[Sawesa] Diario desde Polonia...
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cosmika
Retomando!
__meparto___meparto___meparto_
Si es precisamente lo que estoy tratando de hacer!!!
_abrazo_
Si mi querido amigo de las emociones fuertes, kinasita tuvo bastante marcha _guerra_ el día de hoy...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
madrid . Dia 24.03.2009. 9.21 a.m
cielos cubiertos. 11ºc . Se pronostican lluvias a lo largo de la jornada.
Tengo una noticia : Hoy va a a ser segundo el mejor dia de la semana( el mejor siempre está por llegar..)
hasssstaaaa luegooo¡¡¡¡¡¡
cielos cubiertos. 11ºc . Se pronostican lluvias a lo largo de la jornada.
Buenos dias prima¡¡¡¡¡¡:
QUE TAL ESTAMOS ??????
Tengo una noticia : Hoy va a a ser segundo el mejor dia de la semana( el mejor siempre está por llegar..)
ya verás que bien nos los pasamos y que contentas estamos ...
A ti de momento ya te pronostican ejercicios gimnasticos imposibles.... Eso es un gran inicio
A ti de momento ya te pronostican ejercicios gimnasticos imposibles.... Eso es un gran inicio
hasssstaaaa luegooo¡¡¡¡¡¡
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
escusas
Buenas. Como soy nuevo e leido las primeras 3 paginas y luego e venido a la ultima (esk 62 pag son demasiadas xD). I bueno, como yo tambien quiero "engordarme" era por saber como te iba a ti con esta dificil tarea. Cuanto pesas??( se que eso nunca se le debe preguntar a una dama, pero necesito saber el posible margen de mejora que puedo tener 
)
Un saludoo!!
)Un saludoo!!
sawesa
New member
¿por qué te molestan? ¿por los hombros? Yo creo al contrario que son las que más trabajan, ¿si no por qué coño cuestan tanto? ajajaja
Yo no sé si me molestan o no
gRRRacias guapísimo, pues un día me voy a picar a ver cuánto aguanto ya por curiosidad....
Ja, qué dolor de muñecas nos habrá entrao al polaino y a mi al ver la foto esa arrrgh
Sebarc algo se ha metido, se ha puesto una bandera de gays por avatar, se ha tuneado el perfil con il colores... ayer me di un susto.... con eso de que no duerme se ha quedao majara.....y con esto inauguramos el turno de la noche..donde esta sebarc?
bueno yo en breve ya me voy a tener que ir a dormir (la explicacion esta en mi diario)..pero limpiamos bien antes de irnos hoy y nadie se entera
coño, quién es el cadista? Esos 17kmh son incredible!
y pendejos
Buenas. Como soy nuevo e leido las primeras 3 paginas y luego e venido a la ultima (esk 62 pag son demasiadas xD). I bueno, como yo tambien quiero "engordarme" era por saber como te iba a ti con esta dificil tarea. Cuanto pesas??( se que eso nunca se le debe preguntar a una dama, pero necesito saber el posible margen de mejora que puedo tener
Un saludoo!!
possss claro es que lo que tú buscas está en todo el medio... puedes ir a mi firma y pinchar en Index de entrenos y ahí tienes la tabla de pesos.
Pero vamos, vela por curiosidad no para guiarte por ella porque primero que soy mujer y luego que soy una mujer muy particular
Por cierto yo a ti te hice una pregunta y no me contestate: dónde está el ruso ese de tu gym, porque se me ha escapado uno del mío, y está missing.....
*****
Hoy tocan piernas _prohibir_ pero no voy a meter el buenos días que me escojono de nuevo _diablo_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
ESTE ES EL CADISTA PRIMA https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/manolains-log-6-62381.html
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
bueno prima , como no se donde estas y ademas no vienes a explicarme tus enigmáticos mensajes de esta tarde , me voy a la cama.
Espero que hayas tenido un buen entreno y no hayas pegado a nadie...
Mañana te veo y me cuentas o me pegas la bronca por no descubrir el enigma de la criatura , según veas...
Un beso acojonado
hasta maññaanaaaaaaaaaaa
Espero que hayas tenido un buen entreno y no hayas pegado a nadie...
Mañana te veo y me cuentas o me pegas la bronca por no descubrir el enigma de la criatura , según veas...
