star91
To-viciosa
Vaya tutes que le metistes a los brazos!! madre mia 25 kilazos en triceps!!
Bueno bueno si llega a meterse en el mundo de la competición no sale del gym _lengua_
Un beso!!
No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
- Start date
Vaya tutes que le metistes a los brazos!! madre mia 25 kilazos en triceps!!
Bueno bueno si llega a meterse en el mundo de la competición no sale del gym _lengua_
Un beso!!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
BUENO , HABLÓ UNO QUE NO ESTÁ NADA FUERTE Y QUE NO SE TOMA EN SERIO LOS ENTRENOS.......
Estos seguro que es capaz de competir, de hecho el control super estricto que lleva de su dieta y entrenamiento es propio de una persona que compite, la única diferencia entre ella y una competidora es el uso de "ayuditas". Pero bueno, creo que Victoria tiene razón en eso de no competir...... si haciéndolo por hobby es tan obsesiva no quiero ni imaginar lo que sería compitiendo __meparto_, creo que así es mejor para su salud mental.
PUES SI , ME VOLVERIA MAS LOCA DE LO HABITUAL Y ENTONCES COMPETIRIA EN LA CATEGORIA DE TRASTORNADAS Y EN LUGAR DE PROTEINAS ME REGALARIAN TRANQUIMAZILES....._loco_
SI , EL CURL CON LA Z DE PIE ES LO QUE MAS ME COSTÓ , PERO YA TE DIGO QUE EN LAS ULTIMAS NECESITÉ AYUDA...
HABLANDO DEL GYM ... ME VOY A HACER UNA HORA DE CARDIO-SOPOR , QUE ES LA UNICA VARIEDAD QUE ME FALTA ESTA SEMANA.... AIOSSSSS_perro_
star91
To-viciosa
Bueno pero y que?lo haces aunque al final necesites un poco de ayuda.
Cardio-sopor?? bueno pues yo me voy a correr tambien,cruzaré los dedos para que no llueva!!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
18.04.2010 :EL CARDIO SOPOR DEL DOMINGO POR LA TARDE _gato_
1,20 HS EN BICI+CINTA+MATAVIEJAS. SIN ESQUEMA CONCRETO, DURMIENDO.....
FC MAX81%
FC MEDIA 70%
830 KCAL
DIETA
HOY HE BAJADO LOS HC Y HE SUBIDO LAS GRASAS PQ NO HE HECHO EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD
2189 KCAL
240,7G. PROTES
26,2 G-HC
136,5G, GRASAS
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
INFORME SEMANAL .
dia 12.4.2010, pecho y cuadriceps
1º press banca plano libre .(cuento la barra olimpica = 20 kgs)+ abs
pb
4x
10x30(sola)
10x35(sola)
8x40 (con pt guiandome la barra y ayudandome en 3 ultimas)
8x40(con pt guiandome la barra y ayudandome en 4 ultimas)
abs = elevacion cadera c/ piernas cruzadas
4x12 reps
2ºpress superior sentada en maquina + abs
press sup=
3x8 repsx 30 kgs (15 +15)
abs=encogimientos = 3x12
3º biserie aperturas inclinadas+ press inclinado agarre neutro( palmas enfrentadas) c/ mancuernas+ media sentadilla en multipowert
biserie( seguidos ambos ejercicios con igual peso)
10 x 7 kgs cada manc
8x 9kgs cada manc
8x 10 kgs cada manc
8x10 kgs cada manc (con ayuda en los press la ultima serie
sentadilla
8x40 kgs
8x45 kgs
8x50 kgs
8x60 kgs
( en la ultima me ha costado bastante mantene la postura y bajar suficientemente, sigue siendo un ejercicio en el que no localizo el trabajo porque no ubico la posicion de la cadera..)
4º aperturas en poleas sentada + sentadilla bulgara a una pata
aperturas
3x10 x 3,75-5-5 kgs
(mejor que otras veces)
sentadilla bulgara
3x10-8 reps con peso propio .
Me ha costado mucho bajar con una sola pata pero he sentido mucho el trabajo , creo que cuando logre bajar mas , sera un buen ejercicio .promete.
5º , extension de cuadriceps + fondos sobre balon medicinal
extension =
3x10x45kgs
fondos =
3x6 reps .
Muy duro flexionando muy poco los brazos porque no puedo recuperar la posicion y me ostio ...
