Adrianinho0113
Gold Member
¿Sentadilla con 29 kilos? y pensar que me habias impresionado con ese PM a 121 kilos __meparto_
Un abrazo Luca.
Un abrazo Luca.
Diario de Luca Brasi
- Iniciador del tema LUCABRASI
- Start date
LUCABRASI
New member
_coche_
LUCABRASI
New member
Prueba a hacer el circuito y luego me comentas si puedes con más.. jajjajaja
Meter 60 repes de sentadilla, después de venir de un circuito de 25 minutos, en el que metí zancadas, y todo sin descanso merma mucho...
Te puedo asegurar que me costó más hacer las 20 repes con 29 kilos, que el jueves 5 repes con 90 kg..
Pero bueno, lo importante es que en los días pesados no he bajado pesos..
LUCABRASI
New member
Quita ese avatar!!!!!!!!
Pues los dos primeros circuitos tardas unos 20 minutos cada uno, el último se hace en menos de 10...
Metiendo 3-4 minutos de descanso entre cambios de circuito, son unos 60' totales.. Y luego el cardio... que son unos 20'.
Adrianinho0113
Gold Member
Prueba a hacer el circuito y luego me comentas si puedes con más.. jajjajaja
Meter 60 repes de sentadilla, después de venir de un circuito de 25 minutos, en el que metí zancadas, y todo sin descanso merma mucho...
Te puedo asegurar que me costó más hacer las 20 repes con 29 kilos, que el jueves 5 repes con 90 kg..
Pero bueno, lo importante es que en los días pesados no he bajado pesos..
Tienes razon lo que pasa es que me parecia mas divertido obviar la primera parte del entreno __meparto_
Tienes razon lo importante es no perder la fuerza total a parte de eso todo es cardio o lacticos a saco pero con especial atencion a los dias de fuerza.
¿Por que porcentaje andas ya?
LUCABRASI
New member
Pues si te digo la verdad, ni idea... No me miro desde hace un par de semanas. Pero físicamente me veo igual, puesto que me he saltado la dieta un par de veces buenas...
Niko_El_Piko
New member
Hombre Iván, lo lógico es separarlos, lo sé... pero es que cada vez veo menos cosas lógicas en ésta rutina...
En teoría iba solamente a las 4 x 91, pero luego hice el tonto un rato y me dije "vamos a ver si puedo tirar una repe con este peso" y ala... A pelo, ni aproximación ni nada..
Es que para probar los máximos tengo que cambiar la rutina totalmente, o hacerlo un día independiente... y me da pereza...
Sdos!
jajajaja yo también!!!!!!!!
Si, pero tirar una repe sin aproximación adecuada es una mierda. Si, si tiras medición de 1RM, lo tienes que hacer un día distinto al del entrenamiento regular, o en su defecto, arrancas con la medición y luego terminas el entreno.
Muy bien Luca! Los 3 circuitos... con 2 huevos!
Y encima te metes como 1 km de piscinas... q animal.
Qu es el crol punto muerto?
LUCABRASI
New member
Gracias Chaval!! Así tengo un humor de perros hoy...
Aquí tienes el Punto muerto: This URL has been removed!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ale que animal
Es que para probar los máximos tengo que cambiar la rutina totalmente, o hacerlo un día independiente... y me da pereza...
Sdos!
O te esperas al final del ciclo y santas pascuas
+1
LUCABRASI
New member
Pues ví un montón es esta web: This URL has been removed!
Y otros tantos en youtube...
La mariposa es un ejercicio muy complejo. Quizá la mejor manera de mejorar aquí, sea practicar los movimientos por separado... Hacer unos 200m solo de pies y luego unos 100 de brazos...
A mi es el ejercicio cardiovascular que más me gusta de largo.. Aparte, creo que viene genial, puesto que da bastante amplitud a la espalda, pectoral, etc..
buenrollito
New member
Hola Luca.
Supongo que me pasará como al resto, que me meto para comentar aquí y me encuentro esos aborto-circuitos y no sé qué decir.
