Operación Bye Bye Mochila

Hoy tocaba otra vez día láctico y sigo estando muy contenta con las sensaciones . Me he sentido como Sangre de Odin juas juas he derramao sangre jajaj, vamos que me he hecho un corte en un dedo mientras cambiaba el maneral en las poleas y me ha estado sangrando todo el rato, y claro como no podia parar he cogido un trozo de papel y apañandolo como podia, algunos ejercicios tenia q estar pendiente del dedo .
Día Láctico- Circuito de 3 rondas de 15 repes


Extensión cuadriceps parcial- Las 3 rondas con 20kg
Press inclinado con mancuernas - 1ª 8kg, y las otras dos rondas con 10kg( la verdad que iba justita cuando he subido a los 10kg)
PM Piernas rígidas: las rondas con 25kg( en la segunda ronda he hecho 12 repes porque me staba sangrando mucho el dedo)
Superman
Jalón al Pecho (maneral en V'')- Las 3rondas con 30kg ( me ha costado hoy más que otras veces)
Elevaciones laterales en L- las 3 rondas con 4 kg
Jalones en Polea - Las 3 rondas con 12,5kg
ss
Curl de biceps en Polea- Las 3 con 10kg

25min de Bici ( hoy tenía prisa que tenia reunion de vecinos)
 
CRISTINDA dijo:
Hoy tocaba otra vez día láctico y sigo estando muy contenta con las sensaciones . Me he sentido como Sangre de Odin juas juas he derramao sangre jajaj, vamos que me he hecho un corte en un dedo mientras cambiaba el maneral en las poleas y me ha estado sangrando todo el rato, y claro como no podia parar he cogido un trozo de papel y apañandolo como podia, algunos ejercicios tenia q estar pendiente del dedo .
Día Láctico- Circuito de 3 rondas de 15 repes


Extensión cuadriceps parcial- Las 3 rondas con 20kg
Press inclinado con mancuernas - 1ª 8kg, y las otras dos rondas con 10kg( la verdad que iba justita cuando he subido a los 10kg)
PM Piernas rígidas: las rondas con 25kg( en la segunda ronda he hecho 12 repes porque me staba sangrando mucho el dedo)
Superman
Jalón al Pecho (maneral en V'')- Las 3rondas con 30kg ( me ha costado hoy más que otras veces)
Elevaciones laterales en L- las 3 rondas con 4 kg
Jalones en Polea - Las 3 rondas con 12,5kg
ss
Curl de biceps en Polea- Las 3 con 10kg

25min de Bici ( hoy tenía prisa que tenia reunion de vecinos)
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Uyyy entreno lactico!!!! Demasiado bueno tu entreno Cristinda, me imagino el ardor que debiste sentir en cada una de las repeticiones de cada una de las series de cada uno de los ejercicios jejejeje Muy buenos pesos, continua asi, esta bastante interesante esta rutina lactica!!!! Quemazon y ardor al 100%!!! que viva el acido lactico jejeje

Cuidate mucho!

Saludos guapa!
 
CRISTINDA dijo:
H
Día Láctico- Circuito de 3 rondas de 15 repes




25min de Bici ( hoy tenía prisa que tenia reunion de vecinos)
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No pain no Gain jejejeje. Y un carajo, las cosas se hacen con cabeza mejor. Como único punto negativo te idré q elsos 25 minutos de Bici deberías haberlos usado para la rehabilitación y los estiramientos finales, q ya te dije cnd hicimos la rutina q el cardio no es necesario en los días lácticos
 
Cmmv dijo:
Uyyy entreno lactico!!!! Demasiado bueno tu entreno Cristinda, me imagino el ardor que debiste sentir en cada una de las repeticiones de cada una de las series de cada uno de los ejercicios jejejeje Muy buenos pesos, continua asi, esta bastante interesante esta rutina lactica!!!! Quemazon y ardor al 100%!!! que viva el acido lactico jejeje

Cuidate mucho!

