Hablando!
Volumen de toda la vida.
Tu ahi ahondando en la herida.
Gracias por hacer que unos retortijones te recuerden a mi ..._mmmmm_
Diario de Hablando!!
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Tu ahi ahondando en la herida.
Gracias por hacer que unos retortijones te recuerden a mi ..._mmmmm_
Niko_El_Piko
New member
Si, ya lo se que son las negativas, O TE OLVIDAS QUIEN TE IMPULSO A HACERLAS!?!?!!? Revisa tu diario como 2 meses hacia atrás, jajaja.
Lo que hace que dude si estás conteniendo lo suficiente la negativa, es que no conozco nadie que pase de las 12 reps negativas en una serie, y creeme que es un atleta de 77kg, es Aguz (el amigo de BigAGUS) y ya para la segunda serie no pasa de 6 o 7. Quizás estés bajando demasiado rápido, es decir no aguantando lo suficiente.
Lo importante del ejercicio (según lo veo yo) es aguantar en la porción superior lo más posible, xq luego ya acercandose a la mitad del recorrido se hace mucho mas difícil, y uno se deja caer, xq el impacto de los femorales es tal, que casi todos terminan bastante agarrotados debido a la congestión que se obtiene ya a la primera serie, que practicamente se hace imposible mantener el némero de reps en las siguientes series.
Es un comentario para que consideres si no lo puedes hacer mas efectivo el ejercicio, solo eso.
Sds!
Venga, te comento un poco.
Hace unas semanas pillé un spray y pinté una escalera en el suelo de una carretera abandonada que está al lado de casa para entrenar agilidad (una de tantas mariKonadas mias...) y unas marcas cada 5 m hasta hacer 50 m.
Bueno, hoy me he acercado, y como estaban todos los caminos embarrados, lo he hecho en pista.
A grandes rasgos, he mezclado sprints con saltos, dominadas en arboles (Joder, he acabado de barro hasta los tobillos jajaja...), saltos a una ruedas que tengo tambien preparadas, transportar un pedazo pedrolo y lanzarlo, andar haciendo el oso,sombras de boxeo y patadas...como me enrrollo jajaja
Conclusiones: Mucha carrera, y te falta el resuello en todo el momento, y me he quedado con las ganas de escalar un poco por las montañas.Tengo que meter algun ejercicio gimnastico mas. Bastante bien para ser la primera vez.
Que conste que lo escribo porque tu me lo pides, me siento que estoy embarrando tu diario...
Saludos!!!!!
Hace unas semanas pillé un spray y pinté una escalera en el suelo de una carretera abandonada que está al lado de casa para entrenar agilidad (una de tantas mariKonadas mias...) y unas marcas cada 5 m hasta hacer 50 m.
Bueno, hoy me he acercado, y como estaban todos los caminos embarrados, lo he hecho en pista.
A grandes rasgos, he mezclado sprints con saltos, dominadas en arboles (Joder, he acabado de barro hasta los tobillos jajaja...), saltos a una ruedas que tengo tambien preparadas, transportar un pedazo pedrolo y lanzarlo, andar haciendo el oso,sombras de boxeo y patadas...como me enrrollo jajaja
Conclusiones: Mucha carrera, y te falta el resuello en todo el momento, y me he quedado con las ganas de escalar un poco por las montañas.Tengo que meter algun ejercicio gimnastico mas. Bastante bien para ser la primera vez.
Que conste que lo escribo porque tu me lo pides, me siento que estoy embarrando tu diario...
Saludos!!!!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No, no me suplemento, todas las proteinas las ingiero en mi dieta.
Niko_El_Piko dijo:
Tienes toda la razon Niko (si, aunque no te lo creas, te doy la razon mas veces de las que piensas), quiza la negativa que haga no la haga todo lo intenso que deberia.
Voy a aumentar la intensidad, la aguantada por asi decirlo de la parte negativa.
De todas formas de la parte positiva, la parte mas alta la realizo con el femoral tambien. Es decir, saco con las manos por asi decirlo el 80% de la positiva.
Saludos y gracias!!
MariKona dijo:
Coño, vaya putada lo de los caminos.
Las dominadas en arboles se hacen bien? Es algo que podria hacer en granada, porque dudo que encuentre un parque como el que tengo en jaen.
