Diario de un criollo
- Iniciador del tema jhoptam
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belami_boy
BB BOY!
aaah, si man, q duro circuito eh.
saludos !
saludos !
gianmrster
New member
jajajajaaj que mierda... maldita superintedenciatributaria xD.
A pesar de eso,te las estas apañando muy bien!
Pedazo de circuitos, esas dominadas muy bien!
Saludos!!
exactamente entre cada serie molucas!!!
ji ji todavia tengo agujetas, bueno en una cancha que esta como a 5 cuadras del gym no queria quedarme sin machacar!!!!
gracias hell, veremos compañero!!!
gracias espartano ya me estoy quemando vamos a ver cuanto muevo cuando empiece!!!
si que si me tienen jodido!!! ojala mamons
si son muy buenos, ojala sea pronto ji ji
si de verdad que eso fue lo que se me ocurrio al momento ji ji ojala y paguen esos coños!!!
Buenos circuitos! descansas sólo al final de uno, no? y luego lo haces entero otra vez sin parar? uff...deben ser matadores!
Sigue así dándole caña hasta que abran el gym.
Saludoss
gracias,si entre cada serie, si hago primero uno sin parar con poco tiempo de recuperacioes y luego dele que son pasteles,.
si que si !!!
gracias compa, bueno me las tuve que apañar hay como pude, para no quedarme otro dia sin hacer un carajo, si que mierda, ha jodido a los mas guevones ji ji, las dominadas me han dejado buena caña de verdad todavia hay agujetas.
creo que el lunes??? bueno mañana voy a pagar por el dia de entreno en otro gym mientra se me soluciona este lio ya les contare!!!
buenos companeros muchas gracias a todo por pasarse por aqui los envidio a todos ja ja ja _iloveu__iloveu__iloveu_
gracias mi pana un saludete!!!
press plano: 12 repts con 60 kls para calentar
1x10 ( 70k) 1x8 ( 80k) 1x4 (80k)
que va me costo esa ultima tiempo de recuperaciones 60 segundos
dominadas: 3x10- 1x7 repts
tiempo de recuperaciones 60 segundo
press inclinado con mancuerdas:
1x12 (25k)-1x10 (25k)-1x5 (30k) repts
remos sentado agarre estrecho:
2x8 ( 80k) 1x7 ( 70k)
sentadillas en la power no me gustaron
1x12 (60k) 1x8 ( 84k) eran muy incomodas
peso muerto:
1x12 (70k) 2x8 (100 k)
Comentarios:
las sentadillas en la power no me gustaron era un poco incomodo tenia que ponerme como inclinado en la barra, con los pies para fueras, fue un poco incomodo y de verdad no me motivo hacer mas, claro fui a otro gimnasio y hay las sentadillas no se pueden hacer libre por la cantidad de maquinas y de gente, en la banca iba con la intencion de meterme los 85 pero creo que debo tomar otra vez el hilo con el asunto de la falta de entreno, por lo momento quedo en los 80 kls los tiempo de recuperaciones eran corto para darle mas intensidad al entreno, en el peso muerto estuve bastante comodo, bueno al menos pude hacer unos basicos para acondicionar un poco!!!!
Mallorquin25
New member
Buen machaque tio, pero como es que en el press bancas te haces 8 con 80kg y seguidamente solo te haces 4 con el mismo peso?
Y esas sentadillas me han descolocado, no se supone que tocaba torso?
Y esas sentadillas me han descolocado, no se supone que tocaba torso?
moron177
New member
Los pesos estupendos tio!!Lo malo es lo de la sentadilla,pero si no las podias hacer libres no te voi a hechar la bronca.No entiendo muy bien el orden de los ejercicios,porque dejas 2 basicos para el final del entreno??
