Diario de Murray
- Iniciador del tema Murray
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Murray
New member
_chino_
No le rías la gracia, encima...jajajaaj
Gracias, sensei. jajajja
Los miércoles suelo andar más cansadillo: 3er día entrenando seguido, las negativas del Lunes... De todas formas, los ha habido mejores...
jajaja ¡Qué cabrón! Como dije, no es lo "planificiado", hacerlo el Miércoles. Pero ya reiremos este año: tengo marcados los 100kg en mi calendario para el 3er cuatrimestre de este año.
En una sóla sesión, he llegado a 27 (sumando series y tal). Se va mejorando.
Los pesados son mixtos, siempre. Tengo la mano pequeña (véase la foto) y el agarre suele llegar cansadillo...
Pese a que la fuente de luz está de fondo, la herida (por lo menos) se ve. No es muy grande (ya se ve), pero molesta un poco al cerra, ya que es en el mismo pliegue (véanse las rayas de la mano).
Ahora que lo pienso, creo que me la hice el Viernes, con las dominadas. Debió ser un roce y luego me levanté la piel. Nada grave.
Sobre los callos...(aunque en la foto no se aprecien), tengo al inicio de cada dedo, uno. ¿Debería quitarlos con piedra pómez? La verdad, no me duelen lo más mínimo: ni presionando, ni apretando...
Por cierto, Fenómeno: ¡vaya chorreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeo!
¡Qué grande, este Barça!
Me voy a estudiar.
Murray
New member
OPOS: Semana 7 - Viernes
A: Pull-ups 1x6 1x5 1x4 1x3 2x2 (22)
B: Chin-ups 2x3
C: Dominadas Mixtas 1x4(1-1-1-1)
D: Fondos 1x11 1x8 1x6
F: Travesía ~4.5m ascendente
Notas: ¡Dominator in the city! ajajajaja
Pues me fui a un parque cercano a la pista de atletismo (vamos, lejos de mi casa: ~2km) a entrenar.
La barra era gruesa y algo baja para mi estatura, pero no evitó lo inevitable. +1 Eso sí, algunas series, al estilo de María Castaña: interminables.
Unas chin-ups, para no perder el hábito...
Probé las mixtas: muy divertidas. Lo que hice, fue una sóla serie alternando el agarre, es decir: 1 (der. prono-izq. supi), me bajo de la barra, invierto el agarre (der. supi-izq. prono) y otra; así, haciendo un total de 4. (Estaba muy petado, ya.)
Los fondos, no especifico si para pecho o triceps, ya que era un termino medio (xD). Eso sí, estas putas barras si estaban altas, que tenía que saltar y hacer 1/2 fondo para llegar arriba al empezar.
La travesía, una pasada. La longitud es estimada y "calculada" , a partir de la base, es decir, que por Pitágoras, la hipotenusa (la longitud real del recorrido), iba a ser mayor que la base.
Me dejó los antebrazos y los bíceps muy trabajados. Tengo que repetirla.
A: Pull-ups 1x6 1x5 1x4 1x3 2x2 (22)
B: Chin-ups 2x3
C: Dominadas Mixtas 1x4(1-1-1-1)
D: Fondos 1x11 1x8 1x6
F: Travesía ~4.5m ascendente
Notas: ¡Dominator in the city! ajajajaja
Pues me fui a un parque cercano a la pista de atletismo (vamos, lejos de mi casa: ~2km) a entrenar.
La barra era gruesa y algo baja para mi estatura, pero no evitó lo inevitable. +1 Eso sí, algunas series, al estilo de María Castaña: interminables.
Unas chin-ups, para no perder el hábito...
Probé las mixtas: muy divertidas. Lo que hice, fue una sóla serie alternando el agarre, es decir: 1 (der. prono-izq. supi), me bajo de la barra, invierto el agarre (der. supi-izq. prono) y otra; así, haciendo un total de 4. (Estaba muy petado, ya.)
Los fondos, no especifico si para pecho o triceps, ya que era un termino medio (xD). Eso sí, estas putas barras si estaban altas, que tenía que saltar y hacer 1/2 fondo para llegar arriba al empezar.
La travesía, una pasada. La longitud es estimada y "calculada" , a partir de la base, es decir, que por Pitágoras, la hipotenusa (la longitud real del recorrido), iba a ser mayor que la base.
Me dejó los antebrazos y los bíceps muy trabajados. Tengo que repetirla.
Última edición:
belami_boy
BB BOY!
hey sigue asi man, vas bien
para la mano, pues como dicen, usa guantes, cuando sientas que ya d plano t lastima,
y animo
saludos ! ! !
para la mano, pues como dicen, usa guantes, cuando sientas que ya d plano t lastima,
y animo
saludos ! ! !
belami_boy
BB BOY!
ah y ps = y me anexas a tu lista d diarios? jeje va?
gracias y saludos nuevamente..
gracias y saludos nuevamente..
Hablando!
Volumen de toda la vida.
bien por esas dominator jaja
salu2 murrayson
Gracias hell, unas son pronas de toda la vida y las otras supinas no?
Saludos!
Murray
New member
Fondo: Semana 12 - Sábado
Calentamiento: C 1km + CC 800m
CC: 8km
Tiempo: 32' 52''
Ritmo medio: 4' 7''
Descanso: 3' C
Enfriamiento: 300m+3 pull-ups+800m+3 chin-ups+1500m
Tiempo aproximado de la sesión: ~50'
Notas: Pues vale.
Me doy con un canto en los dientes tras estos días de "fiesta", comiendo mal (mismamente, ayer, 4-5 cortos, pinchos, pastel, rosquillas, torrijas, cené lassagna...jajajaja)
De nuevo tuve que parar a sonarme los mocos (2 veces, ~10'' cada una): esta vez, llevé pañuelos jajajajaajaja
El Martes (14 de abril), voy a medirme los 2.000m: tengo esperanza en bajar 5-10''.
Calentamiento: C 1km + CC 800m
CC: 8km
Tiempo: 32' 52''
Ritmo medio: 4' 7''
Descanso: 3' C
Enfriamiento: 300m+3 pull-ups+800m+3 chin-ups+1500m
Tiempo aproximado de la sesión: ~50'
Notas: Pues vale.
Me doy con un canto en los dientes tras estos días de "fiesta", comiendo mal (mismamente, ayer, 4-5 cortos, pinchos, pastel, rosquillas, torrijas, cené lassagna...jajajaja)
De nuevo tuve que parar a sonarme los mocos (2 veces, ~10'' cada una): esta vez, llevé pañuelos jajajajaajaja
El Martes (14 de abril), voy a medirme los 2.000m: tengo esperanza en bajar 5-10''.
Última edición:
H3LL_B0y
New member
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
quiero que eches todos los alveolos por la boca en los 2000.
Mallorquin25
New member
mmmmmm... a saber de que es esa herida jajaja! Vamos a tener que decirle a tu mami que te quite las revistas de barbis! xD
Murray
New member
Sí.
Guantes, no. Voy bien (mejor) a pelo desde hace tiempo. Saludos.
bien por esas dominator jaja
Chin-ups=supinadas
Pull-ups=pronadas
Como hago lo que quiero (siempre), descanso 1' por serie (sea de 1, de 2, de 3...).
Cuando las hago al máximo (tipo 1x6, 1x5...), 2'.
si
salu2 hablando
¡Voy a quemar las zapatillas!
;O
