Mi consejo... cardio suave martes, jueves y un día de fin de semana puede ser aceptable, los días de gimnasio no. Y HIIT desde luego prohibido
Hombre ya sé yo que ayudaste a Flesh con la rutina (eso pone él), pero sinceramente yo no te veo como un avanzado (auque si estás acostumbrado a meter mucho volumen de trabajo) y si me apuras tampoco te veo como un intermedio... así que en vez del 5x5 de Bill Star me iría al 5x5 origienal de stronglift
- DÍA A
- Sentadilla 5x5
- Press banca 5x5
- Remo 90
- Fondos 3xfallo (si se superan las 10 repes en las tres series 5x5 lastrados)
- DÍA B
- Sentadilla 5x5
- Press Overhead 5x5
- Peso Muerto 1x5
- Dominadas (si se superan las 10 repes en las tres series 5x5 lastrados)
Progresión lineal (en teoría 2,5 kg cada entrenamiento, pero es algo heavy)
Esas mis recomendaciones... después lo que tú veas
pues entre el cuerpo de una maricona y un animal existen los puntos intermedios que conste
más que lo que apunta Luca es el sobreentrenamientos de las patas. Acabas molido sin poder subir als escaleras sin notar las piernas sobrecargadas, si aparte tienes una técnica regular en sentadillas, las rodillas sufren lo que no se ha visto...eso es lo que te puedo comentar de mi experiencia sin entrar en los resultados de carrera cuando tu masa muscular aumenta, sobr todo las de las patas
(sí, soy un testarudo cabezón). 
