En estos meses como han subio esos kilajes...joder!!!!
Voy a tener k darme mucha caña,xk no os llego ni a la suela de los zapatos...
YO te kiero ver con la weider xk ami esto de las altas repes no me gusta...jaja
SAludos
Ke va, jeje, no es nada del otro mundo.
Si te pones las pilas nos pasas en 0,2,jeje.
En alta frecuencia voy mejor, pero bueno, ahora en weider bajare algo los pesos, normal en este tipo de entrenamiento.
Saludos!
ivanppolaino dijo:
pues mira q me extraña, pero si tu lo dices
Bueno, de todas formas, si no fortalece los tendones aprovecho para entrenar otro rango de hipertrofia diferente.
Ivan263 dijo:
Joder,los 74 kilos a 15 repeteciones en PMR estan de puta madre,y los 100 kg de PM mejor aun!
Y esa bajada en press militar?quizas deberias haber quitado unos cuantos kilos,o haber echo dos series de 12 repes
Un saludo!
Muchas gracias.
Los 100 kg de pm son flojos, pero bueno, solo tenia 6 kg mas e iba agotado ya.
Lo del militar no me lo explico, pero es un ejercicio que no domino a altas repes.
Saludos!
Supongo que querrías decir que con 4kg menos en el curl, habrías llegado a 15.
Si, exactamente, fue un error.
Eso suena matemáticamente imposible.
Para nada, si te das cuenta, son mas o menos mi 90% de los maximos obtenidos en hipertrofia.
Pero pasa que en algunos ejercicios estuve bien (peso muerto rumano, press frances) pero algunos ejercicio me meti demasiado (curl con barra ...)
De todas formas, imaginate que tengo de 1rm 100 kg en un ejercicio:
15 repes: Sobre el 70% de la RM, es decir, 70kg
90% de 8RM: 8 rm es sobre el 80% de 1rm= 80 kg x 90%= 72kg.
Es una aproximacion bastante buena