30 minutos cardio en mataviejas ,
2 periodos de 15 minutos alcanzando 80% fcm al final de cada uno
fc media/ max= 82%-70%
estiramientos + fin
dia redondo o casi ,, al menos me he sentido bien , se que tengo que mejorar la sentadilla y los fondos en la pelota , pero poco a poco.
dieta
3224 kcal
153,5 grs protes
529,5 grs hc
54 grs grasas.
hoy no he pasado nada de hambre y he cumplido la dieta al 100%
13.04.2010.espalda y gemelo
1ª ss : Dominadas pronas agarre abiento +abs
dominadas =3x10reps. Con ayuda( mas o menos ) .
mas o menos como siempre , sin cambios, en las 4-5 primeras repes voy medio bien pero luego necesito al parque de bomberos al completo para subirme
abs = giros con palo /barra z inclinada hacia atras sobre bossu (acrobacia) = 3x 12 reps
2º ss . Gorilero en polea alta a una mano + abs
gorilero = 3x10-8repsx15 kgs
se me ha cansado mucho el agarre y ya lo he ido pagando el resto de la sesion
abs= oscilaciones laterales con palo sobre bossu =3x12 reps
3º remo 90º + elevacion de talones en multipower sobre bossu
remo = 3x 10-8 reps x 30-35-35-kgs
me ha costado bastante mantener la postura en la ultima serie y sobre todo no logro hacer todo el recorrido completo
elvacion talones = 3x 10-12 reps cada pierna x20-25-30 kgs .
es un buen ejercicio porque se aprovecha la inestabilidad para estirar a tope el gemelo en la parte de la bajada pero ha acabado muy desvirtuado al tner que colocar los pies en la posicion exactapara que este efecto fuese notable ...vamos que compensa mas las elevaciones detoda la vida
4º ss maquina de jalones(vertical traccion) + elevacion de talones sobre stepp
jalones 3x8x50kgs .
aqui todas con ayuda a partir de la 5-6 repeticion y en la ultima serie incluso desde la 4 . Me ha costado por el peso pero sobre todo por el agarre de la mano izquierda que ya no podia mas...
elevacion talones 3x10-12 resp cada piernax10 kgs .
me ha costado hasta sujetar la mancuerna .he notado mas el trabajo del antebrazo que el del gemelo
5º remo gironda
3x8x35 kgs
fin
luego ire a hacer media hora de aerobico pero no lo posteare porque sera como siempre : 65-80% fcm
dieta : Igual que ayer +3000 kcal y +de 500 grs de hc
ha sido un dia durillo . Desde las dominadas hasta la vertical traccion , todos los ejercicios de espalda me han costado bastante .. Tambien por las molestias del antebrazo
el gemelo , en mi linea habitual , no he notado demasiado trabajo muscular aunque si he realizado un notable esfuerzo para poder estabilizarme en el bossu/stepp...
En fin , en lineas generales , le doy al entreno de hoy un 7 sobre 10hala , ya está ...
besos con nota a tod@s
dia 14.4.10 spining
50 minutos
fc max 85%
fc med 73%
555 kcal .
Me he sentido muy fuerte y muy bien . He aguantado bien todos los picos de intensidad.
dieta
2248 kcal
132,6 protes
277,9 hc
48,9 grasas
dia 15.4.2010. Hombro + femoral
1ªss press tras nuca en multipower + encogimientos abs en paraleras
press = 3x8-10 x 5, 15, 17,5 kgs .ultimas resp con ayuda ....
Abs =3x 10-12 reps
2ªss press militar manc. Agarre neutro + abs elevacion cadera
press = 4x 8-10 x 10- 7,5 -7,5-7,5 kgs cada manc. Hemos tenido que bajar pq con dos manc de 10 kgs iba muy mal
abs=3x 10-12 reps
3ª ss elevaciones frontales c/ manc en 3 tiempos + sentadilla delantera barra libre
elevac= 4x 8-10 resp x 3, 4,4, kgs cada manc. Al ser 3 tiempos ha sido muy pesado
sentadilla = 4x 8-10 repsx 40-40-40-45 kgs , las dos primeras series penosas, tecnica fatal , luego he ido mejorando ... Nunca me habian subido tanto las pulsaciones haciendo pesas
4º remo al cuello barra z + peso muerto con barra libre
remo = 3x10x15 kgs
pm= 3x40kgs . Igual que la sentadilla me cuesta la tecnica... El femoral lo he sentido pero la espalda baja se me ha cargado mucho
5º cul femoral sentada + elevaciones posteriores barra z
curl = 3x8x4o kgs con ayuda . Muy duro
elevaciones = 3x10x10 kgs
30 cardio
fc max -medi= 82%-70%
312 kcal
fin
dia muy duro , el hombro chungo como siempre pero la sentadilla delantera y el pm me han dejado muy jodida , he acabado cansadisima... El cardio se me ha hecho eterno
dieta
3224 kcal
153,5 protes
529,5 hc
54 gras
dia 16.4.2010.cardio intensidad elevada
hoy no habia pesas , lo cual he agradecido pq estoy un poco dolorida de ayer..hoy no tenia ganas de estar 2hs en el gym asi que he optado por una sesion rapida e intensa de cardio
38 minutos cardio
30 minutos eliptica
5m calentando : 60-70%fcm
15m progresivos : Desde 70-82% fcm
10m intervalos : 30segundos trabajo x 30 segundos rec.
