Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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06marcos06
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mary_0
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Ayuda con rutina 
holaaa, tengo dudas con respecto a una rutina que sigo hace dos semanas que comence en el gimnasio, me parece completa, pero no esta demas su opinion quizas pueda agregar otro ejercicio a la rutina que no he tomado en cuenta muchas gracias.
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Atte. Mary _iloveu_
holaaa, tengo dudas con respecto a una rutina que sigo hace dos semanas que comence en el gimnasio, me parece completa, pero no esta demas su opinion quizas pueda agregar otro ejercicio a la rutina que no he tomado en cuenta muchas gracias.
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Magamaran
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raskolnikov
Retranca Galega
buen entreno si señor!
Si, esta va a ser la semana 2 de 6
Ya que le voy a hacer.
Espero por si bien que si, sino es un tio muy raro, no mal tipo pero si un poco raro. Pero a mi me hace gracia desde el momento que empezo a entrenar con mancuernas de aerobic y decia que era tan beneficioso o más que entrenar con pesas de verdad.
Gracias marcos, se hace lo que se puede.
Esperemos que no te equivoques.
Buenas noches señorita; le tomare la atención que necesita.
Buenos dias señorita.
Por el poder de la carroña!!! Buitreman.
Se intentara
Bueno, no esta de más decirlo otra vez XD, la de mi firma "Lift Fast Get Big" con algun que otro cambio.
raskolnikov
Retranca Galega
Es que es una fullbody también, esta la llevo bien por ahora
Ignacio89
New member
la verdad que en una fullbody se ven progresos, en cuanto a cargas y si la cosa se hace bien, alimentandose y descansando, visualmente. eso si, si eres un fan de las weider, te encanta sentir una congestion brutal que te vaya a explotar el musculo, tendras un serio problema jajaja ( mi caso, aunque ya paso el mono xDDD ) pero te da mas tiempo para descansar, y si eres ecto, va geial!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buenos pesos, me gustan las dominadas.
El femoral fuerte., y los fondos poco mas que pedir.
Sigue asi.
raskolnikov
Retranca Galega
Muy bueno el entreno Rasko, efectivo, integral y como para estar satisfecho.
Desde los mismos ejercicios se puede apreciar la efectividad de un entreno y este tiene muy buena pinta.
Espero y puedas obtener todos los progresos que deseas, se que sera asi
Saludos
Gracias, viniendo de ti es un punto a tener en cuenta
No soy fan de las weider, pero tampoco es una cosa que me disguste XD.
No, así no quiero seguir, quiero mejorar XD
Gracias.
Bueno esto va para todos, hoy por problema de horarios y de idas y venidas de la facultad pues no he tenido tiempo de entrenar así que se traslada a mañana y el del viernes al sabado.
raskolnikov
Retranca Galega
Otra exhibición de buen hacer.
El push-press es lo mejor que hay para hombros.
A la gente le parece que no sirve para nada por el envion, pero seguro que muchos no lo probaron.
A ver si para la semana acabo con los trabajos que tocan ahora y ya puedo hacer más cardio que me estoy abandonando.
ramaser
New member
tres....sacar tiempo de donde sea es lo necesario para poder compatibilizar estudios y entrenos...
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Peso muerto: 5x5 95kg (mantener o subir)
Press banca: 5x5 60kg (la última baje a 55, mantener hasta hacer las 5 con 60)
Remo 90º: 5x5 52,5 kg (mantener o subir)
Press frances: 5x5 30kg (seguir manteniendo)
Curl barra: 5x5 32kg (mantener)
Extensión de pierna: 5x5 80kg (subir o bien hacer unilateral, depende como me de)
Elevacion de talones en maquina: 5x8 (120 kg; creo que estan respondiendo bien)
Rodillas al pecho: 2x10 ; y a la tibias a la barra: 1x6
Descanso entre series 60 segundos.
Es posible que la proxima semana mantenga algunos pesos
Peso muerto: 5x5 95kg (mantener o subir)
Press banca: 5x5 60kg (la última baje a 55, mantener hasta hacer las 5 con 60)
Remo 90º: 5x5 52,5 kg (mantener o subir)
Press frances: 5x5 30kg (seguir manteniendo)
Curl barra: 5x5 32kg (mantener)
Extensión de pierna: 5x5 80kg (subir o bien hacer unilateral, depende como me de)
Elevacion de talones en maquina: 5x8 (120 kg; creo que estan respondiendo bien)
Rodillas al pecho: 2x10 ; y a la tibias a la barra: 1x6
Descanso entre series 60 segundos.
Es posible que la proxima semana mantenga algunos pesos