Persiguiendo un sueño

osea... eeeeeeeeeeeeliminaooooooosssssss UHHHHHHH.... eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeliminaooooooossssss UUHHHHHHHHHH,,,
jhajajaja y por el eterno campeon!!!! LEONES!!!! A REVALIDAR SU TITULO!!! YEAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
 
jajaja nah.. lo ultimo que se pierde es la VIDA!... y magallinas no tiene vida jajajajaj QUIEN ES TU PAPA???? JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJA... por cierto que la final del año pasado se la gano el caracas al magallanes en 7 juegos... los dos ultimos magallane siso trampa y aun asi perdieron jajaja que pateticos
 
cati toma esto pa que veas que te quiero!

planila.png


LEONES.jpg
 
bueno catirota... yo me voy a dolmil... aqui el juego ya termino!:.... gano el magallanes.... CAISTE POR INOCENTE jajajaja (aqui aun es 28)... LEONES ELIMINO AL MAGABULLAS JAJAJAJJAJAJAA.... chau que pases wenas madrugasds y duermas bien... firma la planila porfa... y quiero ver ese video (pasamelo por privado) el de el tabata xD
 
Catira dijo:
Bueno._latigo2_

Como se me ha metido entre ceja y ceja probar lo del método MYO Reps, mi entreno de hoy se ha centrado en encontrar los pesos adecuados para comenzar a usarlo desde el próximo lunes.

Se supone que la primera semana he de seguir un esquema como este:

Week 1: 20-25 - 15 performed as 20-25 + 5 + 5 + 5 (5 breath pause)

Entonces, he tenido que bajar los pesos en todos los ejercicios para poder llegar al punto de fatiga, pero sin llegar al fallo. Luego, con este método, se pretende subir semanalmente los pesos.

Y esto es lo que me ha salido:

Press plano con mancuernas → 8kg cada mancuerna
Aperturas en banco plano → 6kg cada mancuerna

Remo a una mano → 14kg (iba bastante justita con este pero, lo mismo lo bajo más)
Remo con barra → 20kg

Press militar de pie, con la barra sola → 16kg (iba muy, muy justa, tengo que bajar ese peso)
Elevaciones frontales → 4kg

Curl de pie, con la barra sola → 8kg (fue demasiado poco peso, tengo que subirlo)
Curl concentrado → 6kg (lo mismo, tengo que subir el peso)

Press francés → 10kg


Terminé con los brazos hipercongestionados. Pensaba hacer una fullbody, y así de paso sacar los pesos para piernas, etc., pero... impósibol, mai frens.

Que conste que lo intenté; me cargué yo solita la barra con 28kg en la chepa, hice 25 repes de sentadilla profunda, descansé los 10'', y cuando quise hacer las 5 repes siguientes... los brazos me fallaban, así que di dos pasos hacia atrás y me dejé caer en la cama, con todo y la barra!!!_comorr_

Así que al final esto queda como una dividida, y mañana haré piernas._latigo2_


Antes del machaque anterior, hice:

5x20 encogimientos en banco inclinado
5x20 encogimientos invertidos también en banco inclinado
3x15 elevaciones de tronco con peso (20kg)
3x12 elevación de piernas en barra de dominadas

Dominadas: hice 3 completamente sola y sin trampeo. Después probé a hacer lo siguiente: 5x5 subida en una escalera; me ayudaba a quedar en la posición más alta, pero hacía la bajada sin ninguna ayuda y en cámara lenta. Ha sido un poquito tortura. A ver si cojo fuerza.

Creo que no me olvido de nada, osea que eso es todo._chino_
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Wow Catira!!!! que super excelente entreno, con esos de que se congestionaron tus brazos siento qe fue algo bueno, jajaja para ser principiante yo me ganas en los pesos para los curls jajaja, bueno eso creo ahhh pero un consejo, creo que Lacn tmb te lo dijo, no hagas muchas repes negativas, porque por ahi alguna vez lei (si mal no recuerdo) que son un poco contraproducentes si se hacen en exceso, pero bueno, suerte y felicidades, un buen entreno, ya namas que arregles los pesos que mencionaste ahi pues ira todo viento en popa....




SEE YOU!!!
 
Catira, buen entrenamiento el que te pegaste. Me pusiste a estudiar...

¿Y le vais a dar a las tabatas esas...? Yo de leerlo ya me daba fatiga. Ya me contarás qué pasó...

Por cierto, cómo os cundió escribir. La de páginas que he tenido que leer hoy.
 
buen dia!... la mejor forma de comenzar el dia! agradecerle a Dios por un dia nuevo... y luego un poco de lectura:

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:D :D :D
 
Xavy Mercado dijo:
Wow Catira!!!! que super excelente entreno, con esos de que se congestionaron tus brazos siento qe fue algo bueno, jajaja para ser principiante yo me ganas en los pesos para los curls jajaja, bueno eso creo ahhh pero un consejo, creo que Lacn tmb te lo dijo, no hagas muchas repes negativas, porque por ahi alguna vez lei (si mal no recuerdo) que son un poco contraproducentes si se hacen en exceso, pero bueno, suerte y felicidades, un buen entreno, ya namas que arregles los pesos que mencionaste ahi pues ira todo viento en popa....


SEE YOU!!!
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Gracias por la recomendación; lo tendré en cuenta (aunque sólo lo hice con las dominadas).

_beso_
 
mop dijo:
Catira, buen entrenamiento el que te pegaste. Me pusiste a estudiar...

¿Y le vais a dar a las tabatas esas...? Yo de leerlo ya me daba fatiga. Ya me contarás qué pasó...

Por cierto, cómo os cundió escribir. La de páginas que he tenido que leer hoy.
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Claro que le voy a dar a las Tabatas esas. Heme aquí con la canción de Rocky de fondo, dando puñetazos al aire, cogiendo fuerzas y ánimos.

¡Yo puedo! _guerra_
 
Lacn99 dijo:
buen dia!... la mejor forma de comenzar el dia! agradecerle a Dios por un dia nuevo... y luego un poco de lectura:

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:D :D :D
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Buen día. _chino_

Disfruta tu victoria. Yo tengo mejores cosas que hacer que mortificarme por los Magallanes. Tengo que concentrarme en no morir entrenando hoy._beso_
 
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