hola a todos, mi problema es que tengo uno de los pectorales, el izquierdo mas desarrollado que el derecho, y quisiera saber como puedo solucionar esto. Los ejercicios de pechos que realizo en el gym son press de banca inclinado y press de banca con mancuernas, llevo unos 5 meses en el gym pero mi problema viene desde siempre, no es cosa del gym.
Pectorales asimetricos
- Iniciador del tema jumartinx
- Start date
dónde está el corazón? en el lado izquierdo. por lógica este bombea sangre y tenderá a estar algo más desarrollado. a mí también me pasa, y yo hago los ejercicios con mancuernas porque yo tengo lesión en el hombro derecho y afecta a la simetría de los pectorales también, pero vamos que es imposible tenerlos simétricos 100 %
Jandro_Oth
Evolucionando
yo eso siempre lo he visto en gente que no usa mancuernas, es verdad, las mancuernas se adaptan mejor a cada lado del pecho que la barra, logicamente. Intercala barra con mancuernas. Pero tiene razon Heldon, la parte izquiera siempre es un poco mas grande, al menos a nivel normal de ejercicio... tampoco deberia preocuparte, todos tenemos esas cosillas.
rugbier90
con 107...
realmente el corazon no esta a la izquierda,esta en el centro del pecho un poco a la izquierda(muy poco),el recorrido de la sangre es el mismo para lado izq que derecho a si que habria que encontrar otra explicacion a porque tenemos un lado mas desarrollado que otro, puede ser que lo utilizes mas pero siendo el lado izq deberias ser zurdo
Shin AntAres
Super User
Los pectorales asimericos viene de lejos, no es por el gym solo llevo 5 meses. Antes entrenaba karate (durante 8 años) y quizas el izquierdo estas con mas volumne por un mal entrenamiento durante los 8 años de karate. Intentare entrenar mas duro y repetir un serie con el lado devil, cuando termine mi rutina, cambiare a ejercicios solo de mancuernas.
Última edición:
Jandro_Oth
Evolucionando
pero vamos, todo el cuerpo es asimetrico... es una cuestion de genética, es muy dificil ser 100% simétrico. Esta claro que hay a quien se le acentúa mas. Lo del corazón, descartado, porque para eso ya está el pulmon izquierdo que le falta un lóbulo para dejar sitio al corazon
Yo estoy completamente de acuerdo con que es un problema de ejecucion de los ejercicios. Intenta en la medida de lo posible tirar con mancuernas para que las fuerzas se igualen en ambos brazos ya que con la barra siempre tiraras mas con tu brazo mas fuerte y se produciran desajustes. Se puede corregir pero nunca llegaras a tenerlos simetricos. Un saludo.
eso es lo que intento hacer pero, la verdad no noto que se igualen. Algun consejo mas?? _comorr_
Eduardo Bedoya
New member
Jumartinx, ese problema es común, puede ser genético o debido a un mal entrenamiento, yo creo que es ambos, quizás empezaste en el fisiculturismo usando barras en vez de mancuernas, las cuales son mejores porque equilibran el peso, en cambio con las barras, a veces puedes ir chueco, levantar mas de un lado que del otro, y de ahí provienen las asimetrías. Generalmente el brazo derecho (el mas fuerte), levanta mas fácil que el izquierdo al hacer press de banca con barra, por lo cual el pectoral izquierdo es el que trabaja y se desarrolla mas ya que no es muy ayudado por el brazo izquierdo (que es mas débil), en cambio el pectoral derecho que esta ayudado por el brazo derecho (que es mas fuerte) trabaja menos y no desarrolla tanto, y suele suceder así con otros ejercicios con barras si es que no prestas atención a la fuerza que aplicas, peor aun si aplicas mas fuerza de la que puedes simétricamente controlar, el cuerpo siempre buscara hacer trampa, (balancearte, chuequearte, etc.) tienes que controlar bien la técnica y los pesos.
Yo tenia el mismo problema, tenia el pectoral izquierdo notablemente mas desarrollado que el derecho, y el dorsal derecho mas desarrollado que el izquierdo, era un lío del que me di cuenta a los 6 meses de empezar a entrenar, al consultar me dijeron que siguiera ejercitando, que eso se empareja al conseguir más masa. Pero ello no me parecío lo suficientemente lógico, así que decidí emparejar mis asimetrías antes de seguir ganando masa, me costo casi 3 meses emparejar mi pectoral derecho y el dorsal izquierdo, pero si se puede hacer.
Sencillamente haz press de banca con mancuerna, jalones con polea, utilizando solo el brazo derecho, incluso puedes hacerlo también el maquinas solo con el brazo derecho, claro para esto necesitar utilizar la pierna derecha para hacerte apoyo y soportar el peso del lado derecho.
Yo logré una perfecta simetría de esa forma, quizás se pueda ver como que me estanque durante 3 meses, pero creo yo que es mejor estar bien entonado con la fuerza que puede desarrollar cada lado del cuerpo.
PD: según tu alimentación y actividad diaria podrás lograr simetría en 2 meses fácil, yo tenia mucho trajín por eso no descansaba suficiente.
Te recomiendo tomar tus medidas al menos cada mes he ir viendo las asimetrías, quizás se te desarrolle un poco mas el hombro o el triceps del lado derecho haciendo pecho solo del lado derecho, pero créeme es mínimo, casi nada, yo lo empareje en 2 semanas y no he vuelto a tener asimetrías.
Suerte.
Yo tenia el mismo problema, tenia el pectoral izquierdo notablemente mas desarrollado que el derecho, y el dorsal derecho mas desarrollado que el izquierdo, era un lío del que me di cuenta a los 6 meses de empezar a entrenar, al consultar me dijeron que siguiera ejercitando, que eso se empareja al conseguir más masa. Pero ello no me parecío lo suficientemente lógico, así que decidí emparejar mis asimetrías antes de seguir ganando masa, me costo casi 3 meses emparejar mi pectoral derecho y el dorsal izquierdo, pero si se puede hacer.
Sencillamente haz press de banca con mancuerna, jalones con polea, utilizando solo el brazo derecho, incluso puedes hacerlo también el maquinas solo con el brazo derecho, claro para esto necesitar utilizar la pierna derecha para hacerte apoyo y soportar el peso del lado derecho.
Yo logré una perfecta simetría de esa forma, quizás se pueda ver como que me estanque durante 3 meses, pero creo yo que es mejor estar bien entonado con la fuerza que puede desarrollar cada lado del cuerpo.
PD: según tu alimentación y actividad diaria podrás lograr simetría en 2 meses fácil, yo tenia mucho trajín por eso no descansaba suficiente.
Te recomiendo tomar tus medidas al menos cada mes he ir viendo las asimetrías, quizás se te desarrolle un poco mas el hombro o el triceps del lado derecho haciendo pecho solo del lado derecho, pero créeme es mínimo, casi nada, yo lo empareje en 2 semanas y no he vuelto a tener asimetrías.
Suerte.
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