No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
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sawesa
New member
DZIEŃ DOBRY PRIMA:
Siento mi ausencia prolongada inexplicable y precipitada, aunque todo tiene un porqué he de añadir.
Mi vida de ayer no la voy a contar pero resumiendo hube de priorizar ciertas necesidades básicas en mi vida y no por no hacer, NO FUI NI A ENTRENAR.
También es cierto que estoy semi-lesionada.
Ahora me voy a llorar a mi hilo prima, pero muchas gracias por acordarte tanto de mi todo el rato y tenerme en tus oraciones.
Por cierto prima una pregunta: qué haces con los chinines en S. Santa????? Les dejas irse a Sevilla de costaleros como el Polaino??? Weno ya me contarás. Es que no sé si son cristianos al hablar cristiano, o son chinos al ser originalmente amarillos.
Este post es sólo pa que dejes de preocuparte que siento tu intranquilidad primil desde aquí: y ahora te comento el entreno dame un rato.
Siento mi ausencia prolongada inexplicable y precipitada, aunque todo tiene un porqué he de añadir.
Mi vida de ayer no la voy a contar pero resumiendo hube de priorizar ciertas necesidades básicas en mi vida y no por no hacer, NO FUI NI A ENTRENAR.
También es cierto que estoy semi-lesionada.
Ahora me voy a llorar a mi hilo prima, pero muchas gracias por acordarte tanto de mi todo el rato y tenerme en tus oraciones.
Por cierto prima una pregunta: qué haces con los chinines en S. Santa????? Les dejas irse a Sevilla de costaleros como el Polaino??? Weno ya me contarás. Es que no sé si son cristianos al hablar cristiano, o son chinos al ser originalmente amarillos.
Este post es sólo pa que dejes de preocuparte que siento tu intranquilidad primil desde aquí: y ahora te comento el entreno dame un rato.
sawesa
New member
woooow 40k otra vez!! fortísimo!
ABS
12 RESPS X PIERNA
12 RESPS X PIERNA
12 RESPS X PIERNA
12 RESPS X PIERNA
qué cargadas las aperturas prima, a ver si te vas a herniar.... _ehhh!_
Ya he leido tus explicaciones sobre sentadilla en bossu a un pata pero a ver explícame, cómo te cargas? Te cargas en el suelo y luego subes al bossu? Pero el PT te tendrá que agarrar un poco hasta que estés "equilibrada" no? Pregunto porque si perdieras el equilibrio te puedes herniar al llevar un peso no? vamos que no lo visualizo muy bien... y no es coña que te puedas caer joder...
muy fuertes esas sentadillas maja
ya te digo, yo odio los fondos no los hago nunca...
las sentadillas métele una patadaba en los webos al PT
ajajajajaja
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Bueno , bueno , ya toy mas trankila¡¡¡¡¡ tu a tu ritmo....
los chinos son aconfesionales , igual que yo. Se van a Tarifa a hacer Surf.
besos
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
SI , ANTE AYR CREO QUE CUALQUIERA TIENE LA BATALLA PERDIDA , , , PERO TU SIEMPRE SERÁS EL ADONIS DEL FORO.BESOS _esperma__esperma_
Y si protagonizo una escena de celos?
O mejor, si nos peleamos en el Barro Ayr y yo por tí? xD
Hdos
Saber para Crecer
Juas, cada vez que me paso por aquí acabo así ---> _ehhh!_
VAYA CAÑITA QUE LE DAS AL PECHO, COMPI!
Y esa sentadilla muy pero que muy buena también.
En cuanto a los fondos, si, cuestan un huevo, pero en cuanto les pillas el truquillo acabarán gustándote, es un ejercicio buenísimo!
Eso si, calienta muy pero que muy bien el hombro! A mi me pega cada crujido de vez en cuando...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Gracias Wuapo , te ahare caso .
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
30.3.2010.Espalda + Femoral-Glúteo+ABS
1º . Dominadas libres abiertas agarre prono + levantamiento de cadera con lastre
calentamiento: Jalon al pecho 1x12x30kgs
dominadas:3x8 reps con ayuda.
Abs: 3x20x7,5kgs
mejor las dominadas que el otro dia. El agarre abierto me va mejor ,mas comodo .
2º remo sentada en maquina a una mano+ elevacion de cadera con giro
remo
8x35ks por brazo
8x 37,5 ks por brazo
8x 40 kgs por brazo
me sigue constando llegar a la fase final del recorrido
abs
3x15 reps
3º dominadas horizontales en barra de multipower + sentadilla profunda
dominadas
4x8 reps con ayuda en las 2 ultimas reps.
Ademas de la dificultad propia del ejercicio se me cansa el cuello un huevo .... Al final necesito ayudita...
Sentadilla
8x20kgs
8x25 kgs
8x25 kgs
nunca habia hecho esta sentadilla y me ha costado bastante pillar el mecanismo . Seguiré practicando
4º jalón en maquina del placas + femoral en bossu tumbada
jalon
10 x 40
8 x 45
8x 50 con ayuda las 2-3 ultimas
femoral
3x 10 reps cada pierna
descripcion ; tumbada una pierna doblada apoyando la planta del pie en el bossu y la otra estirada con el pt haciendo fuerza , tengo que elevar la cadera y levantar la pierna que no apoya y que el otro empuja ... Se nota bastante en el femoral ...pero nada que no sea sustituible por algo menos ortopédico
5º remo en polea alta tumbada +peso muerto con barra sobre stepp
remo
3x8x6.25 kgs
peso muerto agarre mixto
8x40 kgs
8 x50 kgs
5x 50 kgs
no estoy acostumbrada a este ejercicio... Se me ha cansado mucho el agarre.
