Diario de Hablando!!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias.
Igual que a ti desgraciado.
El biceps me gusta mucho, como cualquier otro grupo muscular salvo piernas.
Como te demuestro, biceps lo entreno despues de 4 grupos musculares y a pierna le dedico un dia exclusivo.
Muchas gracias.
Niko_El_Piko dijo:
Joder, vaya putada, espero que vaya bien la reunion.
Yo particularmente me siento mas comodo usando un agarre ancho, pero he de decirte que lo he estrechado 15-20 cm con respecto a la anchura del video.
Me gustaria tener mas espacio en mi habitacion (lugar de entrenos) para poder grabarme mejor.
gonchisz dijo:
Esa forma la uso para los grupos poco importantes. Para los basicos suelo ir con otra cosa.
Puedes hacer en vez de subir en 3x10 subir en 3x12 a 3x7 para que el salto se note menos. Subir 4 kg en segun que ejercicios es complicado.
Berserker91 dijo:
Muchas gracias ante todo.
Yo opino que la tecnica es lo mas importante del asunto. Tu te atreverias a levantar 2 veces tu peso (en peso muerto por ejemplo) sin tener certeza de que lo haces de una forma que no te puedas joder la espalda baja? Yo no. Yo cuando hago un press militar intento hacerlo lo mas correcto posible para evitarme posibles lesiones (de rotador por ejemplo estuve tentandola una vez sobre marzo). Quiza avance mas lentamente que tu, pero se que tengo menos posibilidades (no me exenta, ni a mi ni a nadie) de lesionarme, y se que una lesion si que me frenaria e incluso me haria ir hacia atras.
Dejando a un lado este sermon, en militar me siento mas comodo con un agarre ancho,pero prefiero estrecharlo, he cerrado el agarre unos 20 cm con respecto al que usaba antaño. Me es mas incomodo aunque me voy acostumbrando y me esta yendo genial.
La sentadilla hack tengo algunos videos mios en mi firma. Si no lo aprecias bien (la camara es muy mala) busca barbell hack squat en youtube.
mamons dijo:
Muchas gracias, el press en el suelo realmente costo hoy, y el remo si que fue lo mejor, si lo trabajase con descansos de 90'' como el press en el suelo podria ir mas pesado, porque el control del movimiento, velocidad, tecnica ... eran muy optimos a mi parecer.
Saludos gente!
Niko_El_Piko
New member
jajajaja, no si se podía apreciar en la filmación que ni te habías pegado una afeitada!!!
Prueba el video de Rippetoe que colgue en Ejercicios.
Saludos!
Prueba el video de Rippetoe que colgue en Ejercicios.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Ya lo se, es que tengo perilla o inicio de ella, jaja. Para que digan que las pesas no hacen crecer, se me ha endurecido la barba un huevo desde que hago sentadillas xD.
Si, creo que me lo han puesto mas de una vez. Si no fuiste tu, creo que fue murray.
Yo particularmente me siento muy incomodo con los codos totalmente al frente, yo tengo que abrirlos mas, si no tengo la sensacion de que se me sale el hombro. Alguna idea para corregirlo?
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
HOla.
HOy, entreno de Pierna II. En este no vereis ninguna evolucion, porque suelo hacer lo que me sale de los huevos. No obstante, he mirado algunas paginas atras y voy a meterme mas caña, que parece un dia de descarga esto:
Sentadilla zercher 60''
1x8 54kg
1x8 56kg
1x5 58kg
Me tiraba mucho de espalda, alguna idea? La congestion de las piernas fue buena, pero la espalda fue peor.
Glute harm raises negativos 3x10-10-10 Peso corporal 60''
Muy bien, cada vez hago menos resistencia. Hoy la parte positiva la hacia ayudado de las manos, pero hacia poca fuerza con ellas, creo que si no gano mucho peso corporal de aqui a un mes o así podre hacer una positiva sin ayuda.
Sentadilla bulgara con mancuernas 3x10-10-10(6 con la dcha) 14kg/mancuerna 60''
Muy duro, la verdad es que fue matador.
Sentadilla convencional con cargada 1x35 28kg
Bien, saque lo que me esperaba mas o menos. La acumulacion de acido lactico era brutal ya, iba fatigadisimo y saque bastantes, contento.
Grip master 3x12 lentas 30''+estiramientos de muñeca
Vacío abdominal 3x30'' 30''
Crunch frontal con giro 3x10 Peso corporal 30''
Crunch lateral piernas recogidas 3x10-10-8+15 sin peso 14kg 30''
Estiramientos lumbares y abdominales variados.
Muy buen trabajo de abdominales.
COntento con el entreno de hoy, los GHR mejoraron muchisimo. La sentadilla zercher sigue dandome problema, igual me meto un segundo dia de hack pero yendo mas ligero.
El lunes vuelvo a entrenar, el domingo quiza haga cardio mañanero.
Saludos!
HOy, entreno de Pierna II. En este no vereis ninguna evolucion, porque suelo hacer lo que me sale de los huevos. No obstante, he mirado algunas paginas atras y voy a meterme mas caña, que parece un dia de descarga esto:
Sentadilla zercher 60''
1x8 54kg
1x8 56kg
1x5 58kg
Me tiraba mucho de espalda, alguna idea? La congestion de las piernas fue buena, pero la espalda fue peor.
