Alex VP
New member
La rutina es un verdadero follón, yo no la termino de ver para perder peso, ¿abdominales como elevaciones de piernas y crunh?, y ¿cardio?, lo más importante es el cardio.
Alguien más que opine de esta rutina...
Proteina justo al terminar el ejercicio
- Iniciador del tema Anya
- Start date
La rutina es un verdadero follón, yo no la termino de ver para perder peso, ¿abdominales como elevaciones de piernas y crunh?, y ¿cardio?, lo más importante es el cardio.
Alguien más que opine de esta rutina...
iskuro
New member
pues yo estoy en tu mismo lugar y llevo 3 meses entrenando con un entrenador profesional y nuticionista y me va muy bien e perdido 1 k por semana llevo perdido 14 kg y solo te digo lo importante es la dieta y yo hago todos los dias cardio despues de las pesas 40m y miercoles y domingos 1 hora de cardio,y me va de maravilla y la dieta como un monton vamos que no paso hambre ni de coña,pero ese entrenamiento tuyo sin cardio como que no lo veo saludos
Anya
New member
Perdon por el retraso pero no tenia internet para poder contestar.
A todos los que han puesto lo del cardio, teneis razon! se me olvido postear una cosa....
Todos los dias que voy al gym (lunes, miercoles y jueves)
para calentar hago 10 min de bici eliptica y al terminar hago 4x15 de abdominales "crunch" y tras esto hago 30 minutos de cinta.
Tampoco tengo tiempo para mucho más.
Todos los que me habeis contestados solo me habiais dicho lo de el cardio pero nadie a intentado responderme sobre mi pregunta.
Dejo la rutina como esta??? hago mas piernas? como las reparto si hago más???
A todos los que han puesto lo del cardio, teneis razon! se me olvido postear una cosa....
Todos los dias que voy al gym (lunes, miercoles y jueves)
para calentar hago 10 min de bici eliptica y al terminar hago 4x15 de abdominales "crunch" y tras esto hago 30 minutos de cinta.
Tampoco tengo tiempo para mucho más.
Todos los que me habeis contestados solo me habiais dicho lo de el cardio pero nadie a intentado responderme sobre mi pregunta.
Dejo la rutina como esta??? hago mas piernas? como las reparto si hago más???
lamber
New member
Sin entrar mucho en polémicas con la gente, te diría que lo de los 30 minutos tiene su base en una cosa que se llama la venta anabólica (algo que por cierto, no está probado del todo, cierto que hay muchos estudios, pero ninguno se pone de acuerdo). Según esto, nada mas terminar el ejercicio, lo que el cuerpo necesita son carbohidratos. Si tomas proteinas, lo mas seguro es que las elimines por la orina. Solo cuando se abre la famosa ventana, es cuando el cuerpo su vuelve receptivo con las proteinas y es cuando las asimila para reponer las fibras "gastadas". Todo esto es teoría, claro está. Al final es la experiencia de cada uno lo mejor.
Yo en tu caso, como apuntan por ahí, tomaría el vitargo nada mas terminar, o un buen plátano (de canarias o no, eso ya cada uno jajaja), y después de la ducha, o al llegar a casa, si no estás muy lejos, las proteinas, de suero, por supuesto (hidrolizadas si te sobra el dinero
).
Un saludo.
Yo en tu caso, como apuntan por ahí, tomaría el vitargo nada mas terminar, o un buen plátano (de canarias o no, eso ya cada uno jajaja), y después de la ducha, o al llegar a casa, si no estás muy lejos, las proteinas, de suero, por supuesto (hidrolizadas si te sobra el dinero
).Un saludo.
puraxangre
Intento Triatleta
no hagas los 10 minutos de aerobico antes, estira y calienta un poco y a darle fuerte
en cuanto a las proteinas despues de entrenar, cada uno es distinto, yo soy despues de ducharme segun salgo del gimnasio.
en cuanto a las proteinas despues de entrenar, cada uno es distinto, yo soy despues de ducharme segun salgo del gimnasio.
Anya
New member
Sin entrar mucho en polémicas con la gente, te diría que lo de los 30 minutos tiene su base en una cosa que se llama la venta anabólica (algo que por cierto, no está probado del todo, cierto que hay muchos estudios, pero ninguno se pone de acuerdo). Según esto, nada mas terminar el ejercicio, lo que el cuerpo necesita son carbohidratos. Si tomas proteinas, lo mas seguro es que las elimines por la orina. Solo cuando se abre la famosa ventana, es cuando el cuerpo su vuelve receptivo con las proteinas y es cuando las asimila para reponer las fibras "gastadas". Todo esto es teoría, claro está. Al final es la experiencia de cada uno lo mejor.
Yo en tu caso, como apuntan por ahí, tomaría el vitargo nada mas terminar, o un buen plátano (de canarias o no, eso ya cada uno jajaja), y después de la ducha, o al llegar a casa, si no estás muy lejos, las proteinas, de suero, por supuesto (hidrolizadas si te sobra el dinero
Un saludo.
Gracias por la explicacion creo que ha sido una de las mas exclarecedora.
Pero tengo una duda ¿a que te refieres cuando dices "solo cuando se abre la famosa ventana"?
Xavi22terrassa
Banned
hombre, siempre es bueno esperar a que el cuerpo se calme un poco antes de meter el batido, piensa que la sangre está por las extremidades recuperando el músculo, y si te zampas la prote al momento le pides al cuerpo que mande sangre para el estómago, es que es de lógica