8m sprints en cinta
3 sprints de 2minutos de trabajo (masximo 14,3 km/h) x 1 minuto de rec. A 10km/h
enfriamiento 1-2 minutos andando
creo que los tiempos han sido esos mas o menos
estiramientos
fin
recuento
fc max /med= 87-75% fcm
435 kcals
dieta
2366 kal
119,6 protes
352,5 hc
56,5 grasa
sabado 17.4.2010. Biceps+triceps
1ªss. Tiron triceps en polea barra curva + curl biceps barra z pie
triceps= 3x 10 x 15-20-25 kgs
biceps= 3 x 8 x 25 kgs . Al final he necesidtado algo de ayuda para sacar la barra de abajo pero bien
2ªss. Press franc manc tumbada + biserie curl bicep manc + barra z
press = 3x 8-10x 7,5 cada mancuerna
biserie biceps= 3x 7,5 kgs cada mancuerna+ 15 kgs la barra sin descanso
3ªss.patada de triceps en polea agarre supino + curl martillo en sentada en banco inclinado
triceps= 4x10-8x 3,75-3,75-5-5 kgs
curl martillo = 4x8-10 x 7,5-7,5- 8-9 kgs cada manc. He necesitado ayuda en las 3 ultimas reps de la ultima serie de los 9 kgs
4º ss tiron triceps polea a 3 tiempos + curl semiultaneo biceps en polea alta
triceps = 4x (7reps fase superior+ 7 fase inferior+7 todo el recorrido)x 12-15-15-15 kgs (creo que esos han sido los pesos)
biceps= 4x 8-10x3,75-3,75-5-5 kgs
15m bici estatica 60-70 % fcm ,135 kcal
entreno bueno , en la media de biceps-triceps
dieta
2819 kcal
148,5 protes
490,3 hc
59,75 grasa
18.04.2010 :EL CARDIO SOPOR DEL DOMINGO POR LA TARDE
1,20 HS EN BICI+CINTA+MATAVIEJAS. SIN ESQUEMA CONCRETO, DURMIENDO.....
FC MAX81%
FC MEDIA 70%
830 KCAL
DIETA
HOY HE BAJADO LOS HC Y HE SUBIDO LAS GRASAS PQ NO HE HECHO EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD
2189 KCAL
240,7G. PROTES
26,2 G-HC
136,5G, GRASAS
RESUMEN DIETA SEMANA
MEDIA KCALS DIARIAS= 2641
RESUMEN CARDIO SEMANA
4,34 HS/SEMANA
2929 KCALS QUEMADAS EN CARDIO
EVOLUCION PESO
DIA 8.4,2010 ( DESPUES TRI.DIETA)= 52.5
DIA 18.4.2010(DESPUES DE 10 DIAS DIETA 2600 CALORIAS /MEDIA)=55,4
MANTENGO UNA SEMANA MAS LA MISMA DIETA PQ NO ME VEO MAL ....
dia 12.4.2010, pecho y cuadriceps
1º press banca plano libre .(cuento la barra olimpica = 20 kgs)+ abs
pb
4x
10x30(sola)
10x35(sola)
8x40 (con pt guiandome la barra y ayudandome en 3 ultimas)
8x40(con pt guiandome la barra y ayudandome en 4 ultimas)
abs = elevacion cadera c/ piernas cruzadas
4x12 reps
2ºpress superior sentada en maquina + abs
press sup=
3x8 repsx 30 kgs (15 +15)
abs=encogimientos = 3x12
3º biserie aperturas inclinadas+ press inclinado agarre neutro( palmas enfrentadas) c/ mancuernas+ media sentadilla en multipowert
biserie( seguidos ambos ejercicios con igual peso)
10 x 7 kgs cada manc
8x 9kgs cada manc
8x 10 kgs cada manc
8x10 kgs cada manc (con ayuda en los press la ultima serie
sentadilla
8x40 kgs
8x45 kgs
8x50 kgs
8x60 kgs
( en la ultima me ha costado bastante mantene la postura y bajar suficientemente, sigue siendo un ejercicio en el que no localizo el trabajo porque no ubico la posicion de la cadera..)
