LUCABRASI
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Vino a saltar la reina dragg queen del carnaval de las palmas 2010...
Diario de Luca Brasi
- Iniciador del tema LUCABRASI
- Start date
Pureta
...
No te pongas celosa que tú eres la de Tenerife, truchabrasi.
No tienes nada que envidiarle a la Canariona72.
LUCABRASI
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jajjajaja.... he de reconocer que se me ha escapado una carcajada con lo de truchabrasi.... jajajja
Aunque ya sabes tu papel no??? Reina de la Tercera Edad, por supuesto del carnaval de las palmas que son más maricas... jajaja
LUCABRASI
New member
No digo yo....
Si encima le encanta el show.... quien te vería privadito...
Encima pones un avatar con un fondo rosita y lila.. Vamos, que quieres salir del armario a toda costa ya...
Que pasa que tu no lo vistes??? Ahh no no, que tu eres un machote para eso je je.
Pues si, y no lo vi todo porque entrenaba el viernes je je y llego a casa pasada las 22.00.
Sin lugar a dudas es todo un espectaculo._chino_
Odiar no es bueno Lucarrrrrrr, yo te odio pero lo domino jajajaja...
Si bueno, es lo que digo en casa que voy a entrenar je je.
Kal
Well-known member
jaja pues en el avatar se te ve muy fuerte ,pareces un dibujo de esos.
Kal
Well-known member
jajajaj no yo segun mi novia me parezco mas al mono de marco jejej.
sobre la forma de V tal vez deverias rebajar unos centimetros de cintura ya que claramente es muy grande jejeje proque de dorsales vas bastante bien.
pd:actualiza el diario hombre no seas vago
Coño Canario, no fuiste a los Indianos de ahí?
Yo me fui a entrenar porque aquí está el tiempo medio feo xD
Toy currando, bueno en el curro jajaja, mañana si que es festivo je je.
Yo me voy ahora a entrenar, aunque sinceramente hoy no tengo ganas je je.
LUCABRASI
New member
Lunes 15 de Febrero de 2010. Semana 7
* Press Banca
- 10 x 11 kg sin descanso
- 8 x 31 kg sin descanso
- 6 x 36 kg sin descanso
- 4 x 46 kg sin descanso
- 2 x 51 kg 3 min descanso (aproximaciones)
- 5 x 61 kg (3 min descanso)
- 4 x 61 kg (3 min descanso)
- 2 x 61 kg + 1x58,5 kg + 1x56 kg + 6x51 kg (sin descanso entre pesos) (Enajenación Mental)
* Remo con barra
- 2 x 12 x 51 kg
* Sentadilla Búlgara
- 2 x 12 x 18 kg/manc.
* Elevaciones laterales
- 2 x 12 x 8 kg/manc.
* Curl Martillo
- 2 x 12 x 16 kg/manc.
* Curl femoral a una pierna
- 2 x 12 x 20 kg
* Abdominales
- Encogimientos en máquina: 3x10
- Elevacion rodillas brazos estirados: 3x15
- Encogimientos oblicuos 3x23
Comentarios:
Hoy no tenía ganas de entrenar, llegué al gim bostezando.... Comencé con una serie de 8 dominadas antes del calentamiento habitual...
En el press no sé si estoy haciendo muchas aproximaciones o que, el caso es que tengo comprobado que tiro más en el declinado que aquí... La locura que hice fue porque llegué al fallo en la serie 2, entonces sufrí una enajenación mental transitoria que provocó lo que salió en la tercera serie...
El remo probé uno a 45 y otro a 90, no me gustó ninguno.
El curl femoral lo cambié a una pierna, para asegurarme que tiro por igual con ambas piernas..
Hoy me sentí físicamente agotado, los 1:30 minutos de descanso no me eran suficientes y tenía que ampliarlos... no sé si era por el cambio del 4x6 al 2x12, o si el cuerpo me va pidiendo un descanso después de 1 año sin parar ni una semana..
