PROGRESIVO
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Luca, a ver, que vas al fisio, no al mago Merlín. Si estás muy jodido, no te hagas unas expectativas de que en cuanto salgas del fisio te pegarás 3x10 en dominadas tan pancho.
Diario de Luca Brasi
- Iniciador del tema LUCABRASI
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Luca, a ver, que vas al fisio, no al mago Merlín. Si estás muy jodido, no te hagas unas expectativas de que en cuanto salgas del fisio te pegarás 3x10 en dominadas tan pancho.
buenrollito
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LUCABRASI
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joder, entonces tengo que cambiar la rutina que tenía prevista para mañana... jijii
YA LO SE, no soy tan
Pase lo que pase haré la Weider que comenté, sin ejercicios que me den molestias y con poco peso durante un mes...
P.D. 3x10 en dominadas no hacía ni antes de la lesión.. jajajja
+1. Vas al fisio, no a Lourdes.
Me has jodido la tarde con la puta foto, solo queria que lo supieras.
Aunque tu siendo de mi quinta tambien te habra dado a pensar._latigo2_
Felicidades Lucarrrrrr._regalo__fiesta_
buenrollito
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Sí, me han dado ganas de coger la bici y silbar un rato... _lengua_
buenrollito
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Y eso?
LUCABRASI
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que están de hijos de puta, porque mañana hace dos semanas de la lesión y celebran el aniversario.... ¿te unes a la fiesta?
Yo era piraña cuando salia con la peña en bici, eso marco en mi un antes y un despues._humillaci
Lo otro ya te lo explico er Lucaaa, aunque lo de hijos de fruta ni que fuera hoy solo je je.
buenrollito
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creía que era tu cumple.
Vaya panda de ignorantes si se ríen de eso.
Se les ha olvidado que vas a ir al fisio y vas a poder hacer 4 series de dominadas lastrado... _humillaci
LUCABRASI
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Tranqui, mi cumple es el 20-06-86. Apúntatelo y mandame un bote de protes por correo como regalo.
Ya te reirás cuando logre hacerlas, mamonaso!!! Me largo al fisio!!!! Chauuuu...
LUCABRASI
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Diagnosis Fisioterapeuta
Bueno chicos ya he llegado del fisio, y os paso a comentar lo que me dijo del tema en cuestión, ya que me encontró otras cosas que me arreglo, como vertebras un poco hundidas, etc etc... en fin a lo que importa:
Rotura fibrilar en la union del dorsal ancho con la fascia toracolumbar.
Según me comentó, al haber tomado antiinflamatorios, he provocado una mala cura en la zona, ya que las roturas, tendinitis etc... de ha demostrado que no se tienen que tratar con reposo, pues ésto provoca una mala reparación y una rápida recaída de en la lesión (Por ejemplo me dijo que la persona que tiene un esguince y se lo curan con dos semanas de reposo y antiinflamatorios, casi siempre tiene más esguinces en la zona debido a la mala cura, ya que es como poner la gotita a la zona y siempre se va a romper por el mismo lugar).
La cura: trabajar la zona con movimientos isométricos y exéntricos (negativas).
Aunque tenga una leve molestia (no dolor), los tres primeros días tengo que hacer 3 series de 10 repeticiones en fase isométrica de dominadas ( colocarme en la posición final del ejercicio, aguantar seis segundos, descansar otros seis y vuelta a empezar). Luego del cuarto día hasta dos meses, tengo que hacer 3x10 en fase negativa todos los días. De ésta manera, se fortalecerá la zona maltrecha.
Seguir entrenando, pero no trabajar la zona dorsal, sí la zona escapular (remos) ya que no molesta (es cierto, ya lo había comprobado). Hacer cualquier ejercicio aunque tenga una leve molestia, no dolor.
Para los que están jodidos de hombros, me dijo exactamente lo mismo, que tras la lesión, aunque haya leves molestias , hay que seguir trabajando el músculo, en fases excentricas sobretodo, pues las molestias remitirán ya que se irá regenerando la zona.
Nunca tomar antiinflamatorios al comienzo de la lesión, ya que perjudica su cura. Simplemente inmediatamente hielo a intervalo de dos horas, y luego trabajo leve sobre la zona.
PUes nada, empezaré hoy con el tema a ver que tal.. Sdos!
Bueno chicos ya he llegado del fisio, y os paso a comentar lo que me dijo del tema en cuestión, ya que me encontró otras cosas que me arreglo, como vertebras un poco hundidas, etc etc... en fin a lo que importa:
Rotura fibrilar en la union del dorsal ancho con la fascia toracolumbar.