Saludos guapa!
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Jajaj si la verdad es q si pican los pesos sobretodo en las últimas repes y el ir a toda pastilla cansa bastante jejej pero vamos que estoy muy contenta con las sensaciones y con el agotamiento que deja la rutina.
Saludos!!!
ivanppolaino dijo:
No pain no Gain jejejeje. Y un carajo, las cosas se hacen con cabeza mejor. Como único punto negativo te idré q elsos 25 minutos de Bici deberías haberlos usado para la rehabilitación y los estiramientos finales, q ya te dije cnd hicimos la rutina q el cardio no es necesario en los días lácticos
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Oye q siempre estiro al final aunque tenga prisa, lo único q no hice fueron los ejercicios de rehabilitación, q los meteré hoy. Bueno el cardio no lo voya a quitar aunque sea un entrenamiento láctico jajaj no puedo dejarlo es un vicio …
 
Genial el press inclinado!10 kilos estan muy bien.

Muy buenas las elevaciones en L tambien,¿las haces sentada?

Saludos!
 
Ivan263 dijo:
Genial el press inclinado!10 kilos estan muy bien.

Muy buenas las elevaciones en L tambien,¿las haces sentada?

Saludos!
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Gracias, la verdad q estoy muy contenta con la evolucion de pesos jejej.

Las elevaciones en L las hago de pie. Son mejores hacerlas sentadas??

_abrazo_
 
CRISTINDA dijo:
Oye q siempre estiro al final aunque tenga prisa, lo único q no hice fueron los ejercicios de rehabilitación, q los meteré hoy. Bueno el cardio no lo voya a quitar aunque sea un entrenamiento láctico jajaj no puedo dejarlo es un vicio …
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Ok a lo del estiramiento y en cuanto al cardio.. Cabezota _lengua_
 
Hoy he ido a hacer mi cardio y mis abdominales. Primero he hecho lo abdminales porque me queria meter a This URL has been removed!

Abdominales:
Equilibrios en Bosu- intentando hacer sentadilla 3 series aguantando el maximo tiempo
Jack Knife- 3x10
Crunch en pelota suiza con lastre de 5 kg- 3x10
Puentes pronados- 3x el maximo de tiempo
Ejercicios de Rehabilitación.

RPM- 45 min de clase mortal, me ha encantado y he salido chorreando jeje
 
Ayer tocaba día pesado y he tenido una sensacion agridulce, he salido muy contenta y a la vez muy cabreada.

Prensa- 2x6 80kg y 1x6 90kg jajaj me he lanzado a la piscina, he visto que iba bien con 80kg y he dicho porque no probar con el siguiente peso y la verdad que muy bien jejje
Hiperextensiones- 2x6 10kg 1x6 kg 12kg( Las ultimas dos repes costaron bastante con la de 12kg pero vamos muy contenta jiji)
Press de Banca- 1x3 12kg 2x 6 12 kg 1x0 14 kg 1x3 12 kg
( bueno aqui me tocaron mucho las narices, la primera serie en la tercera repes se me quedo abajo, pero dije vuelvo a a empezar como si nada. El problema fue cuando fui a por las de 14kg, uno me empezo a decir porque hacía la técnica de esa manera y no abierto y yo le dije para proteger el hombro porque coge mucho peso que es como me ha dicho mi PT, entonces me dice pero porque no coges menos kilos , es que te quieres poner dura? y digo si, y me dice si no te hace falta que yo te pngo dura , vamos me estube descojonando un rato. Esto que voy al banco y veo que todo el mundo me esta mirando y calro con entonces otro que me dice lo de la técnica y que además estaba esperando por mi banco y claro con la presión pues no pude levantar con las de 14 y me jodío más, digo bueno pues sigo tirando con las de 12 por haber hecho mal la primera serie,y entonces me pongo con las de 12 y esto que viene el tío que estab esperando a por el banco y me intenta corregir la técnica y claro me jode las repes, yo con un cabreo y como soy que no me gusta echar el la bronca a la gente, pues dije ale te dejo todo el banco pa ti y me fui , estaba echando humos puffff)

