diario de fumeta

Buen trabajo de espalda Fumeta!!!!
El trabajo de hombros lo veo bien, sobre todo aclarando que el press fue con mancuernas, no militar!!!

Saludos!
 
miercoles dia 6-8-08

Sentadilla

5 X 5 : 80/90/100/110/120

prensa

10-8-6-10 : 164/173/191/164

extensiones

4 X 12 : 77/84/91/98

peso muerto rumano

4 X 12 : 60/70/80/80

femoral tumbado

10-8-6-10 : 50/57/64/50

gemelos

4 X 25 : 40/50/60/70

pres con agarre cerrado

5 X 5 : 60/70/70/75/80

frances barra Z tumbado

10-8-6-10: 30/40/42.5(6 fallo)/30

superserie polea invertido/polea

10-8-6-10 : 36/36 - 46/46 - 50/46 - 50/46

hoy poco que comentar,el entreno de ppiernas a sido casi igual que la semana pasada,no se que a pasado pero no me encontraba al 100x100,en fin cosas que pasan,en la primera serie de sentadillas ,lo he notado,salu2
 
Niko_El_Piko dijo:
Buen trabajo de espalda Fumeta!!!!
El trabajo de hombros lo veo bien, sobre todo aclarando que el press fue con mancuernas, no militar!!!

Saludos!
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gracias niko,de aqui a que mis entrenos sean de bestias como los tuyos ,tengo mucho trabajo por delante,salu2
 
fumeta dijo:
miercoles dia 6-8-08

Sentadilla

5 X 5 : 80/90/100/110/120

prensa

10-8-6-10 : 164/173/191/164

extensiones

4 X 12 : 77/84/91/98

peso muerto rumano

4 X 12 : 60/70/80/80

femoral tumbado

10-8-6-10 : 50/57/64/50

gemelos

4 X 25 : 40/50/60/70

pres con agarre cerrado

5 X 5 : 60/70/70/75/80

frances barra Z tumbado

10-8-6-10: 30/40/42.5(6 fallo)/30

superserie polea invertido/polea

10-8-6-10 : 36/36 - 46/46 - 50/46 - 50/46

hoy poco que comentar,el entreno de ppiernas a sido casi igual que la semana pasada,no se que a pasado pero no me encontraba al 100x100,en fin cosas que pasan,en la primera serie de sentadillas ,lo he notado,salu2
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Requetebufssssssssssss....es un muy buen entreno, compi, aun no estando al 100%...Las sentadillas imponen...madreeee si algun dia hago sentadillas con esos pesos...:D
No me dejais de sorprender dia a dia...

Saludos_chino_
 
No estaba al 100% jajajajajaja yo cada dia lo flipo mas con la peña aqui en fin....

Pues nada fumanchu como no estabas al 100% se ve en lo kilos, menudo entreno de nenaza...

Mejor asi??? _humillaci

Cierto que para lo que mueves en sentadilla impensable como digo de momento para mi, luego te veo algo corto en presa, pues hay si que te pillo compi..

El resto genial tambien esas extensiones me han dolido je je , y el press agarre cerrado tremendo tambien.

Pero nada nenaza que te den y que te guste.
 
MazingerZ dijo:
Requetebufssssssssssss....es un muy buen entreno, compi, aun no estando al 100%...Las sentadillas imponen...madreeee si algun dia hago sentadillas con esos pesos...:D
No me dejais de sorprender dia a dia...

Saludos_chino_
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veras como puedes con eso y mas,todo lo que necesitas es constancia,salu2
 
canario72 dijo:
No estaba al 100% jajajajajaja yo cada dia lo flipo mas con la peña aqui en fin....

Pues nada fumanchu como no estabas al 100% se ve en lo kilos, menudo entreno de nenaza...

Mejor asi??? _humillaci

Cierto que para lo que mueves en sentadilla impensable como digo de momento para mi, luego te veo algo corto en presa, pues hay si que te pillo compi..

El resto genial tambien esas extensiones me han dolido je je , y el press agarre cerrado tremendo tambien.

Pero nada nenaza que te den y que te guste.
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anda yaaaaaaaaaaaa pajarrako ,yo he dicho como me he sentido en el gim coñe,me alegro de que te guste el entreno,tu prensa y la mia no son iguales,la mia es la horinzontal,con placas,no es la tipica,que se le ponen discos e inclinada,en el press me va bien por ahora,noto mejorias,otra cosa ,hoy en el mercado ,me an visto mis primos y me an dicho que he mejorado bastante desde que empeze con el 5x5 ,hasta ahora_plancha_,asin que mas animos para seguir comiendo bien y entrenando,aunque llevo unos dias que la dieta esta un poco mal
 
Si claro como para no estar mejor ahora que trabajas como manda los canones, pero no me jodas con la dieta mamon, te estas machacando como nunca para descuidar ahora lo mas importante.......

Que no me vuelva yo a enterar de eso ehhh.........._vuelta_
 
canario72 dijo:
Si claro como para no estar mejor ahora que trabajas como manda los canones, pero no me jodas con la dieta mamon, te estas machacando como nunca para descuidar ahora lo mas importante.......

Que no me vuelva yo a enterar de eso ehhh.........._vuelta_
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ya lo se pajarrako,pero si estoy fuera ,no quiero comer guarrerias ,en fin que no tengo que andar lejor de casa,para estar pendiente de la dieta y me jode perderme alguna comida o no hacerla como tiene que hacer,intentare seguirla,como antes,que despues hay criticos esperando aver lo que hemos logrado jajaja
 
Joder fumeta, acojonas...Y eso que no estabas al 100%...macho, he creado un monstruo...pedazo entrenamiento, completo y con unos pesos magunificos. No se puede pedir mas
 
Haber si se anima a subir un foto el cabronnn...

Y si que se le puede pedir mas cuidar la jodia dieta coñe......._latigo2_
 
La superserie polea invertido/polea, ambos de triceps? :O Debe de quemar! ajja



Un saludo fumanxu! ;)
 
Magnífico. La sentadilla es profunda, ¿verdad?
 
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