1º de todos daros las gracias a todos por pasaros por aqui y aconsejarme! Roam adelante que seguro que lo conseguimos!! gonchisz, josefumi, PrIesT.Pe soy grandiosos! Merci por lo que haceis por mi! Os estais ganando una amigo en Barcelona!
Creo que hoy he mejorado una cosilla que pondre en rojo. Decidme si me equivoco
Hoy por fin ya viernes!
9:30 me levanto y tazon de muesli con fruta y leche
10:15 Gimnasio: Entreno de dorsales y hombro
12:00 Un sanwich de pavo, una tostada con cabeza de jabali, una tostada de mermelada de fresa y una naranja
14:00 Acelgas, Bistec de ternera a la plancha y una naranja
15:30 Pa clase pa que luego no hubiese profe
16:30 Cardio(Futbolin que acabas sudando mucho) y una cocacola mientras veia como los demas compañeros se tomavan una cervecita fresca... pero desde que decidi ponerme en forma alcohol 0!!
20:30 A cenar fuera de casa de tapeo (cagada... mucho frito, Patatas, Salsas... pero weno... un dia es un dia....)
Entreno de dorsales y hombro
- Polea al pecho 15.12.10.8 X 40KG
- Polea tras la nuca 15.12.10.8 X 40KG
- Remo Bajo 15.12.10.8 X 40KG
- Remo en punta 15.12.10.8 X 35KG
- elevaciones frontales 15.12.10.8 X 6KG/MANC
- Press tras la nuca 12 X 20KG 10 X 25KG 8 X 30KG 6 X 35KG
- Press militar con mancuernas 12X6KG/MANC 10X8KG/MANC 8X10KG/MANC 6X12KGMANC
- Remo trapecio con barra 12 X 11KG 10 X 16KG 8 X 21KG 6 X 26KG
Huevos no me voy a llevar al instituto... y menos meterlos en la mochila con el portatil que se me abre el taper y cagada... Posiblemente me llevare lo mismo que antes pero sin pan... No deja de ser proteinas y quitarle los HC....
