jugiji
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Hola amigos.
Me he decidido a tomar animal cuts para ayudarme a definir y acabar de eliminar esa grasa molesta especialmente en: pecho, abdomen inferior y zona lumbar trasera y lateral (en la zona lumbar trasera es muy desproporcionada con el resto del cuerpo y no consigo resultados).
Edad: 28 Altura:188cm Peso: 90kg
Os posteo mi dieta y rutina:
7.30h:Te verde (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
400 ml leche desnatada+20g miel+2 cucharadas pequeñas de café "cafeinado"+150gms avena.84 gms fiambre pavo + 1 rodaja piña natural o 1 kiwi verde.
10.30h:3 rebanadas (87g) pan molde integral+4 rodajas tomate+1 hoja lechuga+84 gms fiambre pavo+60 gms atún natural+chorrito aceite virgen extra. 25 gms nueces o avellanas.
13.30h:110 gms arroz o pasta integral + 133 gms garbanzos o lentejas+ 250gms pollo, pavo o ternera+chorrito aceite virgen extra.Te rojo (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
*Los dias que no entreno: 50 gms arroz o pasta integral+75 gms garbanzos o lentejas+ensalada lechuga y tomate (grande)+ 30-40 gms taquitos pavo+250 gms pollo,pavo o ternera.Te rojo (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
16.00h:Opción A=160 gms pollo, pavo o atun.
Opción B= tortilla 5 claras + 1 lata atun natural.
18.10h Pre entreno:Opcion A= 110 gms avena con agua+90 gms pollo,pavo o atun.Te negro (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
*Los dias que no entreno: 160 gms pollo,pavo o atun+Te negro (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
Opción B= 3 rebanadas (87 gms) pan molde integral+90 gms pollo,pavo o atun+1 manzana Granny Smith o 1 naranja + 15 gms garbanzos tostados.
21.00h Post Entreno:1 platano con miel+1 lata (60gms) atun natural.
22.15-22.30h:400 gms hortalizas (tomate,pepino,esparragos,zanahoria,calabacin,bere njenas,pimiento...)+ 300 gms panga,salmon o atun / o tortilla de 11 claras+1 yema+60 gms atún natural.
-Como siempre nada de salsas en las comidas, bebiendo 4 litros de agua aprox. diarios pero sin beber durante las comidas.
Rutina:
Lunes: Pecho + minimo 30 min cardio
Martes: Dorsal+abs+ minimo 30 min cardio
Miercoles: Descanso
Jueves: Bicep+trices+abs+ minimo 30 min cardio
Viernes: Hombro+pierna NO cardio
Sabado: Cintura+abs+espalda baja+ minimo 45 min cardio
Domingo: Si el sabado falto al gym minimo 1 hora cardio, si el sabado he ido al gym Reposo.
Ahora vienen mis dudas:
-El animal se tiene que tomar uno recien levantado en ayunas y otro media hora antes de entrenar tambien en ayunas. Peró si media hora antes de entrenar tengo que tomarlo en ayunas he de eliminar el pre-entreno. Si elimino el pre-entreno dudo que pueda rendir al 100% durante el entreno. Que hago?
-Puedo combinar el animals y tomar té? Es el 1º suplemento que tomaré, supongo que mejor probarlo sin tomar ningun te y ya luego si me noto bien ir metiendo los tes durante el dia.
-Normalmente quando voy los domingos por la mañana a correr, me levanto y tomo un cafe solo + 1 te verde y a la media hora a correr. Con el animal, que hago? hago la toma y me voy a correr a la media hora o no me lo recomendais?
-Mi intencion es tomarlo durante mayo, junio y julio ( haciendo la semana de descanso que toca). Se puede o es demansiado tiempo seguido?
-Por favor recomendarme algun web de confianza donde comprarlo y que este bien de precio, estoy un poco perdido.
Muchas gracias Familia.