Bien por esa sesion de agilidad.
Por cierto, quiero que sigas posteando entrenamientos aqui, y lo quiero porque no te abres el puñetero diario, porque me gustaria saber como entrenas. Aqui no embarras nada, quien embarra son los que se ponen aqui a hablar sobre cual es la mejor serie.
Saludos!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola.
Por asuntos familiares hoy no entrene, asique mañana paso el entreno de hoy y al sabado paso el del viernes.
Decir que, por no tener tiempo, tampoco me he pasado por los diarios, solo por los de alguna gente deprisa y corriendo. El viernes actualizare.
Con respecto al entreno de mañana, basicamente es esto:
Peso muerto rumano 2x15 60''
Peso muerto 2xmaximo todo el peso 90''
Flexiones con los pies elevados 2x15 60''
Remo al menton 2x15 60''
Press frances 2x15 60''
Curl con barra 2x15 60''
Planks 3x60'' 30''
Crunch lastrado 3x8 siendo la ultima serie descendente 30''
Saludos!
Por asuntos familiares hoy no entrene, asique mañana paso el entreno de hoy y al sabado paso el del viernes.
Decir que, por no tener tiempo, tampoco me he pasado por los diarios, solo por los de alguna gente deprisa y corriendo. El viernes actualizare.
Con respecto al entreno de mañana, basicamente es esto:
Peso muerto rumano 2x15 60''
Peso muerto 2xmaximo todo el peso 90''
Flexiones con los pies elevados 2x15 60''
Remo al menton 2x15 60''
Press frances 2x15 60''
Curl con barra 2x15 60''
Planks 3x60'' 30''
Crunch lastrado 3x8 siendo la ultima serie descendente 30''
Saludos!
Gracias Hablando
De todas maneras, lo hice mal, porque lo que deberia haber hecho era embarrarme, ya que la filosofia de este entrenamiento es justamente eso, realizar lo más complicado. Lo que defiende es que hoy por hoy en los gimnasios no se entrena funcionalmente, sino especificamente, y en la vida real ante un peligro esto no te sirve para nada. Por eso defiende los entrenamientos de agilidad (ej. subir a los arboles), de huida(diferentes tipos de carrera en diferentes escenarios), de ataque (patadas, codazos, puñetazos...).
Pero era el primer dia, y le tengo mas miedo a mi mujer que al entrenamiento jajajaja es coña. Tengo que leer y practicar algo mas para perfeccionarlo.
A grosso modo, lo definiria como un parkour rural, pero con toques de crossfit por medios naturales. La verdad es que por mi constitución es lo que mejor me viene, los grandes pesos me machacan mucho las articulaciones, pero sé que son necesarios...
P.D.: Al final, casí me convenceras; pero soy dificil, soy más cabezón que tú y más desorganizado que el Polaino, buena mezcla...jajajjajaja
Saludos!!!!
De todas maneras, lo hice mal, porque lo que deberia haber hecho era embarrarme, ya que la filosofia de este entrenamiento es justamente eso, realizar lo más complicado. Lo que defiende es que hoy por hoy en los gimnasios no se entrena funcionalmente, sino especificamente, y en la vida real ante un peligro esto no te sirve para nada. Por eso defiende los entrenamientos de agilidad (ej. subir a los arboles), de huida(diferentes tipos de carrera en diferentes escenarios), de ataque (patadas, codazos, puñetazos...).
Pero era el primer dia, y le tengo mas miedo a mi mujer que al entrenamiento jajajaja es coña. Tengo que leer y practicar algo mas para perfeccionarlo.
A grosso modo, lo definiria como un parkour rural, pero con toques de crossfit por medios naturales. La verdad es que por mi constitución es lo que mejor me viene, los grandes pesos me machacan mucho las articulaciones, pero sé que son necesarios...
P.D.: Al final, casí me convenceras; pero soy dificil, soy más cabezón que tú y más desorganizado que el Polaino, buena mezcla...jajajjajaja
Saludos!!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Perdona yo soy especialista en el caos organizado... desde fuera parece desorganizado y caótico, pero en mi mente está todo claro, faltaría plus __meparto_
Sobre el usar un pedrolo... porque no te buscas un saco, lo cargas de arena y haces acarreos y lanzamientos con el saco o esta WOD (yo había visto una parecida pero lanzando la barra)
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Si te buscas una piedra tipo bola de lanzamiento de peso podrías usar el lanzamiento de peso como entrenamiento de potencia
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No esta mal, es un tipo de entrenamiento interesante.