H3LL_B0y
New member
buen entreno jhop, estoy con los compañeros de arriva, esta raro el orden de los ejercicios maquina, que mal lo de la sentadilla, el press inclinado con mancuernas esta fuerte __genial__, por ultimo muy buen peso en el PM, despues de haber hecho todo lo anterior y mover 100kilasos a 8 repes jeje
salu2 makinon _abrazo_
jejesalu2 makinon _abrazo_
Guiye
New member
Así que ya volvimos a entrenar. Es un garrón eso de no poder hacer sentadillas libres. Pero el multipower es mejor que nada, hay que agarrarle un poco la mano yo cuando lo usaba ponía los pies más adelante que la barra, no se será muy bueno pero trabajaba más cómodo.
Ese peso muerto con 100kg al final del entreno, es para destacar. No quiero ni pensar lo que cargarías si lo hacés al principio.
Saludos !!
Ese peso muerto con 100kg al final del entreno, es para destacar. No quiero ni pensar lo que cargarías si lo hacés al principio.
Saludos !!
como te explico je je, mira ayer me fui a entrenar con un compañero a su gym llegue tarde, cuando llegue el ya habia echo banca yo para ponerme al raz me fui hacer banca, primero no descansaba nada entre series 1 minuts si acaso, en mi ultimo entreno de banca aperture con los 80 kls y tire 6 repts por 3 series y 1 serie con 82 kls por 5 repts esta vez he echo mas repts con los 80 kls y con los otros pesos anteriores eh, eso me ha dejado agotado tanto que en 4 rept dije si bajo me quedo a la mitad subiendo, pude haberlo intentado pero no me quize arriesgar, pero de verdad andar si entrenar tanto tiempo me ha jodido un poco.
ya mejorare maquina un saludo!!!
si de verdad fui incomodisimas esa sentadillas en la multi power, mira realmente tenia pensado hacer pecho y espalda, pero despues pense no le he dado caña a las piernas ya casi 20 dias y te imaginara que al final me decidi darle un cariñito, y en el PM si que estaba muy comodo pero era como para darle confortabilidad a la espalda y ver como seguia con los pesos hay!!!
un saludo men!!!
buen entreno jhop, estoy con los compañeros de arriva, esta raro el orden de los ejercicios maquina, que mal lo de la sentadilla, el press inclinado con mancuernas esta fuerte __genial__, por ultimo muy buen peso en el PM, despues de haber hecho todo lo anterior y mover 100kilasos a 8 repes
salu2 makinon _abrazo_
ajaja!!! bueno si es un poco raro el orden pero todo fue como para atarcar un poco cada musculo especial y de verdad me resulto tengo agujetas en los cuadriceps,pecho, espalda, pues ni tan fuerte hell, me quede loco que al agarrar las mancuerdas de 30 kls me pesaban bastante y me extraño, ya la estaba viendo liviana debe ser eso que eh andado sin entrenar muchos dias ya, pues en el peso muerto normalito.
un saludo maquinon_abrazo_
que va brus mi gym sigue cerrado fui a otro fuera de mi zona, no hoy no entreno, por lo menos acondicione un poco con el entreno de ayer, pues ojala abran el lunes intentare darle duro en lo que pueda galan!!!
saludos maravino!!!
gracias guiye, si tenia que poner los pies para adelante como si me fuera acostar, si se que es mas segura pero me quedo con las libres, bueno por lo meno dejo las agujetas hubo trabajo je je me gusta mucho el peso muerto es unos de mis ejercicios preferido ya esos 100 deben subir hay demasiado control, empezando tiro lo mismo je je
saludo camarada!!!
gracias super mamons, si por lo menos logre hacer algo en la sentadillas son raras pero todo es costumbre, si fueron bastante exprimidores los tiempos de recuperaciones, y contento ando porque pude mover algo de peso maquina!!!
vaya un saludo mamons!!!
pd: muy buen avatar monstruos!!!
Cmmv
The Now is indivisible.
Epale men:
Tremendo entreno te has lanzado, bastante fuerte y muy buenos los pesos que mueves en la banca y en el peso muerto!!! Continua asi mi pana... ¿Que papa de pre-entreno te metiste? jejejejeje Muy bueno el tiempo de recuperaciones, le da más intensidad al entrenamiento.
Cuidese men nos estamos leyendo, un saludo!!