4º aperturas en poleas sentada + sentadilla bulgara a una pata
aperturas
3x10 x 3,75-5-5 kgs
(mejor que otras veces)
sentadilla bulgara
3x10-8 reps con peso propio .
Me ha costado mucho bajar con una sola pata pero he sentido mucho el trabajo , creo que cuando logre bajar mas , sera un buen ejercicio .promete.
5º , extension de cuadriceps + fondos sobre balon medicinal
extension =
3x10x45kgs
fondos =
3x6 reps .
Muy duro flexionando muy poco los brazos porque no puedo recuperar la posicion y me ostio ...
30 minutos cardio en mataviejas ,
2 periodos de 15 minutos alcanzando 80% fcm al final de cada uno
fc media/ max= 82%-70%
estiramientos + fin
dia redondo o casi ,, al menos me he sentido bien , se que tengo que mejorar la sentadilla y los fondos en la pelota , pero poco a poco.
dieta
3224 kcal
153,5 grs protes
529,5 grs hc
54 grs grasas.
hoy no he pasado nada de hambre y he cumplido la dieta al 100%
13.04.2010.espalda y gemelo
1ª ss : Dominadas pronas agarre abiento +abs
dominadas =3x10reps. Con ayuda( mas o menos ) .
mas o menos como siempre , sin cambios, en las 4-5 primeras repes voy medio bien pero luego necesito al parque de bomberos al completo para subirme
abs = giros con palo /barra z inclinada hacia atras sobre bossu (acrobacia) = 3x 12 reps
2º ss . Gorilero en polea alta a una mano + abs
gorilero = 3x10-8repsx15 kgs
se me ha cansado mucho el agarre y ya lo he ido pagando el resto de la sesion
abs= oscilaciones laterales con palo sobre bossu =3x12 reps
3º remo 90º + elevacion de talones en multipower sobre bossu
remo = 3x 10-8 reps x 30-35-35-kgs
me ha costado bastante mantener la postura en la ultima serie y sobre todo no logro hacer todo el recorrido completo
elvacion talones = 3x 10-12 reps cada pierna x20-25-30 kgs .
es un buen ejercicio porque se aprovecha la inestabilidad para estirar a tope el gemelo en la parte de la bajada pero ha acabado muy desvirtuado al tner que colocar los pies en la posicion exactapara que este efecto fuese notable ...vamos que compensa mas las elevaciones detoda la vida
4º ss maquina de jalones(vertical traccion) + elevacion de talones sobre stepp
jalones 3x8x50kgs .
aqui todas con ayuda a partir de la 5-6 repeticion y en la ultima serie incluso desde la 4 . Me ha costado por el peso pero sobre todo por el agarre de la mano izquierda que ya no podia mas...
elevacion talones 3x10-12 resp cada piernax10 kgs .
me ha costado hasta sujetar la mancuerna .he notado mas el trabajo del antebrazo que el del gemelo
5º remo gironda
3x8x35 kgs
fin
luego ire a hacer media hora de aerobico pero no lo posteare porque sera como siempre : 65-80% fcm
dieta : Igual que ayer +3000 kcal y +de 500 grs de hc
ha sido un dia durillo . Desde las dominadas hasta la vertical traccion , todos los ejercicios de espalda me han costado bastante .. Tambien por las molestias del antebrazo
el gemelo , en mi linea habitual , no he notado demasiado trabajo muscular aunque si he realizado un notable esfuerzo para poder estabilizarme en el bossu/stepp...
En fin , en lineas generales , le doy al entreno de hoy un 7 sobre 10hala , ya está ...
besos con nota a tod@s
dia 14.4.10 spining
50 minutos
fc max 85%
fc med 73%
555 kcal .
Me he sentido muy fuerte y muy bien . He aguantado bien todos los picos de intensidad.
dieta
2248 kcal
132,6 protes
277,9 hc
48,9 grasas
dia 15.4.2010. Hombro + femoral
1ªss press tras nuca en multipower + encogimientos abs en paraleras
press = 3x8-10 x 5, 15, 17,5 kgs .ultimas resp con ayuda ....