Es decir, tu practicas un parkour para gente normal no?
Si, la verdad es que a mi me llaman la atencion, pero pasa que creo que nunca me pondria en serio con ellos. Ademas, en mis 8 años de karate he practicado muchisimos circuitos de agilidad, y cuando perdi peso me di cuenta que era bastante agil y se me daban bien.
Los pesos pesados machacan las articulaciones de cualquiera, tambien depende la constitucion que tengas, pero en general suele machacar a todos. Un entrenamiento a altas repeticiones te ayudaria a fortalecerlas (es lo que estoy intentando hacer yo), creo que te vendria bien, y luego adaptarte poco a poco a cargas mayores.
P.D: Dudo que seas mas cabezon que yo, si no preguntales a niko, ivan ...
P.D 2: Cada vez sacas mas tiempo para escribir aqui, la escusa del tiempo ya no lo es para hacerte el diario
Saludos!
ramon: Gracias.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
lo mismo me comes pero...
las articulaciones y los tendones no se fortalecen, son como son. Lo que tienes que fortalecer son lso músculos que la rodean para q estos le transfieran la menor tensión posible a las articulaciones
las articulaciones y los tendones no se fortalecen, son como son. Lo que tienes que fortalecer son lso músculos que la rodean para q estos le transfieran la menor tensión posible a las articulaciones
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Yo tenia entendido que entrenar a altas repeticiones ayudaba a fortalecer los tendones, lo he leido varias veces, una vez de pureta, que es un criterio de autoridad bastante fuerte para mi.
De todas formas eso si lo sabia, el fortalecimiento de las articulaciones se produce con el fortalecimiento de los musculos a los que estan unidos.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola.
Hoy, entreno fullbody a altas repeticiones.
Aprieto un poco. Si el otro dia entrene al 80% de los pesos maximos en la anterior rutina, esta vez utilizo el 90%, salvo en peso muerto. Así:
Peso muerto rumano 2x15-15 74kg 60''
Duro, femorales y lumbares matados
Peso muerto 2x6-5 (mixto) 100kg 90''
Use agarre mixto por dos razones:
-Porque iba cansaillo del rumano el agarre.
-Por la hora que entrene, si lo hubiera hecho con agarre prono se me hubiera caido la barra y hubiera molestado a los vecinos.
Como iba matado, me costo un monton el peso que use.
Flexiones con los pies elevados 2x20-20 60''
Press militar 2x15-8 30kg 60''
Este ejercicio me sigue matando a altas repes, y despues de las flexiones con los pies elevados, mas, pero preferia hacerlo asi en vez de juntarlo con el floor press.
Press francés con barra 2x15-15 20kg 60''
Duro.
Curl con barra 2x12-9 28kg 60''
Aqui peque de prepotente y meti mas peso del que debia, con 4 kg mas habria estado perfecto para ir a 15 repes.
Planks 3x60'' 30''
Duros
Crunch al frente sin peso 3x12-12-8+8 14kg 30''
Contento con el entreno de hoy, aunque por ejemplo ese militar no me deja tranquilo, ya veremos lo que inventamos.
El sabado es el ultimo entreno a altas repes, la semana que viene empiezo con la weider, pero mañana quiza pase el dia en la piscina.
Saludos
Hoy, entreno fullbody a altas repeticiones.
Aprieto un poco. Si el otro dia entrene al 80% de los pesos maximos en la anterior rutina, esta vez utilizo el 90%, salvo en peso muerto. Así:
Peso muerto rumano 2x15-15 74kg 60''
Duro, femorales y lumbares matados
Peso muerto 2x6-5 (mixto) 100kg 90''
Use agarre mixto por dos razones:
-Porque iba cansaillo del rumano el agarre.
-Por la hora que entrene, si lo hubiera hecho con agarre prono se me hubiera caido la barra y hubiera molestado a los vecinos.
Como iba matado, me costo un monton el peso que use.