Remo sentada en makina- 3x6 32.5kg
Press Militar con barra- 1x4 20kg descendentes con 17,5kg otras 4 repes, 2x6 20kg( la primera no pude sacar las otras dos , seguía con le cabreo y otra vez notaba que me observaban)

30 min de Bici
 
CRISTINDA dijo:
Hoy he ido a hacer mi cardio y mis abdominales. Primero he hecho lo abdminales porque me queria meter a This URL has been removed!

Abdominales:
Equilibrios en Bosu- intentando hacer sentadilla 3 series aguantando el maximo tiempo
Jack Knife- 3x10
Crunch en pelota suiza con lastre de 5 kg- 3x10
Puentes pronados- 3x el maximo de tiempo
Ejercicios de Rehabilitación.

RPM- 45 min de clase mortal, me ha encantado y he salido chorreando jeje
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Bien por esos abdominales. Complementa los Jack knife con las bichos/cucharachas muertas de asocial. Trabaja tb los oblicuos con los puentes laterales, aunque haga side bends

Y como anticipación, hiciste un poco el burro en tu rutina pesada ayer y te dejaste llevar por la presión. Ya verás como los demás te lo dicen tb, concéntrate en lo tuyo... y al próximo q se acerque a ayudarte sin q tú se lo pidas...

¡¡¡¡ LE CASCAS UN MANCUERNAZO !!!!​
 
1º genial la prensa!!!!!!!! me alegro mazo cris cada vez que veo que la pierna va mejorando!!!

2º en el press joder cada dia mas peso y al igual que ivan al proximo idiota mancuernazo, eso de ayudar asi porque si es de idiotas, se pregunta antes y punto pero bueno..........cuanto flipado hay sueltos mas ahora los tipicos que van al gym a dar clases jajaja
 
ivanppolaino dijo:
Bien por esos abdominales. Complementa los Jack knife con las bichos/cucharachas muertas de asocial. Trabaja tb los oblicuos con los puentes laterales, aunque haga side bends

Y como anticipación, hiciste un poco el burro en tu rutina pesada ayer y te dejaste llevar por la presión. Ya verás como los demás te lo dicen tb, concéntrate en lo tuyo... y al próximo q se acerque a ayudarte sin q tú se lo pidas...

¡¡¡¡ LE CASCAS UN MANCUERNAZO !!!!​
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jajja me gusta la idea de los bichos de Asocial, los probaré la próxima vez

jjaja le casco un mancuernzao y me echan del gym jajaja aunq me dieron ganas jaja

JAVI_BOSS dijo:
1º genial la prensa!!!!!!!! me alegro mazo cris cada vez que veo que la pierna va mejorando!!!

2º en el press joder cada dia mas peso y al igual que ivan al proximo idiota mancuernazo, eso de ayudar asi porque si es de idiotas, se pregunta antes y punto pero bueno..........cuanto flipado hay sueltos mas ahora los tipicos que van al gym a dar clases jajaja
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si la verdad es q muy contenta con la prensa jiji proque con el tema que uso rodilleras , los ejercicios de rehabilitacion y los estiramientos del isquio ya no me duelen las rodillas jejej

el problema es que el idota ese me pregunto y yo le dije que no y va viene sin venir a cuento, sólo de pensarlo jajaj lme parece buena idea el mancuernazo _violento_
 
juajuaa!!!!
Muy bueno el entreno. Duro con la prensa.
Me cago de risa con el cuento del press. Semejante idiota.
Yo dejaría caer accidentalmente una mancuerna en el pie, al imbécil!
A seguir dandole duro, cristi!!!

Beso!
 
CRISTINDA dijo:
Ayer tocaba día pesado y he tenido una sensacion agridulce, he salido muy contenta y a la vez muy cabreada.

