Antes que nada, a todos, perdonad que no esté plenamente on-line últimamente. No dispongo de apenas tiempo, últimamente viajo mucho (demasiado) y cuando vuelvo no doy abasto.
hola wuapo :
Te he visto muy fuerte en ese pb y me parece bien que controles la tecnica del remo, al cual le cargas bastante , de todas formas
con los brazos ten paciencia , es logico que le biceps no tire bien despues de todo el curro anterior.. No le estreses¡¡¡¡
un beso alternativo
Gracias sobre todo por lo de wuapo.
Parece que en los presses voy mejorando poco a poco. A ver si pronto me encuentro haciendo 5x70 Kg que es lo que hace "todo quisqui".
Estreso a los brazos porque últimamente soy yo el que anda estresado. _comorr_
A ver si se calma un poco mi vida, chata.
Besotes castos!
Yo en el remo bajaba las repes, en realidad no es que lo haría, es que lo estoy haciendo. Bajándolas a 6 me ha ido fenomenal, y no las subo si pierdo la postura.
Esas hiperextensiones isométricas son Superman Holds, yo las hice un tiempo, las saqué del diario de Iván o de Pureta, no lo recuerdo bien.
Saludos cornudos.
Igual bajo las repes del remo a 6, pero créeme, el problema NO está en el peso. Si hiciera remo sin barra, sigo teniendo algo de puta curvatura en la espalda.
OK, superman holds... pero cuando superman echa a volar y pone los brazos para delante, supongo. Ya ves que lo hago con los brazos en 3 posiciones. El ejercicio, que lo metí por tus recomendaciones, tiene una pinta excelente. Si no me eslomo y me fortalece, te invitaré a unas cañas por Altea. _lengua_
Abrazo, Ayrton.
veo poca diferencia entre el pres de banca ligero y el pesado, br. Yo tambien creo que puedes con mas, quiza el tema esta en las aproximaciones, empezar con un par de series ligera para 10/12 reps que calienten ben la zona y luego pasar ya a utilizar mas peso.
Eres un crack, Peter. Esto parecía el cuento del traje del emperador. Por fin llegó alguien y dijo "pero que carajo, si apenas hay diferencia". Sabes lo que te digo? Que yo igual. Mi idea es darle al PB un día a pocas repes (elegí 3) y otro a más repes (hice 10, quizás debiera incluso subirlo a 12), pero estás en lo cierto: 52 Kg el "ligero" y 66 el "pesado". No hay mucha diferencia.
El concentrado lo veo realmente bueno. Es un ejercicio que para hacerlo bien tiene que ser realizado muy lento, (concentrado,jejeje) y normalmente se hace a final de sesión, ya que en un omento dado podemos ayudarnos de la mano libre si nos hace falta. Buscar levantar mucho peso en el me parece contraproducente. 15 kilos esta mas que bien
Sí, lo hago muy despacito, "concentrado". El trabajo de bíceps lo hago con la barra Z los jueves. El concentrado lo empleo como "prueba del algodón", es decir, para ver si realmente voy ganando fuerza y darle un toque. Con la Z se trampea en las últimas repes.
Un abrazo, pero no me aprietes mucho. _lengua_
Jopes BR, ya no pasas por mi diario_enfadao_
Bueno el PB, yo no veo mal que bajes unas repes y metas más peso, yo mi serie pesada la hago a 4 o 6 repes como mucho normalmente.
No me gusta que metas concentrado como único ejercicio de bíceps, pero bueno, opiniones son opiniones, almenos yo ese ejercicio no lo siento una mierda.
Gracias por el tema, pero no me deja verlo._comorr_
Albertín, no te he abandonado más que a nadie. Lo siento, ando con poco tiempo y no doy abasto. _comorr_
Ya he comentado más arriba sobre el PB y sobre los ejercicios bíceps. No obstante hace semanas castigué bastante los bíceps y ahora me quiero centrar bastante más en los tríceps que los tengo flojos y además descompensados. Por eso sólo hago 1 día 2 series de barra Z y otro día 2 series de concentrado.
Hoy mismo tampoco pirula youtube, deben tener algún server caído. ¿Ya lo has podido ver?
Un abrazo, monstruo. _lengua_
Veo un gran press banca, realmente creo que el trabajo a bajas repeticiones te daria un estimulo de crecimiento bestial, si no al tiempo.
Realmente yo el brazo lo veo fuerte, simplemente creo que deberias darle mas al press cerrado con barra y a los fondos en paralelas (si tienes o puedes hacerlos). Creo que son "los basicos" de triceps.
Saludos
Buenos comentarios, Hablando.
La idea con el PB es esa, un día leña al mono con 3 repes y otro más de "hipertrofia".
Hoy jueves toca press cerrado (fue recomendación de Niko). Ves que en algunas ocasiones vuestras opiniones hasta coinciden. Me darías una alegría si hicierais el esfuerzo de limar asperezas, la verdad.
Gracias Hablando. Abrazo! _abrazo_
Muy buen entreno Cuchi cuchi.
El press de banca impeca. Prueba la piramde... usando el ejercicio de press de banca dominante solo un dia.
Como sabes q redondeas la espalda en el remo?
A veces luego de las descargas estás una semana q no puedes ni con la vida. La próxima estarás bien de nuevo. Tu sigue emparejando los brazos con movimientos unilaterales. Ni bola.
El PM a una pata, es como lo describe el pureta. Las mancuernas bien pegadas a las patas y te balanceas con la otra pata; el del video parece un escorpión, creo q ocasionalmente lo puedes hacer si pierdes el equilibrio, pero sino, la pata apenas retrasada está mas q sobrada.
Recuerda q "El Enano" entrena en la buhardilla o ático o altillo (ni se como le dicen x alli)...
Déjame unas semanas haciendo 2 días de PB que quiero ver el efecto de las 3 repes, a ver si gano fuerza.
Sé que redondeo la espalda porque me ando grabando en vídeo y nada más acabar cada serie la veo (hago lo mismo con el PM). Y no es que redondee la espalda, es que la espalda "ya está redondeada".
Seguiré con ejercicios unilaterales para brazos.
El PM aclarado con tus comentarios y los del Pure.
Efectivamente, entreno en el ático (la 3ª planta de mi casa), donde sólo subo yo y viven los fantasmas. (os la dejo botando por si queréis darle).
Abrazo crack. _abrazo_
Muy bien,veo progresion en la banca,ya en nada dejarás de lloriquear con que no pasas de 70kg jaja.
El curl concentrado con 15 kg por mancuerna?¿?¿?¿?¿?
Madre como andamos!
Hola Kant, majete.
Sí, la banca progresa, también es verdad que bajo las repes y así me luce aún más el pelo.
Quiero levantar los 70 Kg en PB pero a 5 repes, nada de 1 RM. _lengua_
Aún me falta trabajo.
El concentrado con 15 Kg. Lo dices porque te parece poco, suficiente...?
Abrazo, filósofo! _porro_