Un beso acojonado
hasta maññaanaaaaaaaaaaa
sawesa
New member
Entrenamiento 24/03/2010
Calentamiento en cinta + estiramientos
- Sentadillas: 1 x 8 47kg, 1 x 8 42kg, 1 x 12 37kg
- Peso muerto rumano, 3 x 8 37kg
- ss a. Zancadas, 3 x 12 por pata, 17kg
- ss b. Elevaciones talones mi peso, 3 x 12
- ss a. Triceps en polea alta, 4 placas
- ss b. Curl biceps barra z, 3 x 10 17kg
- ss a. Rolling extensions triceps, 3 x 8 5kg
- ss b. Polea baja gluteo medio, 3 x 12 3 placas
- ss a. Leg extension, 3 x 8 7 placas
- ss b. Curl femoral, 3 series al fallo con sólo una placa: 20/15/10 repes
Notas:
Entreno sin ganas y sin complicarme la vida.
Me he grabado sentadillas y peso muerto.
Sentadillas va a ser que no las hago tan bien como pensaba. Me muevo mucho y ahora veo que tiro rodillas para alante joder! Peso muerto no me lo veo mal, excepto que me he recolocado la barra en mitad del ejercicio, supongo que haciendo eso te puedes joder la espalda; me he dado cuenta sólo al ver el video.
Calentamiento en cinta + estiramientos
- Sentadillas: 1 x 8 47kg, 1 x 8 42kg, 1 x 12 37kg
- Peso muerto rumano, 3 x 8 37kg
- ss a. Zancadas, 3 x 12 por pata, 17kg
- ss b. Elevaciones talones mi peso, 3 x 12
- ss a. Triceps en polea alta, 4 placas
- ss b. Curl biceps barra z, 3 x 10 17kg
- ss a. Rolling extensions triceps, 3 x 8 5kg
- ss b. Polea baja gluteo medio, 3 x 12 3 placas
- ss a. Leg extension, 3 x 8 7 placas
- ss b. Curl femoral, 3 series al fallo con sólo una placa: 20/15/10 repes
Notas:
Entreno sin ganas y sin complicarme la vida.
Me he grabado sentadillas y peso muerto.
Sentadillas va a ser que no las hago tan bien como pensaba. Me muevo mucho y ahora veo que tiro rodillas para alante joder! Peso muerto no me lo veo mal, excepto que me he recolocado la barra en mitad del ejercicio, supongo que haciendo eso te puedes joder la espalda; me he dado cuenta sólo al ver el video.
Última edición:
sawesa
New member
no, las hago libres
hoy sí que iba sin ganas, no me apetecía ponerme al máximo de kg como otras veces
no me duele la espalda nada con el peso muerto!
no tenog ni idea de cuál es el vasto interno
na, si no esoty desanimada, pero hay días que no voy muy centrada pues hoy uno de esos, me apetecía salir corriendo pa que te voy a engañar
los polacos suerte?? si ni me hablan.....
eso, y me ves la lorza que ya casi no hay
star91
To-viciosa
Am ok.no, las hago libres
hoy sí que iba sin ganas, no me apetecía ponerme al máximo de kg como otras veces
no me duele la espalda nada con el peso muerto!
no tenog ni idea de cuál es el vasto interno
Bueno algún día habrá que no apetezca hacer mucho,pero haces que es lo importante!!
Entonces haces el ejer de p.m, nunca lo he hecho, probaré algún día!
Jejeje éste
_seven_
...Sleepy Hollow...
Cucu!
Que tal por esas tierras del Este sawesilla!!! (no me pegueis por haber estado missing porfi)
Joer, cada día te veo mejor sawe! Tus sentadillas me siguen dando miedo....y tú peso muerto en breves jeje
Cuidate mucho y ya veré los avances cuando vuelva; un besazo!
Que tal por esas tierras del Este sawesilla!!! (no me pegueis por haber estado missing porfi
)Joer, cada día te veo mejor sawe! Tus sentadillas me siguen dando miedo....y tú peso muerto en breves jeje
Cuidate mucho y ya veré los avances cuando vuelva; un besazo!
wolfmasterix
Banned
excelente tute de piernas...pero vi unas paginas atras y no vi tus dominadas, ya que las nombran mucho. a decir verdad, si sigues asi como hora, seras muy pronto catedratica de lengua _humillaci _abrazo_
kinasa
todoterreno
che..buen entrenamiento pero...
"elevaciones de talones mi propio peso", te vino un arranque de flojera..te querias ir del gym? que paso? (al menos agarra una mancuerna de 2kg)! a meterle caña a esas pantorrilas !!!
del resto, excelente como siempre, no esperaba menos
saludos!
"elevaciones de talones mi propio peso", te vino un arranque de flojera..te querias ir del gym? que paso? (al menos agarra una mancuerna de 2kg)! a meterle caña a esas pantorrilas !!!
del resto, excelente como siempre, no esperaba menos
saludos!