo unico que tal vez te pase como a mi, que tienes poca resistencia muscular y cuando te adentras en series (o repes) vas mermando exponencialmente tu fuerza.
Sds.
raskolnikov
Retranca Galega
Gracias, esperemos que no pares de darme felicitaciones (soy muy avaricioso XD)
Es que para mi llamo side bend a estos (ya se que son todos los ejercicios de oblicuos pero como siempre manias de uno) This URL has been removed!
La frontal avanza, pero como ya dije la trasera no avanza de igual modo. No se porque pero el viernes llego algo cansado en cuanto a femorales se refiere y me cuesta comenzar la subida. Supongo que sera por el peso muerto del miercoles. De todas formas espero que la fuerza obtenida en esta variante se pueda trasladar a la otra facilmente.
Lo del hombro no me preocupa, me mosquea, pero se que es posible que tenga poca resistencia unido a 2 ejercicios que tiran de hombro el mismo día como son dominadas y fondos pues cuesta más.
Si ya dije que la frontal sube, la otra tenemos problemas.
raskolnikov
Retranca Galega
HOY:
Carrera continua: 30 minutos a un poco más de 10km/h - Una mierda pero es que llevaba un acompañante y no era plan dejarlo tirado.
Abdomen:
Hanging pikes (tibia a la barra): 2x8
Mis laterales (side bends) con mancuernas: 2x12 20kg/mancuerna
SS Elevacion de piernas en L / crunch en polea: 2x 10 / 30(con 20kg)
Entrenamiento de agarre (como ya dije me estaba fallando y no se lo voy a permitir):
- Agarre cangrejo/pinza: 3x30 seg con disco de haltero de 20kg y caucho (gordito vamos)
- Curl de dedos: 3x15-15-12 30-30-35 kg
- Curl antebrazo prono: 3x15 mancuerna 2,5 (este ejercicio me quema mucho)
- Curl antebrazo supino: 3x15 mancuerna 10 (este me sale mejor en barra)
- Paseo del granjero: 3x30 pasos con las mancuernas de 30kg (a cada lado)
Y eso es todo; aunque parezca mucho son ejercicios que llevan poco tiempo y donde no descanso mucho.
Carrera continua: 30 minutos a un poco más de 10km/h - Una mierda pero es que llevaba un acompañante y no era plan dejarlo tirado.
Abdomen:
Hanging pikes (tibia a la barra): 2x8
Mis laterales (side bends) con mancuernas: 2x12 20kg/mancuerna
SS Elevacion de piernas en L / crunch en polea: 2x 10 / 30(con 20kg)
Entrenamiento de agarre (como ya dije me estaba fallando y no se lo voy a permitir):
- Agarre cangrejo/pinza: 3x30 seg con disco de haltero de 20kg y caucho (gordito vamos)
- Curl de dedos: 3x15-15-12 30-30-35 kg
- Curl antebrazo prono: 3x15 mancuerna 2,5 (este ejercicio me quema mucho)
- Curl antebrazo supino: 3x15 mancuerna 10 (este me sale mejor en barra)
- Paseo del granjero: 3x30 pasos con las mancuernas de 30kg (a cada lado)
Y eso es todo; aunque parezca mucho son ejercicios que llevan poco tiempo y donde no descanso mucho.
raskolnikov
Retranca Galega
el de hoy no tiene nada de especial; simplemente es cardio, abdominales para no aburrirme, y intentar mejorar mi agarre.
supercop1
El Colaborador.
30 minutos a esa velocidad están muy bien, no pongas excusas..jajaja
Eso de agarre cangrego, curl dedos, etc... no será por otro tema..sex...? Y pones la excusa de que es para mejorar el agarre verdad?
Nada , bromas a parte, que es todo eso? jajajja
Snatcher
New member
raskolnikov
Retranca Galega
Gracias, el militar creo que tiene que subir pero poco a poco XD.
30 minutos a esa velocidad es bastante pobre; normalmente me suelo mover entre los 12-15km/h cuando voy a 1 hora completa, por lo que si voy menos tiempo debería haber apretado más. Pero como ya dije a mi acompañante le daba un patatus (esta en muy mala forma).
Lo del agarre del cangrejo y todo lo demás lo puedes ver aqui:
Entrenamiento de manos y agarre para principiantes - Mas Fuerte que el Hierro
supercop1
El Colaborador.
En cuanto te haces un 1km o 2?
Yo perdí mucho fondo con lo de la lesión.. aunque soy de ganarlo facilmente (al igual que perderlo __meparto_)
He visto lo de los agarres y ya los conocía, pero yo creía que eran ejercicios de antebrazo, aunque lo que implica entrenar antebrazo implica entrenar agarre.
Yo perdí mucho fondo con lo de la lesión.. aunque soy de ganarlo facilmente (al igual que perderlo __meparto_)
He visto lo de los agarres y ya los conocía, pero yo creía que eran ejercicios de antebrazo, aunque lo que implica entrenar antebrazo implica entrenar agarre.
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