Prensa- 2x6 80kg y 1x6 90kg jajaj me he lanzado a la piscina, he visto que iba bien con 80kg y he dicho porque no probar con el siguiente peso y la verdad que muy bien jejje
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Press de Banca- 1x3 12kg 2x 6 12 kg 1x0 14 kg 1x3 12 kg
( bueno aqui me tocaron mucho las narices, la primera serie en la tercera repes se me quedo abajo, pero dije vuelvo a a empezar como si nada. El problema fue cuando fui a por las de 14kg, uno me empezo a decir porque hacía la técnica de esa manera y no abierto y yo le dije para proteger el hombro porque coge mucho peso que es como me ha dicho mi PT, entonces me dice pero porque no coges menos kilos , es que te quieres poner dura? y digo si, y me dice si no te hace falta que yo te pngo dura , vamos me estube descojonando un rato. Esto que voy al banco y veo que todo el mundo me esta mirando y calro con entonces otro que me dice lo de la técnica y que además estaba esperando por mi banco y claro con la presión pues no pude levantar con las de 14 y me jodío más, digo bueno pues sigo tirando con las de 12 por haber hecho mal la primera serie,y entonces me pongo con las de 12 y esto que viene el tío que estab esperando a por el banco y me intenta corregir la técnica y claro me jode las repes, yo con un cabreo y como soy que no me gusta echar el la bronca a la gente, pues dije ale te dejo todo el banco pa ti y me fui , estaba echando humos puffff)

Remo sentada en makina- 3x6 32.5kg
Press Militar con barra- 1x4 20kg descendentes con 17,5kg otras 4 repes, 2x6 20kg( la primera no pude sacar las otras dos , seguía con le cabreo y otra vez notaba que me observaban)

30 min de Bici
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Mira como has progresado mi Cris, ya vas por los 90 kls en prensa, el remo sentada con 32.5 kilos impresionante y el press uff...si que estás fuerte Cris!!

ivanppolaino dijo:
Y como anticipación, hiciste un poco el burro en tu rutina pesada ayer y te dejaste llevar por la presión. Ya verás como los demás te lo dicen tb, concéntrate en lo tuyo... y al próximo q se acerque a ayudarte sin q tú se lo pidas...

¡¡¡¡ LE CASCAS UN MANCUERNAZO !!!!​
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Eso pasa por no estár tu, Ivan.
Tendrás que volver a entrenar con Cris y de paso marcar territorio...

Y Cris, eso es una muestra de que te estas poniendo buenorra, mira que ya te están acechando los buitres en el gym...
 
CRISTINDA dijo:
Hoy tocaba otra vez día láctico y sigo estando muy contenta con las sensaciones . Me he sentido como Sangre de Odin juas juas he derramao sangre jajaj, vamos que me he hecho un corte en un dedo mientras cambiaba el maneral en las poleas y me ha estado sangrando todo el rato, y claro como no podia parar he cogido un trozo de papel y apañandolo como podia, algunos ejercicios tenia q estar pendiente del dedo .
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Que mala es la gente de este foro, como tiráis todos con bala,jajaja
Esos entrenamientos pesados cada dia son mas de cavernicolas y menos de gominolas, Cris, muy bien esa prensa y ese pres a intervalos,jajaja.Pero recuerda que lo de "sudar sangre " es solo una manera de hablar, no hay que ser literal,jajaja
 
ivanppolaino dijo:
Pues sí, con un ayudante sobra jejejeje

ni que yo fuese un perro joer... además no es necesario
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No es mala idea eso de ir meando las máquinas del gym de Cristi! jajaja

peterparker dijo:
Que mala es la gente de este foro, como tiráis todos con bala,jajaja
Esos entrenamientos pesados cada dia son mas de cavernicolas y menos de gominolas, Cris, muy bien esa prensa y ese pres a intervalos,jajaja.Pero recuerda que lo de "sudar sangre " es solo una manera de hablar, no hay que ser literal,jajaja
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Que mala persona!!! jajaja
 
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