El Diario de Ayrton

y como pesaste el carro? Bueno, supongo que te llevaste la báscula, te pesaste tú primero, y luego te subiste pesaste con la barra encima no?

Sdos!!
 
un profe de informatica, que cosa mas sexy guaaaauuuuuuuuu

estas que te sales en el nuevo avatar, pero todos tenéis la misma manía de taparos la cara ¿por queeeeee?
 
buenrollito dijo:
Buenas Ayrton, buen entreno como acostumbras.

Antes de nada, sobre tu nuevo avatar. Cada vez se te ve más fuerte y más desnudo. Vas lanzao, quillo.

Felicidades por los vídeos.

Por qué tanto cardio (ya, casi todos los días de entreno)? En avatar y vídeos no se aprecia lorza, se te ve bien, vaya.

Muy buen PB, se te ve además sobradillo en los vídeos. ¿No se aprecia que la barra sube algo más alta de un lado que del otro? (como si subieras antes de un brazo)

Buen FFP y martillo.

Saludos!
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Gracias xaparrete.
Este ha sido más light.

Bueno, pues si es eso igual va a ser cuestión de entrenar en pelotas. :D

Gracias. Acabo de darme cuenta de que, con los nervios del directo, he tirado la sentadilla sin cinto. _lengua_

El cardio me ayuda a coger fondo y a recuperar mejor. Es tremendamente saludable y encima, desde que lo hago, tengo a la lorza asustá.

Yo no lo aprecio claramente en los videos pero puede ser. Es muy habitual subir antes el brazo más fuerte, hay gente que lo hace muy evidente. Eso sí, desde abajo ni te enteras.

El FFP lo cambiaba hoy según las indicaciones de Niko y en el martillo andaba probando pesos para la semana que viene.

Un abrazo cuchi-cuchi.
 
la criatura dijo:
un profe de informatica, que cosa mas sexy guaaaauuuuuuuuu

estas que te sales en el nuevo avatar, pero todos tenéis la misma manía de taparos la cara ¿por queeeeee?
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Anda mira, sila ha vuelto a poner,jajaja

Luca, a ver si espabilas, que la de Ayrton es en color
 
WolfmasteriX dijo:
hola marikilla, ese entreno te vendrá muy bien, aunque se ven una que otras cosas que podrían corregirse, mejor es probarlo y sacas tus propias conclusiones . en el press arnold, solo te recomiendo que el ejercicio en si, lo hagas lento, movimientos lentos y que no lleguen al limite de tu articulación en el giro, osea que sea cómodo vamos. (todo ese rollo de los manguitos y bla bla es solo porque no se realiza correctamente, con giros bruscos y levantando pesos exagerados para un ejercicio de este tipo) saludos experimentales _chino_

EDITO: muy bueno lo de lo vídeos! a ver que te dice niko y/o pureta. en cuanto a lo fondos para triceps, es un tanto cmun ese dolor, ya que inclinas el cuerpo hacia adelane. intenta hacerlos con el tronco y el cuerpo lo mas recto posible, y bajar comodamente. hay gente que no tiene este problema con el fondo para pecho, y otras que si como tu y yo xD
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Claro, siempre se cambian cosillas sobre la marcha.
Ok, giros lentos sin forzar, apunto.

Gracias zorrita. _abrazo_
Sí, ya me ha pasado otras veces lo de los fondos, voy a probar con distintas anchuras de agarres e inclinaciones. Hoy incluso he tenido la sensación de que no levantar la mirada lo aliviaba.

Saludos editados.
 
la criatura dijo:
un profe de informatica, que cosa mas sexy guaaaauuuuuuuuu

estas que te sales en el nuevo avatar, pero todos tenéis la misma manía de taparos la cara ¿por queeeeee?
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Hola reguapaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

Ya era hora, que nos tenías abandonados. _latigo

Uyyysss gracias, yo es que soy muy tímido, pero vamos que ahora que me he pasado al cine, en los videos ya se me ve.

Besos con rostro.
 
JIMENEZES dijo:
JO , PROFE DE INFORMATICA ...

BUENO, TE PERDONO POR ESE AVATAR TAN CHULO ...NO SÉ A QUIEN ME RECUERDAS _lengua_

BUEN ENTRENO

ME SUMO A TODAS LAS OBSERVACIONES DE LA RUTINA QUE HACEN LOS QUE SABEN MAS QUE YO Y ME VOY CORRIENDO A CASA PARA VER ESOS VIDEOS TAN PROMETEDORES , QUE EN EL CURRO NO DEJAN VER BELLEZAS
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Será a Cristiano Ronaldo, desde que hago sus rutinas me lo dicen mucho. :D

Gracias reina mía.

Estonces en el curro no tienes espejos?

Besos en cinemascope.
 
Ayrton dijo:
Hola reguapaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

Ya era hora, que nos tenías abandonados. _latigo

Uyyysss gracias, yo es que soy muy tímido, pero vamos que ahora que me he pasado al cine, en los videos ya se me ve.

Besos con rostro.
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¿que cine? ¿que videos? no me enterado ¿donde saleeeeeeeees? que quiero verte
 
Ayrton dijo:
PB

12x10Kg.
4x30Kg.
3x40Kg.
2x50Kg.
2x60Kg.
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​

Sentadilla en Multipower
10x10Kg.
4x50Kg.
3x60Kg.
2x70Kg.
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French Floor Press 2x12x22.5Kg.
Esta vez sí, con los húmeros a 135º con respecto al cuerpo.

Curl Martillo 2x6x16Kg.

Remo Gironda 2x12x35,40Kg.

Fondos en V 2x15,10.
Dolorcillo en la zona de la clavícula, incómodo.

Press Arnold 2x10x12,10Kg.

Crunch Polea Alta SS Hiperextensiones 45º
2x8x35Kg. SS 2x8x10Kg.

15' de Bici Estática.

Todo en 90'.

Incidencias:
Día de videos, pruebas, búsquedas de pesos y esas cosillas...
Tranquilito, sin forzar demasiado, tirando cómodo.

Tema del día:This URL has been removed!
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_chino__chino__chino_
 
Ese press de banca da bastante envidia. Las sentadillas en multi no las he probado en mi vida, no sé qué sensaciones debe dar, pero me parecen también muy buenas.

Que leches pasa que todiós sale enseñando torso y vello púbico? Será la primavera?


Saludos, máquina.
 
PROGRESIVO dijo:
Ese press de banca da bastante envidia. Las sentadillas en multi no las he probado en mi vida, no sé qué sensaciones debe dar, pero me parecen también muy buenas.

Que leches pasa que todiós sale enseñando torso y vello púbico? Será la primavera?


Saludos, máquina.
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A ver se animan tú y félix progre... jejjee
 
Ayrton dijo:
Estas cosas hay que mostrarlas poco a poco, por la impresión. :D
Y no es la misma... :p
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Ya me había dado cuenta. Pero considero que este no es el mejor sitio para decir que te has fijado en la foto de un tio,jajaja
 
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