Manual de Entrenamiento Muscle & Fitness

fighter87 dijo:
exacto ese de ese foro jeje
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Qué olfato tengo_volando_

TerenceHill dijo:
no me jodas ke estaba ahí jajaja ironias de la vida jajaja
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De esa página he conseguido un montón de info en pdf xD aunque ya no la frecuento
 
A ver, una aclaración.
Yo cogí el archivo en pdf que estaba en el foro de luís y como no podía imprimirlo porque eran imágenes en jpg y estaban oscuras y gastaba mucha tinta lo pasé todo a Word con las tablas y todo eso. Me pegué un buen rato para hacerlo. Se lo mandé a Luís por privado para que lo subiera a su foro para que la gente lo tuviera más fácil para imprimirlo.

Es que he leído porahí nosequé de que ese artículo estaba posteado en el foro de vagos y eso no es así!, el PDF es natural de la página de Luis ya que yo lo cogí de allí y el texto lo hice yo y se subió directamente al foro de Luís. Otra cosa es que alguien lo haya copiado y lo haya subido al foro de vagos como suyo propio...

Junto a la tabla de abdominales de los 9 niveles, el mejor artículo que tengo jejeje.
 
Última edición:
chawi dijo:
A ver, una aclaración.
Yo cogí el archivo en pdf que estaba en el foro de luís y como no podía imprimirlo porque eran imágenes en jpg y estaban oscuras y gastaba mucha tinta lo pasé todo a Word con las tablas y todo eso. Me pegué un buen rato para hacerlo. Se lo mandé a Luís por privado para que lo subiera a su foro para que la gente lo tuviera más fácil para imprimirlo.

Es que he leído porahí nosequé de que ese artículo estaba posteado en el foro de vagos y eso no es así!, el PDF es natural de la página de Luis ya que yo lo cogí de allí y el texto lo hice yo y se subió directamente al foro de Luís. Otra cosa es que alguien lo haya copiado y lo haya subido al foro de vagos como suyo propio...

Junto a la tabla de abdominales de los 9 niveles, el mejor artículo que tengo jejeje.
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al principio ya dije de donde venia, no sabia nada de lo de vagos.com, de todas formas no te quemes chawi!!!!! y buen trabajo!!!!!!!!!!!!!
 
TerenceHill dijo:
al principio ya dije de donde venia, no sabia nada de lo de vagos.com, de todas formas no te quemes chawi!!!!! y buen trabajo!!!!!!!!!!!!!
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no, no es eso, no me habré expresado bien pero como leí que ese artículo lo "sacaron" del foro de vagos pues quería aclararlo para que todos supieran la historia del artículo jejeje.

La verdad es que de ahí me estoy sacando mis rutinas se pueden hacer muchísimas combinaciones. La pega que le veo es que quizá haya un elevado número de ejercicios, sobre todo el día que entrenas un músculo grande con otro pequeño. ¿No os da a vosotros esa impresión?
 
chawi dijo:
A ver, una aclaración.
Yo cogí el archivo en pdf que estaba en el foro de luís y como no podía imprimirlo porque eran imágenes en jpg y estaban oscuras y gastaba mucha tinta lo pasé todo a Word con las tablas y todo eso. Me pegué un buen rato para hacerlo. Se lo mandé a Luís por privado para que lo subiera a su foro para que la gente lo tuviera más fácil para imprimirlo.

Es que he leído porahí nosequé de que ese artículo estaba posteado en el foro de vagos y eso no es así!, el PDF es natural de la página de Luis ya que yo lo cogí de allí y el texto lo hice yo y se subió directamente al foro de Luís. Otra cosa es que alguien lo haya copiado y lo haya subido al foro de vagos como suyo propio...

Junto a la tabla de abdominales de los 9 niveles, el mejor artículo que tengo jejeje.
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__genial__ es q está posteao en vagos.com,habrán hecho un copy paste y le habrán echao morro... , de todas maneras por la red circulan tantas cosas q ya no se tiene ni idea de donde proceden.

Saludos!
 
Digooo yo que soy nuevo akiN! Con lo que ha puesto el colega terenCe ese post tremendo que está que lo parte.. Para mi que llevo 4 meses y medio de gym si hago todas esas rutinas! meee vendria perita nó? lo que mas me fliparia sacar es el pecho tenerlo rocoso!
 
chawi dijo:
no, no es eso, no me habré expresado bien pero como leí que ese artículo lo "sacaron" del foro de vagos pues quería aclararlo para que todos supieran la historia del artículo jejeje.

La verdad es que de ahí me estoy sacando mis rutinas se pueden hacer muchísimas combinaciones. La pega que le veo es que quizá haya un elevado número de ejercicios, sobre todo el día que entrenas un músculo grande con otro pequeño. ¿No os da a vosotros esa impresión?
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si, es tipico de las rutinas de la revista, mi consejo es que quiteis una serie de algun ejercicio de biceps y de triceps. Y vosotros vereis con el hombro.

perdonan que lo haga con el clon pero con los problemas del foro......

mamons dijo:
__genial__ es q está posteao en vagos.com,habrán hecho un copy paste y le habrán echao morro... , de todas maneras por la red circulan tantas cosas q ya no se tiene ni idea de donde proceden.

Saludos!
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+1!!!!!!!!!!!!!

NirbaNNNNN dijo:
Digooo yo que soy nuevo akiN! Con lo que ha puesto el colega terenCe ese post tremendo que está que lo parte.. Para mi que llevo 4 meses y medio de gym si hago todas esas rutinas! meee vendria perita nó? lo que mas me fliparia sacar es el pecho tenerlo rocoso!
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si hace 4 meses que estas en el gimnasio cualquier rutina que empieces te dará buen resultado. Prueba con esta si quieres que la tienes bien estructurada.

saludos majo!!!!!!!!!!!
 
iiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaah!!!! me han baneado el clon!!! menos mal que al fin se puede entrar con la clave y nick de siempre.
 
esto no se merece articulo del mes, SI NO ARTICULO DEL AÑO!!!! y de la historia del foro jjaajjaa por lo menos el mas lago y grande jejej
 
tengo una duda. El articulo dice que se entrena el mismo musculo 2 veces por semana. supongo que tengo que hacer (si quiero tamaño) 2 veces el entrenamiento de TAMAÑO, o por ejemplo, un dia TAMAÑO, y o tro dia PECTORAL SUPERIOR o INFERIOR. NO ENTIENDO ESO. GRACIAS
 
arkanus dijo:
tengo una duda. El articulo dice que se entrena el mismo musculo 2 veces por semana. supongo que tengo que hacer (si quiero tamaño) 2 veces el entrenamiento de TAMAÑO, o por ejemplo, un dia TAMAÑO, y o tro dia PECTORAL SUPERIOR o INFERIOR. NO ENTIENDO ESO. GRACIAS
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pero si viene la rutina completa
 
altairss99 dijo:
amigo grasias !!!! estas rutinas en verdad estan buenas ya quiero estar en el gym para probarlas!!!!
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Acaba la que estes haciendo ahora y empiezas esta, no os canseis de una rutina a la semana de llevarla, no se si será tu caso pero ya aprovecho y digo esto.

saludos majo!!!!!!!!!!!
 
yo todavia no entiendo la parte de fuerza...

alguien me la explica?

ke es lo ke tengo que hacer?
 
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