Según me comentó, al haber tomado antiinflamatorios, he provocado una mala cura en la zona, ya que las roturas, tendinitis etc... de ha demostrado que no se tienen que tratar con reposo, pues ésto provoca una mala reparación y una rápida recaída de en la lesión (Por ejemplo me dijo que la persona que tiene un esguince y se lo curan con dos semanas de reposo y antiinflamatorios, casi siempre tiene más esguinces en la zona debido a la mala cura, ya que es como poner la gotita a la zona y siempre se va a romper por el mismo lugar).
La cura: trabajar la zona con movimientos isométricos y exéntricos (negativas).
Aunque tenga una leve molestia (no dolor), los tres primeros días tengo que hacer 3 series de 10 repeticiones en fase isométrica de dominadas ( colocarme en la posición final del ejercicio, aguantar seis segundos, descansar otros seis y vuelta a empezar). Luego del cuarto día hasta dos meses, tengo que hacer 3x10 en fase negativa todos los días. De ésta manera, se fortalecerá la zona maltrecha.
Seguir entrenando, pero no trabajar la zona dorsal, sí la zona escapular (remos) ya que no molesta (es cierto, ya lo había comprobado). Hacer cualquier ejercicio aunque tenga una leve molestia, no dolor.
Para los que están jodidos de hombros, me dijo exactamente lo mismo, que tras la lesión, aunque haya leves molestias , hay que seguir trabajando el músculo, en fases excentricas sobretodo, pues las molestias remitirán ya que se irá regenerando la zona.
Nunca tomar antiinflamatorios al comienzo de la lesión, ya que perjudica su cura. Simplemente inmediatamente hielo a intervalo de dos horas, y luego trabajo leve sobre la zona.
PUes nada, empezaré hoy con el tema a ver que tal.. Sdos!
Kant
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coño dos meses!
Por lo menos puedes entrenar.
¿Entonces los remos si puedes hacerlos normalmente?
Joe! pues no tenía ni idea con respecto a la cura de los esguinces.
De los excéntricos si que he leido algo sobre los beneficios para la recuperación de lesiones.
¿Qué te ha hecho?¿Tienes que volver a ir?
Por lo menos puedes entrenar.
¿Entonces los remos si puedes hacerlos normalmente?
Joe! pues no tenía ni idea con respecto a la cura de los esguinces.
De los excéntricos si que he leido algo sobre los beneficios para la recuperación de lesiones.
¿Qué te ha hecho?¿Tienes que volver a ir?
walt frazier
Cimmerio
cuidatre luca,al menos puedes seguir entrenando pero no agas locurassss chicharero¡
_abrazo_
_abrazo_
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
_enfermera_
Joder, pensé que era menos Luca.
Bueno, hazle caso a el fisio, y olvídate de las dominadas y compañía.
Que te mejores pronto, Vecino_beso_
LUCABRASI
New member
Si, el otro día hice la prueba de los remos, y con mancuerna y polea baja no sentía molestia alguna y con remo 90 sentía una leve molestia... El fisio me dijo que en ejercicios que sienta esa leve molestia siga haciendolos...
No, no tengo que volver... Me dijo que si con los ejercicios que me mandó me molestaría bastante los primeros días, que era normal, que si veía que me dolía mucho lo llamase por telefono.
Yo tampoco sabía lo de los excéntricos, me dijo que son vitales tanto como para prevenir como parar curar lesiones.
Ya te digo, dos mesitos... y me dijo que lo normal son tres... Que la putada es que me había cargado la limpieza post-lesión, que el cuerpo parcheó la lesión y que ahora mismo ya no está trabajando en su recuperación, por lo que ahora es una lesión crónica y hay que refortalecer toda la zona.
Gracias chaval, sí que me alivió un montón que pudiera seguir entrenando, bueno, más bien me obligó a seguir entrenando.. jajaj
Yo me suponía que era algo de ésto, pues no era normal llevar dos semanas ya jodido... Ahora tendré Dominadas para aburrir, eso sí, isométricas y luego negativas.... Gracias Palmero!
Vaya, pues nada, ya sabes lo que hay. Por lo menos puedes(y debes) hacer algun tipo de ejercicio.
Creo que ya leí en algun sitio(consultandolo cuando tuve alguna lesión) lo de que era mejor para la recuperación ir haciendo algun tipo de ejercicio en las roturas de fibras, porque así estas se alineaban y soldaban mejor, o alguna historia de esa.
A recuperarse!
Creo que ya leí en algun sitio(consultandolo cuando tuve alguna lesión) lo de que era mejor para la recuperación ir haciendo algun tipo de ejercicio en las roturas de fibras, porque así estas se alineaban y soldaban mejor, o alguna historia de esa.
A recuperarse!