Un Saludo
Me he decidido a tomar animal cuts para ayudarme a definir y acabar de eliminar esa grasa molesta especialmente en: pecho, abdomen inferior y zona lumbar trasera y lateral (en la zona lumbar trasera es muy desproporcionada con el resto del cuerpo y no consigo resultados).
Edad: 28 Altura:188cm Peso: 90kg
Os posteo mi dieta y rutina:
7.30h:Te verde (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
400 ml leche desnatada+20g miel+2 cucharadas pequeñas de café "cafeinado"+150gms avena.84 gms fiambre pavo + 1 rodaja piña natural o 1 kiwi verde.
10.30h:3 rebanadas (87g) pan molde integral+4 rodajas tomate+1 hoja lechuga+84 gms fiambre pavo+60 gms atún natural+chorrito aceite virgen extra. 25 gms nueces o avellanas.
13.30h:110 gms arroz o pasta integral + 133 gms garbanzos o lentejas+ 250gms pollo, pavo o ternera+chorrito aceite virgen extra.Te rojo (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
*Los dias que no entreno: 50 gms arroz o pasta integral+75 gms garbanzos o lentejas+ensalada lechuga y tomate (grande)+ 30-40 gms taquitos pavo+250 gms pollo,pavo o ternera.Te rojo (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
16.00h:Opción A=160 gms pollo, pavo o atun.
Opción B= tortilla 5 claras + 1 lata atun natural.
18.10h Pre entreno:Opcion A= 110 gms avena con agua+90 gms pollo,pavo o atun.Te negro (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
*Los dias que no entreno: 160 gms pollo,pavo o atun+Te negro (200ml agua+2 sobres te+chorro limon).
Opción B= 3 rebanadas (87 gms) pan molde integral+90 gms pollo,pavo o atun+1 manzana Granny Smith o 1 naranja + 15 gms garbanzos tostados.
21.00h Post Entreno:1 platano con miel+1 lata (60gms) atun natural.
22.15-22.30h:400 gms hortalizas (tomate,pepino,esparragos,zanahoria,calabacin,bere njenas,pimiento...)+ 300 gms panga,salmon o atun / o tortilla de 11 claras+1 yema+60 gms atún natural.
-Como siempre nada de salsas en las comidas, bebiendo 4 litros de agua aprox. diarios pero sin beber durante las comidas.
Rutina:
Lunes: Pecho + minimo 30 min cardio
Martes: Dorsal+abs+ minimo 30 min cardio
Miercoles: Descanso
Jueves: Bicep+trices+abs+ minimo 30 min cardio
Viernes: Hombro+pierna NO cardio
Sabado: Cintura+abs+espalda baja+ minimo 45 min cardio
Domingo: Si el sabado falto al gym minimo 1 hora cardio, si el sabado he ido al gym Reposo.
Ahora vienen mis dudas:
-El animal se tiene que tomar uno recien levantado en ayunas y otro media hora antes de entrenar tambien en ayunas. Peró si media hora antes de entrenar tengo que tomarlo en ayunas he de eliminar el pre-entreno. Si elimino el pre-entreno dudo que pueda rendir al 100% durante el entreno. Que hago?
-Puedo combinar el animals y tomar té? Es el 1º suplemento que tomaré, supongo que mejor probarlo sin tomar ningun te y ya luego si me noto bien ir metiendo los tes durante el dia.
-Normalmente quando voy los domingos por la mañana a correr, me levanto y tomo un cafe solo + 1 te verde y a la media hora a correr. Con el animal, que hago? hago la toma y me voy a correr a la media hora o no me lo recomendais?
-Mi intencion es tomarlo durante mayo, junio y julio ( haciendo la semana de descanso que toca). Se puede o es demansiado tiempo seguido?
-Por favor recomendarme algun web de confianza donde comprarlo y que este bien de precio, estoy un poco perdido.
Muchas gracias Familia.
Un Saludo
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