Diario de Luca Brasi
- Iniciador del tema LUCABRASI
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buenrollito
New member
De atinar pa-què? Si acaso hay que atinar a ver donde está la puerta para salir por patas. __triste5_
LUCABRASI
New member
Joder, otro tío de gustos rarísimos....
Con la cantidad de buen porno que circula por la red y estos son los videos que te guardas???
Niko_El_Piko
New member
jajjajajajaja +1
No, atinarle a "algún agujero" __meparto_
A ver si te enteras LUca... mira lo q resalto en rosadito...
LUCABRASI
New member
Sabes que te digo?? Que eres un travesti arrepentido.. jajjaja
Niko_El_Piko
New member
Esa frase la debe de haber dicho un tio muy, pero muy inteligente.... _porro_
LUCABRASI
New member
Acabo de subir del gym de mi casa, de hacer unas pruebas con varios ejercicios y poco peso para ver en cuales me molestaba el lomo y en cuales no, pasa a resumirlo.
Fuertes Molestias (insoportables):
- Jalones en polea alta
- Dominadas (no lo intenté, pero lo deduzco de lo anterior)
Molestias
- Remo a 90 con barra
- PM
- Estilo power en press banca
Sin Molestia
- Remo con mancuerna
- Remo en polea baja
- PB sin hacer el arco
- Pullover..
Me sorprendió la carencia de molestias en los remos mancuerna y polea baja. Mañana llamaré al fisio para que me de hora.
Creo que voy a dar por finalizada la fullbody ya que ésto se está prorrogando demasiado...
Haré un mes weider, variando dos semanas con preagotamiento y dos normales, moviendo pesos livianos y con ejercicios que no me causen molestias y añadiré 20-30 minutos de cardio post-entreno.
Luego de terminar éste nefasfo mes, si estoy al 100% empiezo con la rutina de Flesh.
Fuertes Molestias (insoportables):
- Jalones en polea alta
- Dominadas (no lo intenté, pero lo deduzco de lo anterior)
Molestias
- Remo a 90 con barra
- PM
- Estilo power en press banca
Sin Molestia
- Remo con mancuerna
- Remo en polea baja
- PB sin hacer el arco
- Pullover..
Me sorprendió la carencia de molestias en los remos mancuerna y polea baja. Mañana llamaré al fisio para que me de hora.
Creo que voy a dar por finalizada la fullbody ya que ésto se está prorrogando demasiado...
Haré un mes weider, variando dos semanas con preagotamiento y dos normales, moviendo pesos livianos y con ejercicios que no me causen molestias y añadiré 20-30 minutos de cardio post-entreno.
Luego de terminar éste nefasfo mes, si estoy al 100% empiezo con la rutina de Flesh.
Pucha que lata Luca...
Y encima te da molestia en ejercicios tan importantes.
Bueno, yo estoy igual... tengo cagadas ambas muñecas de hace algún tiempo, aunque entreno igual y ni le bajo el peso. Me las amarro bien y le doy.
Sé que lo que hago está mal, pero que se le va a hacer con esto de la vigorexia. jajajajejajjej
Espero que te mejores pronto.
Saludos.
Y encima te da molestia en ejercicios tan importantes.
Bueno, yo estoy igual... tengo cagadas ambas muñecas de hace algún tiempo, aunque entreno igual y ni le bajo el peso. Me las amarro bien y le doy.
Sé que lo que hago está mal, pero que se le va a hacer con esto de la vigorexia. jajajajejajjej
Espero que te mejores pronto.
Saludos.
Niko_El_Piko
New member
No te jode en el press de banca!?!?!
buenrollito
New member
Ya te ha dicho que sí, Niko. Que con el estilo power sí, con el cultureta no.
Pues nada Luca, ánimo y paciencia, poco a poco.
Y para la situación en la que estás, hacer weider está bien. Por lo menos le metes caña a los brazos y patas.
LUCABRASI
New member
Gracias Xplicit! Yo si fuera una pequeña molestia quizá entrenaba bien... pero tal como es el dolor es que no puedo ni queriendo.... Sds!!
Pues me gustó un montón, y probablemente la vuelva a hacer este año otras 9 semanas...
A mi me dio buenos resultados y la recomiendo.
Yo si fuera una pequeña molestia quizá entrenaba bien... pero tal como es el dolor es que no puedo ni queriendo.... Sds!!
Tal como te contesto BR, en el estilo power si me jode mucho. Sin hacer la retracción escapular y con el lomo pegado al banco solo me molesta un poco al sacar la barra, pero durante el ejercicio no.
No te sorprende más que no me moleste en el remo mancuerna o en remo polea baja?
Gracias BR, vamos a ver si en este mes moviendo pesos mas maricas todavía y evitando ejercicios con molestias se termina de reparar la zona... La ventaja del sistema weider en este caso es esa, que puedo buscar varios ejercicios por grupo muscular descartando aquellos en los que tengo molestias, cosa que en una full es más difícil ya que trabajas con los ejercicios más complejos de cada grupo.
Sds!
PROGRESIVO
New member
Vaya mierda lo de los dorsales. Si el dolor es insoportable, no te has planteado ir al médico de cabecera, o a un traumatólogo?
LUCABRASI
New member
No, porque ese dolor es sobretodo cuando hago ejercicios de tirón vertical...
En otros ejercicios tengo molestias en unos pero en otros no, y en estado de reposo y al tacto no tengo dolor alguno.
Estoy pendiente de que el fisio me llame para darme hora, ya que conseguirla después de que salga de trabajar está siendo difícil..
LUCABRASI
New member
Gracias Bardok...
Es lo que voy a hacer éste mes con las Weider... El plano lo haré con mancuerna que ya probe que no me molestaba la semana pasada.
El inclinado trataré de hacerlo con barra para variar y si me molesta lo paso a mancuerna tb...
Las primeras dos semanas que haré preagotamiento tengo pensado:
1- Cruces
2- Inclinado con barra
3- plano mancuernas
4- aperturas inclinadas
En las siguientes dos semanas
1- Press declinado
2- Fondos (si no tengo molestias)
3- Aperturas planas