No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
- Start date
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
NO LO HABIA PENSADO...SOY MUY INOCENTE_lengua_
Me gustó mucho el entrenamiento.
Y bueno, con tanto entrenamiento come tranquila, no creo que vayas a subir mucho de peso.
Pero se te ve muy fuerte.
El pres trasnuca en multipower es mortal.
y bueno todo el entrenamiento esta muy bueno.
Vamos que vas bien!
GRACIAS ...UN BESO
Seba
Moderador Nocturno
Me parece que se refiere al mapache. _futbol_
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
El mapache cree que tambien, pero el mapache es muy modesto como para afirmarlo! _lengua_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Cardio hiit ( o a medias)
Hoy no habia pesas , lo cual he agradecido pq estoy un poco dolorida de ayer..Hoy no tenia ganas de estar 2hs en el gym asi que he optado por una sesion rapida e intensa de cardio
30 minutos eliptica
5m calentando : 60-70%fcm
15m progresivos : desde 70-82% fcm
10m intervalos : 30segundos trabajo x 30 segundos rec.
8m sprints en cinta
3 sprints de 2minutos de trabajo (masximo 14,3 km/h) x 1 minuto de rec. a 10km/h
enfriamiento 1-2 minutos andando
creo que los tiempos han sido esos mas o menos
Estiramientos
fin
DIETA
2366 KAL
119,6 PROTES
352,5 HC
56,5 GRASA
DIA 16.4.2010.CARDIO INTENSIDAD ELEVADA
Hoy no habia pesas , lo cual he agradecido pq estoy un poco dolorida de ayer..Hoy no tenia ganas de estar 2hs en el gym asi que he optado por una sesion rapida e intensa de cardio
38 minutos cardio
30 minutos eliptica
5m calentando : 60-70%fcm
15m progresivos : desde 70-82% fcm
10m intervalos : 30segundos trabajo x 30 segundos rec.
8m sprints en cinta
3 sprints de 2minutos de trabajo (masximo 14,3 km/h) x 1 minuto de rec. a 10km/h
enfriamiento 1-2 minutos andando
creo que los tiempos han sido esos mas o menos
Estiramientos
fin
RECUENTO
FC MAX /MED= 87-75% FCM
435 KCALS
FC MAX /MED= 87-75% FCM
435 KCALS
DIETA
2366 KAL
119,6 PROTES
352,5 HC
56,5 GRASA
Seba
Moderador Nocturno
Buen entreno. Yo no digo nada pero lo que hace tu entrenador de rotar constantemente los ejercicios es una locura cuando hay en tu rutina ejercicios como sentadillas frontales o peso muerto. Esos son ejercicios que necesitan un tiempo de aprendizaje y si lo haces un día y después lo repetís recién en tres semanas nunca vas a aprender la técnica. Esos ejercicios son ideales para trabajarlos en rutinas de media-alta frecuencia para aprender la técnica. Y una vez que tengas muy clara la técnica si podes usarlos en rutinas de baja frecuencia pero eso de andar rotandolos no me parece una buena idea. He dicho, besos Victoria. _chino_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
toda la razon, sebastian.... Ultimamento va metiendo esos mas basicos y los repetimos casi todas las semanas,,levamos ya bastante con las dominadas, sentadillas, remo
90º...pero si le dire que tengamos cierta constancia, si veo que se dispersa... Gracias wuapo
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
la sostengo , no la suelto
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
star91
To-viciosa
Bueno,bueno, mejor que se te quedara grabado todo por lo que disfrutas,que luego cuando sales del gym saldrás contenta.
Un beso!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
si , cuando acabo muy contenta pero en el momento no se pasa bien,, y asi debe ser, pienso
star91
To-viciosa
Hombre por supuesto!!
Yo cada vez que voy a correr, miro cada 2x3 el reloj jaja y se que es peor,pero no lo puedo evitar jeje y eso que voy a un ritmo constante que si hiciera cmo tú,creo que se me haría enterno.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
si , un solo minuto puede ser una agonia...
star91
To-viciosa
Menos mal que despues del esfuerzo hay recompesa!!
Buenas noches, que me voy a ver ágora.
Hasta mañana!