Fin
vitargo+nitrotech
nota gastronómica : si alguien tiene vitargo (marca vitargo) de naranja y nitrotech de vainilla que lo mezcle en el mismo batido ...sale un crema bueniiisima...ya me he viciado
observaciones al entreno :ha sido un dia jodido ... Los ejercicios han costado desde el inicio , tambien porque algunos eran nuevos para mi como la sentadilla profunda o el peso muerto . Los remos me siguen costando hacer en todo el recorrido y las dominadas creo que podré sacar alguna sola cuando tenga 103 años ...
En fin , como nota positiva el jalon en maquina se me ha dado bastante bien y las dominads horizontales tampoco me quejo.
Mañana ultimo entreno serio de la semana : Biceps + triceps
dieta . Igual que ayer
hasta la vista.........
sawesa
New member
cóño pero ya has vuelto a entrenar??? joder
mu bien las domis aunque sean con ayuda!
40kg por brazo????? aaaaaaaargh
dominadas horizontales en la barra de multipower... tía lo siento me he vuelto a perder, ya sé que parezco tonta pero no entiendo nada... las únicas dominadas que conozco horizontales son arriba, y despegándote horizontalmente de la barra pero eso es una burrada ¿es eso lo que haces prima?
qué complicao! cómo se nota que te has cogido un PT con estudios y listo!
joder pues 50kg es mucho pa no estar acostumbrada... y además subida al step, que me imagino que es para hacermás recorrido al bajar... no sé hija alucinada me tienes hoy yo nunca he pasado de 42kg en PM y vamos lo de subirme a un step ni de coña.....
como yo primaaaaaaaaa
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Yes , Ya está . a las 15.30 , con to el gym a mi
las domis no tienen solucion .. es un horror como me sube ese hombre , debe acabar el mas hecho polvo que yo...
No. Me lo ha explicado . Al ser maquinas alrticuladas con 2 brazos , al parecer se reparte el peso entre ambos , de forma que si yo muevo un solo brazo , es la mitad del peso ...Ves que humilde y sincera soy, prima????
Mira muy facil..... Me tumbo en el suelo . me coloca la barra del multi encima de la cabeza de forma y de forma que los brazos , al pillar la barra queden estirados... y subo los pies a un banco y elevo el cuerpo pa arriba empujando con los brazos .. y ya está ...
si , el peso muerto se ha pasaooo...yo casi no podia ni bajar ...
y por que pones a ese tio con esa cara cuando digo lo de los Batidos???? estan muu ricos ... ademas tiene 25 grs de proteinas y 60 de HC y solo 4 de grasa???? que mas se puede pedir???? uhhhhhh y con leche debe estarrrrrrrr
Ayrton
Doggie Style.
Si me dices estas cosas voy a empezar a hincharme hasta salir en las fotos del Google Eath _beso_
Ufffff menos mal reina, que el niño me saca 26kg..... ya me veía cenando barro....
Muchas dominadas reina, muy bien.
Usa el ancho de agarre que te resulte más cómodo, sin más.
Eso de las dominadas horizontales debe ser remo inverso, ya le vale al PT que eso se parece a las dominadas como un huevo a una castaña. Me gusta esa SS. Grande la sentadilla se te va a poner un culo pétreo. Ummmmm.... sigo que me pierdo....
Remo con PM en superserie.... guauuuu
Normal lo del agarre, el PM te lo destroza.
Según mi modesto parecer hoy te has estrenado con dos de los ejercicios más completos que hay: la sentadilla profunda y el PM. Su mayor ventaja es tambien su gran inconveniente, son dos ejercicios muy completos así que encajan malamente en rutinas muy divididas. De hecho habiendo hecho cuádriceps hace nada debe habérsete hecho tan duro como poco recomendable.
Eso sí, te ponen el metabolismo como se pone la sawe cuando le sirve su camarero favorito.
Besos barwoman de los batidos de Vitargo.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Si el ORTO_BOSSU es una tortura...pero el dia que no está lo echo de menos..
si se me pone la espalda la mitad de genial que a ti me conformo.
besos
Justo , Remo Inverso ¡¡¡¡ eso es¡¡¡ que listo AYR ,,, el lo llama dominada tumbada....
si la Superserie del Remo y el PM lo he pasado mal ... pero ha sido un remo tumbada en polea ¿eh? ..lo peor ha sido que el PM lo ha metido al final ...
la sentadilla , para no ser un peso excesvo me ha parecido dura , si...
Un beso , cuando quieras te invito a un super coctel del vitargo
fufff pues gente elitista , de clase alta ... un tanto estravagantes ... no se me ocurre una definicion concreta
Seba
Moderador Nocturno
Seguro que no es lo mismo que en Uruguay o Argentina__meparto___meparto___meparto_ sino Juancar ya les hubiera llamado la atención. __meparto___meparto_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
eso,eso...fijo