Abs =3x 10-12 reps
2ªss press militar manc. Agarre neutro + abs elevacion cadera
press = 4x 8-10 x 10- 7,5 -7,5-7,5 kgs cada manc. Hemos tenido que bajar pq con dos manc de 10 kgs iba muy mal
abs=3x 10-12 reps
3ª ss elevaciones frontales c/ manc en 3 tiempos + sentadilla delantera barra libre
elevac= 4x 8-10 resp x 3, 4,4, kgs cada manc. Al ser 3 tiempos ha sido muy pesado
sentadilla = 4x 8-10 repsx 40-40-40-45 kgs , las dos primeras series penosas, tecnica fatal , luego he ido mejorando ... Nunca me habian subido tanto las pulsaciones haciendo pesas
4º remo al cuello barra z + peso muerto con barra libre
remo = 3x10x15 kgs
pm= 3x40kgs . Igual que la sentadilla me cuesta la tecnica... El femoral lo he sentido pero la espalda baja se me ha cargado mucho
5º cul femoral sentada + elevaciones posteriores barra z
curl = 3x8x4o kgs con ayuda . Muy duro
elevaciones = 3x10x10 kgs
30 cardio
fc max -medi= 82%-70%
312 kcal
fin
dia muy duro , el hombro chungo como siempre pero la sentadilla delantera y el pm me han dejado muy jodida , he acabado cansadisima... El cardio se me ha hecho eterno
dieta
3224 kcal
153,5 protes
529,5 hc
54 gras
dia 16.4.2010.cardio intensidad elevada
hoy no habia pesas , lo cual he agradecido pq estoy un poco dolorida de ayer..hoy no tenia ganas de estar 2hs en el gym asi que he optado por una sesion rapida e intensa de cardio
38 minutos cardio
30 minutos eliptica
5m calentando : 60-70%fcm
15m progresivos : Desde 70-82% fcm
10m intervalos : 30segundos trabajo x 30 segundos rec.
8m sprints en cinta
3 sprints de 2minutos de trabajo (masximo 14,3 km/h) x 1 minuto de rec. A 10km/h
enfriamiento 1-2 minutos andando
creo que los tiempos han sido esos mas o menos
estiramientos
fin
recuento
fc max /med= 87-75% fcm
435 kcals
dieta
2366 kal
119,6 protes
352,5 hc
56,5 grasa
sabado 17.4.2010. Biceps+triceps
1ªss. Tiron triceps en polea barra curva + curl biceps barra z pie
triceps= 3x 10 x 15-20-25 kgs
biceps= 3 x 8 x 25 kgs . Al final he necesidtado algo de ayuda para sacar la barra de abajo pero bien
2ªss. Press franc manc tumbada + biserie curl bicep manc + barra z
press = 3x 8-10x 7,5 cada mancuerna
biserie biceps= 3x 7,5 kgs cada mancuerna+ 15 kgs la barra sin descanso
3ªss.patada de triceps en polea agarre supino + curl martillo en sentada en banco inclinado
triceps= 4x10-8x 3,75-3,75-5-5 kgs
curl martillo = 4x8-10 x 7,5-7,5- 8-9 kgs cada manc. He necesitado ayuda en las 3 ultimas reps de la ultima serie de los 9 kgs
4º ss tiron triceps polea a 3 tiempos + curl semiultaneo biceps en polea alta
triceps = 4x (7reps fase superior+ 7 fase inferior+7 todo el recorrido)x 12-15-15-15 kgs (creo que esos han sido los pesos)
biceps= 4x 8-10x3,75-3,75-5-5 kgs
15m bici estatica 60-70 % fcm ,135 kcal
entreno bueno , en la media de biceps-triceps
dieta
2819 kcal
148,5 protes
490,3 hc
59,75 grasa
18.04.2010 :EL CARDIO SOPOR DEL DOMINGO POR LA TARDE
1,20 HS EN BICI+CINTA+MATAVIEJAS. SIN ESQUEMA CONCRETO, DURMIENDO.....
