Pues la verdad esque tienes razón, llegé al gym i solo m pregunto mi edad i tal i le dije que aparte de hacer musculación queria ponerme en forma un POCO para futbol, i creo que se esta pasando con el cardio... depende de lo que me haga hacer hoy o durante esta semana, dejaré de ir a ese gym...
gracias[/QUOT
No tienes por que dejar de ir a ese gim,si es un buen gimnasio en cuanto a maquinas se refiere,porque nadie te dice que en el siguiente gimnasio al que te apuntes no te pueda ocurrir lo mismo.Lo que puedes hacer es intentar asesorarte mejor con los foros,las revistas,hablando con gente que tu veas en el gimnasio que puedan parecer mas experimentados(ojo,que esten fuertes no implica que sean expertos,esto es algo complejo,pero es asi).Y se que muchas veces de como un poco de verguenza decirle al monitor que no le quieres hacer caso,pero es lo que hay que hacer.
Yo,personalmente,te aconsejaria que fueses tres dias a la semana al gimnasio,empieces todos los dias con algo de bici,o correr,o lo que tu prefieras,pero no una hora,si no un tiempo que tu veas en el que entres en calor,que segun la intensidad que le des,sera entre 10 y 15 min,repartas el entreno de tu cuerpo entre esos tres dias,que se yo,por ejemplo.
Lunes:Espalda,hombros y triceps.
Miercoles
ierna completa.
Viernes
echo y biceps
Un solo ejercicio por grupo,y cambialo a cada semana para ir adaptandote poco a poco a todos los ejercicios.Te aconsejo unas tres series de entre 8 y 10 repeticiones de cada ejercicio.
Al principio,no llegues al extremo de no poder con los kilos,ya iras subiendo
Abdominales,yo de ti haria todos los dias que entrenes,o si quieres,alterna abdominales un dia,y lumbares al siguiente.
Se que puede parecer poco,porque a mi me pasaba al principio,que me creia que cuanto mas entrenase,mas progresaria,pero no es asi necesariamente,y menos al principio,y con tu edad.
Animo,y que no te aburra un monitor inculto