Sigue dándole al láctico !!
Eso, eso, cuéntanos tu pasado de mariquita nadador, cuando dabais clases de natación y luego os tocabais en los vestuarios... (lo sé, estoy en la ofi y me aburro).
Hay cosas que son para el verano...
PD: Cómo se nota que no sabía que decir sobre el circuito...
Luca, a seguir dándole. Animo.
Supongo que me pasará como al resto, que me meto para comentar aquí y me encuentro esos aborto-circuitos y no sé qué decir.
Sigue dándole al láctico !!
Eso, eso, cuéntanos tu pasado de mariquita nadador, cuando dabais clases de natación y luego os tocabais en los vestuarios... (lo sé, estoy en la ofi y me aburro).
Hay cosas que son para el verano...
PD: Cómo se nota que no sabía que decir sobre el circuito...
Luca, a seguir dándole. Animo.
LUCABRASI
New member
Bueno, esta tarde ya puedes comentar en condiciones que es día pesado... jaja
A mi tampoco es que me "entusiasmen" los circuitos, pero es una cosa que tenía que probar.. Además, he de decir que mis piernas lo están agradeciendo, las tengo como nunca. Los vastos cada vez más marcados. Eso sí, me pasa lo que a todos, me los veo en el espejo, me los ve todo el mundo, y luego saco una foto y no se ven.. jejej
Lo del tema de la natación, pues la última vez que estube en clases fue de niño, con 10-12 añitos. Luego siempre nadaba en el mar, en verano.
Realmente ahora es cuando he retomado el tema.
A mi tampoco es que me "entusiasmen" los circuitos, pero es una cosa que tenía que probar.. Además, he de decir que mis piernas lo están agradeciendo, las tengo como nunca. Los vastos cada vez más marcados. Eso sí, me pasa lo que a todos, me los veo en el espejo, me los ve todo el mundo, y luego saco una foto y no se ven.. jejej
Lo del tema de la natación, pues la última vez que estube en clases fue de niño, con 10-12 añitos. Luego siempre nadaba en el mar, en verano.
Realmente ahora es cuando he retomado el tema.
LUCABRASI
New member
Por cierto, tengo en mente la rutina de fuerza para intermedios de Bill Star. Igual la meto en Junio-Julio, aunque no se si será muy productiva en esas fechas, ya que voy a meter mucho cardio (sí, soy un preplaya de los cojones).
Pero bueno, tengo claro que la voy a hacer, y en cuanto la termine, y ya dándole bastante tiempo a la recuperación de dorsales, meto sin falta la rutina de ectomorfos III. Luego probablemente pruebe la del péndulo de Thib.
Intentaré subir kilos a lo bestia, a ver si llego a 80.
Es lo que tiene este deporte, empiezas queriendote parecer a CR9 y luego quieres un cuerpo semianimal..
Pero bueno, tengo claro que la voy a hacer, y en cuanto la termine, y ya dándole bastante tiempo a la recuperación de dorsales, meto sin falta la rutina de ectomorfos III. Luego probablemente pruebe la del péndulo de Thib.
Intentaré subir kilos a lo bestia, a ver si llego a 80.
Es lo que tiene este deporte, empiezas queriendote parecer a CR9 y luego quieres un cuerpo semianimal..
buenrollito
New member
Yo también la ando mirando de reojo. Pero tengo claro que ahora no. Entre la ración de biberones que se me echa encima, y la llegada del veranito (soy preplaya pero dudo que llegue a ser algún día "playa" porque no consigo quitarme la puta lorza) tengo claro que sigo a fullbody. E iré metiendo cardio.
Con permiso de Thib... agárrame este péndulo. _jodete_
Bueno, tu no coges mucha grasilla, puedes/debes ir a por más volumen.
Saludos!
LUCABRASI
New member
Hombre pues no se... Pero no creo que con un déficit calórico vaya a obtener ganancias de fuerza..
Pero ni idea...