Glute harm raises negativos 3x10-10-10 Peso corporal 60''
Muy bien, cada vez hago menos resistencia. Hoy la parte positiva la hacia ayudado de las manos, pero hacia poca fuerza con ellas, creo que si no gano mucho peso corporal de aqui a un mes o así podre hacer una positiva sin ayuda.
Sentadilla bulgara con mancuernas 3x10-10-10(6 con la dcha) 14kg/mancuerna 60''
Muy duro, la verdad es que fue matador.
Sentadilla convencional con cargada 1x35 28kg
Bien, saque lo que me esperaba mas o menos. La acumulacion de acido lactico era brutal ya, iba fatigadisimo y saque bastantes, contento.
Grip master 3x12 lentas 30''+estiramientos de muñeca
Vacío abdominal 3x30'' 30''
Crunch frontal con giro 3x10 Peso corporal 30''
Crunch lateral piernas recogidas 3x10-10-8+15 sin peso 14kg 30''
Estiramientos lumbares y abdominales variados.
Muy buen trabajo de abdominales.
COntento con el entreno de hoy, los GHR mejoraron muchisimo. La sentadilla zercher sigue dandome problema, igual me meto un segundo dia de hack pero yendo mas ligero.
El lunes vuelvo a entrenar, el domingo quiza haga cardio mañanero.
Saludos!
Hablando!
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Jaja, por que?
No se, empeze a leer cosas raras y me acojone, no pude terminar._humillaci
Y no intentes explicarme nada, solo te dire buen trabajo de patas jajajajajaja.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jaja, no, pero casi todos los ejercicios que he hecho "raros" me los aconsejo pureta.
No te voy a explicar nada, pero si te interesa mira:
Sentadilla zercher: This URL has been removed!
Glute harm raises negativos: This URL has been removed! es esto, cuando pueda hacer la positiva subire sin ayudarme de las manos.
Sentadilla bulgara: LO sabras, pero ... This URL has been removed!
Sentadilla convencional con cargada: sentadilla en los trapecios, pero me cargo como si hiciera press militar para dejarme la barra en los trapecios. Me la descargo haciendo una especie de press militar trasnuca.
Gripmaster: Aparato para entrenar agarre.
Vacio abdomina: Ejercicio de transverso.
Crunch con giro lo sabes.
Crunch lateral: This URL has been removed! numero 13 (sin rima).
Saludos!
Pero no te dije que no queria saber nada, que no quiero aprender estas cosas raras del Perreta jajaja.
Curiosas las Zercher, me ha gustado el segundo 0.18 je je......Vamos una sentadilla frontal, pero meciendo la barra cual bebe.
Buen peso despues de ver el video, no te jode los antebrazos??
Donde te sujetas para hacer los glutes esos, en la cama o que?'
Las bulgaras las hice en su dia cuando entrenaba en mi casa, y dije nunca mas je je, son durisimas y complicadas.
Pues lo dicho te has dado un tute de los buenos Hablando joder, avanzas a pasos agigantados, puta testosterona._latigo2_
Gracias maquina.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jaja, a ver ... es para culturizarte xD
Si, molan un huevo. No me jode los antebrazos porque me pongo toallas (hago trampa).
Pues los glutes hago algo muy ratero, le pongo a la barra 90 kg y meto los pies debajo, como (de momento) peso menos me levanto yo en vez de la barra.
Son durisimas las bulgaras.
Muchas gracias a ti, se hace lo que se puede. La testo ayuda la verdad, es lo que tiene tener 18 xD.
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
HOLA ERROR genético. Bienvenido a diarios _jodete_
Buena caña que te das.
Entiendo a Canario, el otro dia lo dije de coña pero cada vez te pareces mas a Ivanpp; seguro que hareis buenas migas.
Eso si, si grabais un video, hacedlo con su camara jajajaja
Sigue dandole caña, testorterona Man jajajaja ( esa pedasso barbaaa)
Saludos!!!!!
Entiendo a Canario, el otro dia lo dije de coña pero cada vez te pareces mas a Ivanpp; seguro que hareis buenas migas.
Eso si, si grabais un video, hacedlo con su camara jajajaja
Sigue dandole caña, testorterona Man jajajaja ( esa pedasso barbaaa)
Saludos!!!!!
Hablando!
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Jaja, que picado.
No digas lo mismo que te digo yo a ti!
MariKona dijo:
Muchas gracias.
Si, me lo dicen mucho ... no se lo que pensara el al respecto ...
Si, por supuesto. El baja a granada, donde estudiare yo durante 5 años.
Ya me ha dicho de que cuando baje le enseñe unas cuantas cosas de culturismo, jajaja.
Si, por supuesto que con su camara, aprovechare para gorronearle.
QUe barba, viste el video del militar?
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias.
Si, se hace lo que se puede. De imaginacion poco, porque todos los ejercicios me los han recomendado, pero aun asi siempre hay que pensar un poco en adaptarlos al material que tenemos.
Gracias de nuevo, saludos!
Hablando!
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La zercher si, prueba a ponerte eso, o si en tu gym hay almohadillas de esas para las sentadillas las puedes usar tambien.
Si, mis glute harm raises tambien desarrollan pecho jajaja.
Si, bulgara mortal.
Fenomeno dijo:picado no, es que sabes que me tienes envidia!
jajajajjajaja
Pd: te presto algo de fuerza?? xD
Por que iba yo a tener envidia de un puto aborto?
Fuerza? LA unica fuerza que me podrias dar es para beber cubalibres y adelgazar. No quiero ninguna de las dos tirillas
Saludos!