* Press Banca
- 10 x 11 kg sin descanso
- 8 x 31 kg sin descanso
- 6 x 36 kg sin descanso
- 4 x 46 kg sin descanso
- 2 x 51 kg 3 min descanso (aproximaciones)
- 5 x 61 kg (3 min descanso)
- 4 x 61 kg (3 min descanso)
- 2 x 61 kg + 1x58,5 kg + 1x56 kg + 6x51 kg (sin descanso entre pesos) (Enajenación Mental)
* Remo con barra
- 2 x 12 x 51 kg
* Sentadilla Búlgara
- 2 x 12 x 18 kg/manc.
* Elevaciones laterales
- 2 x 12 x 8 kg/manc.
* Curl Martillo
- 2 x 12 x 16 kg/manc.
* Curl femoral a una pierna
- 2 x 12 x 20 kg
* Abdominales
- Encogimientos en máquina: 3x10
- Elevacion rodillas brazos estirados: 3x15
- Encogimientos oblicuos 3x23
Comentarios:
Hoy no tenía ganas de entrenar, llegué al gim bostezando.... Comencé con una serie de 8 dominadas antes del calentamiento habitual...
En el press no sé si estoy haciendo muchas aproximaciones o que, el caso es que tengo comprobado que tiro más en el declinado que aquí... La locura que hice fue porque llegué al fallo en la serie 2, entonces sufrí una enajenación mental transitoria que provocó lo que salió en la tercera serie...
El remo probé uno a 45 y otro a 90, no me gustó ninguno.
El curl femoral lo cambié a una pierna, para asegurarme que tiro por igual con ambas piernas..
Hoy me sentí físicamente agotado, los 1:30 minutos de descanso no me eran suficientes y tenía que ampliarlos... no sé si era por el cambio del 4x6 al 2x12, o si el cuerpo me va pidiendo un descanso después de 1 año sin parar ni una semana..
Última edición:
No entiendo lo de la enajenación,
Por qué tantas series de Banca?
Buena esa sentadilla búlgara Luca.
El remo a mi me tira más a 90º, pero me gusta más el de 45º me parece más cómodo.
Yo estaba así en Enero y me tomé una semana de descanso que me vino de perlas, ahora en carnavales lo podrías hacer.
PD: en mi diario ya hay algún entreno, aprovecha antes de que se llene de comentarios maricones xD
Por qué tantas series de Banca?
Buena esa sentadilla búlgara Luca.
El remo a mi me tira más a 90º, pero me gusta más el de 45º me parece más cómodo.
Yo estaba así en Enero y me tomé una semana de descanso que me vino de perlas, ahora en carnavales lo podrías hacer.
PD: en mi diario ya hay algún entreno, aprovecha antes de que se llene de comentarios maricones xD
LUCABRASI
New member
Las primeras son aproximaciones, las efectivas son las tres últimas...
El porqué de la enajenación... porque tenía que hacer un 3x5 con 61 kg, no pude hacerlo y me volví loco, quitaba discos me sentaba y tiraba, fallaba, quitaba discos me sentaba y tiraba, fallaba.... hasta que decidí parar..
La sentadilla búlgara es el ejercicio que más me hace sudar con diferencia, ni PM ni pingas en vinagre... es la peor!!!
Si me tengo que quedar con un remo tb me quedo con el 45º.
jajaja ya comenté en tu diario, pero creo que llegué tarde, ya había comentarios gays.. jajjaa
Vaya un lío que te hiciste xD.
Yo no la he hecho, pero tiene pinta de ser media fea.
Saludos Vecino.
LUCABRASI
New member
Te ríes capullo!!! jajaj sí me ves en el gym te ríes más... jaja
A ver como va esta semana, porque realmente pude con los pesos que tenía prefijados (excepto en la banca claro, que más estancado no puedo estar)...
Pero como en los demás voy progresando bastante bien voy a seguir... si noto un estancamiento global aflojo una semana...