Flexiones con los pies elevados 2x20-20 60''
Press militar 2x15-8 30kg 60''
Este ejercicio me sigue matando a altas repes, y despues de las flexiones con los pies elevados, mas, pero preferia hacerlo asi en vez de juntarlo con el floor press.
Press francés con barra 2x15-15 20kg 60''
Duro.
Curl con barra 2x12-9 28kg 60''
Aqui peque de prepotente y meti mas peso del que debia, con 4 kg mas habria estado perfecto para ir a 15 repes.
Planks 3x60'' 30''
Duros
Crunch al frente sin peso 3x12-12-8+8 14kg 30''
Contento con el entreno de hoy, aunque por ejemplo ese militar no me deja tranquilo, ya veremos lo que inventamos.
El sabado es el ultimo entreno a altas repes, la semana que viene empiezo con la weider, pero mañana quiza pase el dia en la piscina.
Saludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jeje, pero Mc, hoy me esforce mucho ehh? Fui con el 90% del peso maximo alcanzado en 8 repes tirando a 15, fue bestial.
Fenomeno
Inmortal
tío cómo sigas con el plan de no entrenar, retírate, entrenas menos que mi abuela macho, no aguantas nada
_enfadao_
Ivanp, que buen video: me gusta el entorno, la musica de puta madre y se oye aun mejor...y sobre todo con tias buenas, pedazo video jajajaja gracias
Lo tenia ya pensado antes, estoy utilizando en vez de arena grava de cuando asfaltaron la calle que pasa por el pueblo (por cierto, me he hecho una balon medicinal con la graba y con una pelota de basket, 10 kg, cojonuda), pero la metere en bidones de aceite.
De todas manera, la gracia del pedrolo es que sea lo mas incomodo posible para dificultar aun mas la tarea, para entrenar la situacion limite. Igual que hacer dominadas en arboles, se hace muy mal y es incomodo, pero de eso se trata; para hacer dominadas bien, una barra.
Y si, mi constitución es muy ligera, por decir algo agradable; o sea, una puta mierda (Gracias papa jajajajaja) La cuestión es: ¿reforzar los puntos flacos o maximizar los puntos fuertes? En la virtud esta en el termino medio (pero siempre es mas facil hacer lo que se te da bien jajajajaja)
Esto pensando en lo del Diario. ¿Pero quien coño querra leer mis mariKonadas? Anda que no me iban a poner fino, soy la antitesis de los cavernicolas. Eso si, cachondeo, cachondeo habría un rato jajjajajaja
Saludos!!!!!
Lo tenia ya pensado antes, estoy utilizando en vez de arena grava de cuando asfaltaron la calle que pasa por el pueblo (por cierto, me he hecho una balon medicinal con la graba y con una pelota de basket, 10 kg, cojonuda), pero la metere en bidones de aceite.
De todas manera, la gracia del pedrolo es que sea lo mas incomodo posible para dificultar aun mas la tarea, para entrenar la situacion limite. Igual que hacer dominadas en arboles, se hace muy mal y es incomodo, pero de eso se trata; para hacer dominadas bien, una barra.
Y si, mi constitución es muy ligera, por decir algo agradable; o sea, una puta mierda (Gracias papa jajajajaja) La cuestión es: ¿reforzar los puntos flacos o maximizar los puntos fuertes? En la virtud esta en el termino medio (pero siempre es mas facil hacer lo que se te da bien jajajajaja)
Esto pensando en lo del Diario. ¿Pero quien coño querra leer mis mariKonadas? Anda que no me iban a poner fino, soy la antitesis de los cavernicolas. Eso si, cachondeo, cachondeo habría un rato jajjajajaja
Saludos!!!!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Fenomeno, he entrenado hoy, puto aborto.
MariKona: Debes reforzar tus debilidades y potenciar tus puntos fuertes, es decir, entrena cada dia como si te fuera la vida en ello.
Y a mi me interesan tus "marikonadas", jaja.
Yo te leeria, sin ningun problema ni sin criticas destructivas, las guardo solo para fenomeno, jaja.
SAludos!
MariKona: Debes reforzar tus debilidades y potenciar tus puntos fuertes, es decir, entrena cada dia como si te fuera la vida en ello.
Y a mi me interesan tus "marikonadas", jaja.
Yo te leeria, sin ningun problema ni sin criticas destructivas, las guardo solo para fenomeno, jaja.
SAludos!