FC MAX81%
FC MEDIA 70%
830 KCAL
DIETA
HOY HE BAJADO LOS HC Y HE SUBIDO LAS GRASAS PQ NO HE HECHO EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD
2189 KCAL
240,7G. PROTES
26,2 G-HC
136,5G, GRASAS
RESUMEN DIETA SEMANA
MEDIA KCALS DIARIAS= 2641
RESUMEN CARDIO SEMANA
4,34 HS/SEMANA
2929 KCALS QUEMADAS EN CARDIO
EVOLUCION PESO
DIA 8.4,2010 ( DESPUES TRI.DIETA)= 52.5
DIA 18.4.2010(DESPUES DE 10 DIAS DIETA 2600 CALORIAS /MEDIA)=55,4
MANTENGO UNA SEMANA MAS LA MISMA DIETA PQ NO ME VEO MAL ....
Última edición:
Me río yo de lo en serio que me tomo mis entrenos.
Comparado con tus entrenos y dieta son una basura, es como comparar a Sebarc con Adrianinho, Sebarc es mucho más pelotero xD.
Ahora con informes semanales y todo, mi diario comienza a sentirse humillado_comorr_
Besos Super Guapa_beso_,
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
PERO A TI NO TE HACE FALTA NADA DE ESO, NI DIETA, NI PLANINGS NO NADA ,,,PQ ESTAS TO FUERTE Y TI WUENO Y ERES EL -SUPER BELLEZON DEL FORO ......._porrero_
UN BESAZO
predatormadrid
Predator
Buenas JIMENEZ, una pregunta has subido 3 KG en 10 dias ?? sera mucha retencion de liquidos.
Los entrenamientos brutales.
Los entrenamientos brutales
.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Buenas JIMENEZ, una pregunta has subido 3 KG en 10 dias ?? sera mucha retencion de liquidos.
Los entrenamientos brutales
pues no se decirte , no me veo especialmente hinchada ni nada... es que venia de estar 10 dias a dieta y me quede muy seca supongo que hay liquidos y glucogeno y algo de grasilla , no se... lo mio es muy raro , yo en 2-3 dias puedo ganar -perder 3 kilos facilmente ..
gracias por pasar
Ayrton
Doggie Style.
Vaya brazos te gastas niña!!!
Una pequeña reflexión sobre ello: con el tipo de rutina que haces es de lo poco que trabajas varias veces por semana...
Y vaya resúmenes semanales, no se acaban nunca... _lengua_
Haces un gran trabajo y eso se nota en los resultados.
Besos trabajados.
Una pequeña reflexión sobre ello: con el tipo de rutina que haces es de lo poco que trabajas varias veces por semana...
Y vaya resúmenes semanales, no se acaban nunca... _lengua_
Haces un gran trabajo y eso se nota en los resultados.
Besos trabajados.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Pues si , hija si , asi soy yo , ya ves. Y es verdad : tu te preocupas demasiado por casi nada.
Bueno , AYR, Biceps y triceps lo hago 1 solo dia dentro de la rutina , al igual que el resto de grupos...
Mis resumenes si son interminables, al igual que mis entrenos vigorexicos
Un beso muy comentado
buenrollito
New member
Hola Jim !!
Qué pasada, cómo entrena el bellezón !! _iloveu_
Sí, eso del informe semanal me ha dejado de piedra. Buena novedad para el diario, y menudo tute. ¿Te das cuenta todo lo que haces en 1 semana? Diossssss.
Vale, vale. Pues yo me voy a apañar entonces una buena dieta, plannings y algo más....
Qué pasote. Yo como mucho me muevo en +-1Kg.
A seguir dándole. Estás hecha una bestia parda.
Un besote casto, Jim. _lengua_
Qué pasada, cómo entrena el bellezón !! _iloveu_
Sí, eso del informe semanal me ha dejado de piedra. Buena novedad para el diario, y menudo tute. ¿Te das cuenta todo lo que haces en 1 semana? Diossssss.
Vale, vale. Pues yo me voy a apañar entonces una buena dieta, plannings y algo más....
Qué pasote. Yo como mucho me muevo en +-1Kg.
A seguir dándole. Estás hecha una bestia parda.
Un besote casto, Jim. _lengua_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Ayrton
Doggie Style.
Sí reina, pero indirectamente trabajan bastante el día de pecho, de espalda y, aunque menos, el de hombro.
Sólo en el espacio, en el tiempo te los cepillas en un plis-plas.
Besos cepillados.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
buenrollito
New member
¿Osea que Victoria?
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
que mas quisiera yo que fuese victoria , a secas, mª victoria , pa acabar de apañarlo
Ayrton
Doggie Style.
Quejicaaaaa!!!!!!
Si a ti te sienta bien todo.... _beso_
buenrollito
New member
No hace falta apañe. Es un nombre bonito. Me gusta más sin el Mª.
... castos. _lengua_