Ok no tengo ganas de discutir..no deberia haber comentado nada..solo te digo que se estructurar dietas y rutinas perfectamente...he probado con dietas desde 3000 calorias hasta 10000, variando porcentajes entre Hidratos de Carbono con distintos indices glucèmicos, Proteìnas de distinto origen , lo mismo con las grasas. Y lo ùnico que conseguian eran pasar a ser gordos.
El error que cometen todos ustedes es ver mucha revistita y mucho foro. Por eso creen cualquier cosa. La realidad es que cadaindividuo necesita ciertas calorias parea crecer. Todo exceso sobre ese nivel de calorìas va a convertirse en grasa. No es que mientras mas y mas coman, mas mùsculo van a tener. Lo que pasa es que hay una gran confusiòn en el aspecto de las dietas y este viene dado por el USO DE ESTEROIDES. Ustedes pueden ver que muchos culturistas recomiendan comer locuras , y entrenar como locos...por que a ellos les ha funcionado. Lo que pasa es que toman esteroides...y que pasa al tomar esteroides? Nuestro cuerpo se transforma en una gran màquina,
Hay un gran aumento de la sìntesis de proteìnas y tenemos un balance positivo de nitrògeno increible. Por eso si comemos y entrenamos como bestias y tomamos esteroides, la masa muscular sube brutalmente en muy poco tiempo....Pero si son naturales y comen mas de lod ebido van a engordar...punto esto es fisiologìa bàsica...todos los cuerpos funcionan igual , si no no existiria la medicina..todos pueden engordar, y todos pueden bajar de peso....las unicas diferencias es que un flaco por naturaleza necesita mas calorias un gordo necesita menos calorias...si el gordo come menos calorias de las que necesita se va a poner flaco, y si el flaco come mas de las que necesita se va a poner gordo..punto...
Yo hice las pruebas con mi propio cuerpo hace un tiempo. Entrene durisimo y comi como bestia ( 7000 calorias, y no recuerdo bien pero mas o menos 3 gramos de proteina por kg de peso diarios)..10 comidas al dia hacia..que consegui? engorde muchisimo...por primera vez en mi vida me colgaba la panza y nadie me creia que entrenaba..luego baje de peso hasta quedar definido y me di cuenta que los aumentos de mùsculo habian sido mìnimos..iguales que si hubiera hecho una dieta con menos calorìas.
Luego hice el mismo experimento pero tomando esteroides.( un simple ciclo de diana con winny).y que paso? Aumente mas de peso que antes pero ahora casi todo mùsculo y todos notaban ya que estaba musculoso....
Aparte de todo esto , para el que no sepa le comento que soy estudiante de medicina y estoy a puntod e recibirme..y ademàs soy personal trainer y esto me sirviò para poder pagarme mis estudios..
Por lo tanto yo no hablo por hablar como hacen muchos,,,que leen pavadas en algùn foro y se creen que saben mucho. Yo no solo conozco todo tipo de entrenamientos, tambien conozco todo tipo de esteroides, sus funciones, farmacocinètica, farmacodinamia, sus mecanismo de excreciòn, efectos adversos, etc...
Asì que bueno no tengo por que escribir mas nada acà..a mi la gente me paga para que le de consejos...y ya me cansè de escribir cosas acà y que mucha gente que ni siquiera tiene estudios bàsicos venga a recriminarme por que estuvo leyendo algo en algùn foro...yo hablo con libros y pràctica. Por eso no voy a responder mas nada de nadie en este foro. Adios!!
OK ESTAS SON LAS CONCLUSIONES SEGÚN LUCASEB
TODOS SON UNOS IGNORANTES Y ESTAN HACIENDO TODO MAL.
ACA TODA ESTA PARTIDA DE FLACOS ESTÁ PERDIENDO EL TIEMPO... DEDIQUENSE A OTRA COSA SIMPLEMENTE NO PIERDAN SU VIDA HACIENDO PESAS.
USEN ESTEROIDES INYECTENSE CUANTA COSA SE ENCUENTREN...
LES ESTOY DANDO CONSEJOS GRATIS.. YO SOY PERSONAL TRAINER (SI LES INTERESA LES VENDO LA FORMULITA PARA CRECER)
OYE NO TE CANSAS DE FALTARLE AL RESPETO A LA GENTE?
parala de tantos esteroides que te tienen de mal humor y tratas mal a todo el mundo.
No soy experto ni nada por el estilo, no me estoy graduando de nada... pero no doy consejos ilogicos y descabellados.. ni tampoco insulto a nadie aca..
el comer un poco mas no es estupido ilógco ni nos va a poner como vacas..
primero que todo como puedes ver aca habemos muchos novatos que están aprendiendo.. y muchos probablemente tengan el error que se alimentan incluso por debajo de las calorías basicas necesarias que necesita una persona que no hace deporte, lo cual es un error porque pueden creer que solo haciendo pesas pueden crecer y no manejan una dieta. error hay que alimentarse bien.. consumir proteinas carbohidratos y grasas en sus porcentajes recomendados.. aumentar el consumo de calorias diario porque nos vamos a ir a quemar al gym y si haces fierros y no tienes combustible en tu cuerpo de donde saca las calorias entonces?? de tus mismos musculos no?
segundo el descanso.. otra clave del éxito es el descanso.. los musculos crecen cuando estan descansando no cuando estas haciendo fierros (en ese momento los estas machacando), esto tampoco lo tienen en cuenta muchos.. algunos chicos serán noctambulos dormiran muy poco, tendrán rutinas apretadas, en fin pero igualmente si es algo que pueden no tener en cuenta y es muy importante.
y tercero una rutina logicamente enfocada a hipertrofia que sea de 45 minutos aproximadamente solo 3 veces a la semana (maximo maximo 4).. Tambien hay muchas personas que cometen el error de creer que entre mas tiempo mejor y entre mas se maten haciendo fierros en el gym van a tener mas resultado... para los ectomorfos esto es un error completo y genera un desgaste lo cual causa un efecto negativo.
ahh y hacer poco cardio y no exeder el 75% FCM
es estupido hablar de esteroides... aca hay muchos principiantes y el crecimiento que pueden tener haciendo las cosas correctamente en el principio les puede dar muy buenos resultados sin necesidad de quimica..
estos consejos que doy es porque al principio en mis primeros intentos de obtener volumen nunca lo consegui y realmente no tenía en cuenta nada de esto .. cometí el error de entrenar por 2 horas o mas en el gym.. comia poco... me trasnochaba mucho y no tenía el mas mínimo resultado en cuanto a ganancia de peso...
ahora estoy siguiendo una rutina mas diciplinada incluyendo estas reglas y en un muy corto periodo de tiempo que llevo estoy viendo resultado por fin... asi que no es imposible y deja de menospreciar los consejos de internet y foros que yo he preguntado a nutricionistas y a entrenadores y dan mucha información que concuerda con lo que voy encontrando en internet.. ademas no habré estudiado ni medicina ni nada pero fui nadador por 4 años y mi familia tiene muchos deportistas.. e incluso mi madre es graduada en cultura fisica y deporte y ella si es una gran fuente de información..
lean esto que puede serles muy util
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Musculación - siempre sere ectomorfo?
FISICOCULTURISMO TOTAL: Errores de ectomorfos y endomorfos
por lo menos creo que este consejo de alguien que no sabe nada es mas sabio que el de alguien que dice que ha estudiado mucho y que se expresa bruscamente (depronto por tanto esteroides) y solo dice que no vamos a tener ningun progreso si no es con quimica.
saludos a todos de parte de un novato mas..
