Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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Heandress
New member
supercop1
El Colaborador.
5x5 volumen O_O?
raskolnikov
Retranca Galega
Los músculos pequeños me los congestiona por unos minutillos.
No, es una fullbody que mezcla cargas relativamente altas con descansos cortos. No es 5x5. Si quieres ver más de ella esta en mi firma (Lift Fast Get Big)
Buenos pesos y cantidad de trabajo, has de terminar bastante molido con esas recuperaciones tan cortas
Saludos y a seguir dándole.
La verdad es que si, pero tampoco es tanto como parece.
raskolnikov
Retranca Galega
supercop1
El Colaborador.
raskolnikov
Retranca Galega
Heandress
New member
Gracias supercop por tu exelente respuesta (?
Perdon por la tonta pregunta, es q no se nada de rutinas, pero tenia entendido que 5 reps es para fuerza, y 1min de descanso es para volumen, por eso me surgio la duda.
Gracias por responderme raskol... Saludos.
06marcos06
New member
Muy bueno el PM rasko!
Y el banca ya me gustaria a mi llegar a 5 reps con 60kg...
Por cierto, hoy consegui hacerme mi primer 1000m nadando!!, en unos 30-40min.
Un saludo.
Y el banca ya me gustaria a mi llegar a 5 reps con 60kg...
Por cierto, hoy consegui hacerme mi primer 1000m nadando!!, en unos 30-40min.
Un saludo.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
joder paisano buen entreno
destaco ese PM, el curl con barra y ese francés
buen nivel que te marcas
un saludiño
supercop1
El Colaborador.
No te lo tomes a mal ya que mi mensaje no fue para nada despectivo. Si tú lo viste así tienes la mente muy cerrada.
Un saludo Heandress.
Heandress
New member
jaja no, para nada, solo q tenia una duda a cerca de la rutina esa, y en vez de haber pues lo q pusiste, me hubieses ayudado a entender un poco mejor las cosas. En fin, no me lo tome a mal.
saludos supercop
00Black
Día 0
Muy buen entreno rasko, me gusta lo que estas llevando a cabo sin duda, mueves muy buenos pesos y estoy seguro que dentro de poco tus marcas serán aun mucho mejores.
A destacar todo, la próxima vez ,ve aun por mas _latigo2_
saludos man
raskolnikov
Retranca Galega
De nada hombre
Tu llegaras a más, que yo ya voy más viejo y me canso; a parte ya tengo más vicios y no soy tan estricto como deberia en otros temas.
Gracias amigo, se hace lo que se puede.
Madrugar??? que es eso??? yo soy universitario, la madrugada solo existe para la fiesta XD.
Pues no tengo pensado hasta mayo.
La proxima vez no creo que pueda levantar más peso en todo, mantendre en la mayoría.
raskolnikov
Retranca Galega
Tengo un trancazo criminal, así que hoy no entreno ya que sería tontería ir porque al no poder respirar bien pues iria a hacer el tonto.
Por cierto al que pone eso del vodka en los tags decirle que esta en lo cierto, soy más de la ginebra
Por cierto al que pone eso del vodka en los tags decirle que esta en lo cierto, soy más de la ginebra
raskolnikov
Retranca Galega
Entreno:
Sentadilla frontal: 6x3 55kg (mantener o subir)
Dominadas: 6x3 5kg lastre (mantener o pequeña subida)
Fondos: 6x3 13,5kg lastre ( pequeña subida)
Curl femoral: 6x3 60kg (subir)
Gemelo: 6x5 120kg (la ultima isometrica, igual subo)
Press militar: 6x3 42,5 (mantener)
Curl inverso: 3x10 20kg (era por probar)
Abdomen: 2x10 rodillas al pecho, 1x8 tibias a la barra
2x12 laterales con mancuerna de 20kg
Contento en sentadilla y fondos. Descontento en dominadas y militar, ya que ambos me costaron menos la semana pasada con el mismo peso.
Edito: Los descansos son de 50 segundos.
Sentadilla frontal: 6x3 55kg (mantener o subir)
Dominadas: 6x3 5kg lastre (mantener o pequeña subida)
Fondos: 6x3 13,5kg lastre ( pequeña subida)
Curl femoral: 6x3 60kg (subir)
Gemelo: 6x5 120kg (la ultima isometrica, igual subo)
Press militar: 6x3 42,5 (mantener)
Curl inverso: 3x10 20kg (era por probar)
Abdomen: 2x10 rodillas al pecho, 1x8 tibias a la barra
2x12 laterales con mancuerna de 20kg
Contento en sentadilla y fondos. Descontento en dominadas y militar, ya que ambos me costaron menos la semana pasada con el mismo peso.
Edito: Los descansos son de 50 segundos.
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