Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...

Grandiosisimo entreno, lo mejor los fondos y no te castigues por las dominadas, son muchas series.
Que tal el trancazo, ruso?
 
raskolnikov dijo:
Entreno:

Sentadilla frontal: 6x3 55kg (mantener o subir)
Dominadas: 6x3 5kg lastre (mantener o pequeña subida)

Fondos: 6x3 13,5kg lastre ( pequeña subida)
Curl femoral: 6x3 60kg (subir)

Gemelo: 6x5 120kg (la ultima isometrica, igual subo)
Press militar: 6x3 42,5 (mantener)

Curl inverso: 3x10 20kg (era por probar)
Abdomen: 2x10 rodillas al pecho, 1x8 tibias a la barra
2x12 laterales con mancuerna de 20kg


Contento en sentadilla y fondos. Descontento en dominadas y militar, ya que ambos me costaron menos la semana pasada con el mismo peso.
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Puede que aún arrastres algo del trancazo del fin de semana. De todas formas se ve todo muy bien ;)
 
Hablando! dijo:
Grandiosisimo entreno, lo mejor los fondos y no te castigues por las dominadas, son muchas series.
Que tal el trancazo, ruso?
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Gracias hombre, son muchas series pero pocas repes. Eso si, van todas con la barbilla por encima de la barra. La última hice algo de culebra pero bueno.
Del trancazo solo persiste la moquera, el cansancio y dolor de cabeza han remitido
 
Un entrenamiento duro a tan bajas repeticiones y tantos ejercicios importantes.

Sólo consumarlo es todo un logro. ;)
 
Javirex dijo:
Hola.
¿Es aquí donde las 5x5 son una caquita y no valen para fuerza en pecho?

__quiet__
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Eso en la tercera puerta a la derecha, aqui es donde Starr, Pendlay, Gironda, Rippetoe, y otros son unos gurus sin fundamentos que nunca levantaron una pesa.
 
me gusta mucho esa distribucion de tu ultimo entreno...parece mas o menos llevadera...aunque eso si dura..je yo estoy a costumbrado ha realizar mas volumen de carga, es decir, mas numero de repes de dominadas..pero el trabajo con lastres es duro y esas series son muy buenas....
en los lastres empezastes con esos pesos o ya as subido...si es asi...segun que subes..tu sensaciones de capacidad?

un saludo y a seguir trabajando como hasta ahora....
 
ramaser dijo:
me gusta mucho esa distribucion de tu ultimo entreno...parece mas o menos llevadera...aunque eso si dura..je yo estoy a costumbrado ha realizar mas volumen de carga, es decir, mas numero de repes de dominadas..pero el trabajo con lastres es duro y esas series son muy buenas....
en los lastres empezastes con esos pesos o ya as subido...si es asi...segun que subes..tu sensaciones de capacidad?

un saludo y a seguir trabajando como hasta ahora....
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Es todo el cuerpo los 3 días. Hombre en piragüismo realizarias entrenamiento de todo, fuerza máxima, fuerza potencia, resistencia muscular.
Las dominadas es un mundo aparte en mis rutinas siempre tengo que hacer excepciones con lo que marcan.

supercop dijo:
Oye como es que he leido que eres ruso y no te gusta el vodka??? Eso es muy raro eh xDD
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Yo bebo ginebra porque soy un gentelman
 
06marcos06 dijo:
¿Eres ruso?
Joer, yo pensando que eras gallego...
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GaLeGuiÑo dijo:
y yo pensaba también que eras de la tierra xD
eres ruso acojido en galicia xD
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supercop dijo:
Pero tú no eras Canario?!

Teneis un buen pisto montado eeh! yo creo que sois todos alienígenas.
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Estades parvos eh!!! Ni ruso ni gallego; yo soy un reptiliano que os viene a controlar a todos, rendios ante mi pobres terricolas.




PD: gallego 100% de ruso el nick
 
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