peterparker1
heroe desde los 60
Mientras quieras volumen general, es lo correcto,pero cuando ya lo que quieres es una buena forma, hay que priorizar el superior, si no podemos tener unos buenos pectorales pero parecerán planos.
diario de fumeta
- Iniciador del tema fumeta
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Mientras quieras volumen general, es lo correcto,pero cuando ya lo que quieres es una buena forma, hay que priorizar el superior, si no podemos tener unos buenos pectorales pero parecerán planos.
Niko_El_Piko
New member
Es cierto lo que dices. El pectoral impresiona mas con el superior bien lleno!
Cuidado que mi comentario no quiere decir que no machaque mas o peor los superiores.
El mes que viene (setiembre), verás que mi machaque al superior va a ser durísimo, pero sigo priorizando la fuerza en el plano.
Saludos peter!
Depende de en que estado vuelva él de Irlanda jajaja xD un saludo fumeta.
fumeta
New member
lunes dia 4-8-08
Peso muerto
5 X 5 : 90/100/110/120/130
remo barra
10-8-6-10 : 60/70/80/60
supèrserie jalones al pecho/remo maquina
10-8-6-10 : 98/74 - 105/77- 111/84 - 98/74
Dominadas
5/4/4/4
pres militar
10-8-6-10 -22.5/25/27.5(6 fallo)/22.5
superserie elevaciones laterales/fronales
4 X 10 : 10/7.5 - 12.5/7.5 x 3 series
pajaro
3 X 12 : 10 x 3series
encogimientos
4 X 10 : 25 x 4 series
en el pm, quizas fuera podido subir 2.5 medio mas,pero lo dejare parala semana que viene mejor,por lo que comente antes de la tecnica,el cinturon me hace falta abrirle unos agujeros,me lo compre cuando pesama mas y se me a quedado grande y al fin el miercoles dia de sentadillas ,puedo ir al otro gim de esta gente y las puedo hacer libres,joder estoy hasta nervioso jajjaja,pero lo malo esque hasta las 6 no puedo ir ,ahora qu etengo tiempo de entrenar porla mañana,pero por un dia tampoco me voi a morir,siempre entreno a esa hora ,cuando trabajo,tengo unos dias libres,mientras preparan tajo,para poder trabajar,una cosita mas ,se me a olvidado la tarjeta del gim y me dice el tio ,si te se olvida otra vez ,no entras,cojones que llevo ya 7 meses en el y nunca me pasa,cada dia los quiero mas _violento_
Peso muerto
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Dominadas
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10-8-6-10 -22.5/25/27.5(6 fallo)/22.5
superserie elevaciones laterales/fronales
4 X 10 : 10/7.5 - 12.5/7.5 x 3 series
pajaro
3 X 12 : 10 x 3series
encogimientos
4 X 10 : 25 x 4 series
en el pm, quizas fuera podido subir 2.5 medio mas,pero lo dejare parala semana que viene mejor,por lo que comente antes de la tecnica,el cinturon me hace falta abrirle unos agujeros,me lo compre cuando pesama mas y se me a quedado grande y al fin el miercoles dia de sentadillas ,puedo ir al otro gim de esta gente y las puedo hacer libres,joder estoy hasta nervioso jajjaja,pero lo malo esque hasta las 6 no puedo ir ,ahora qu etengo tiempo de entrenar porla mañana,pero por un dia tampoco me voi a morir,siempre entreno a esa hora ,cuando trabajo,tengo unos dias libres,mientras preparan tajo,para poder trabajar,una cosita mas ,se me a olvidado la tarjeta del gim y me dice el tio ,si te se olvida otra vez ,no entras,cojones que llevo ya 7 meses en el y nunca me pasa,cada dia los quiero mas _violento_
Última edición:
Si señor como siempre buen trabajo y buena constancia la tuya fumanchu, poco mas puedo decir mas que ole tus webos campeon..........
Yo voy un poco jodido tio, estoy tocado y bastante del hombro izquierdo, ahora que estoy en el puto gym y no puedo entrenar al 100% me tiene un poco jodido este tema.
Y no te olvides la tarjeta jajaja, si claro que conoce tu cara pero como sabe que estas al corriente de pago mamon..... y si al final conoce la cara de todos pa que coño son las tarjetas jajajajaja....Anda anda cabeza loca.
Yo voy un poco jodido tio, estoy tocado y bastante del hombro izquierdo, ahora que estoy en el puto gym y no puedo entrenar al 100% me tiene un poco jodido este tema.
Y no te olvides la tarjeta jajaja, si claro que conoce tu cara pero como sabe que estas al corriente de pago mamon..... y si al final conoce la cara de todos pa que coño son las tarjetas jajajajaja....Anda anda cabeza loca.
peterparker1
heroe desde los 60
Se que habia un problema con el hombro o algo asi y por es hay tanta diferencia de peso entre el pres militar y el resto de los ejercicios,¿verdad fumeta?
fumeta
New member
jajajja tengo todo el año pagado ,asin que por eso no hay problema,sino ,amos aver como sacaba las pelas para pagarlo ,que esta el curro muy malo _latigo2_,vay aproblema pajarrako el hombro hay que cuidarlo,no hagas el burro o descansa,pero ve al medico y te ahorras jodertelo mas de la cuenta,hay vamos tio dando lo mas que puedo en el gim
fumeta
New member
si ,aveces en el izquierdo me da problemas,me lo jodi hace tiempo ,si lo maxako demasiado,que hago cambio a barra peter ?
Si claro voy al medico y le digo que stoy haciendo pesas no?? je je tienes bien claro lo que me dira verdad??? reposo absoluto.
Tambien es cierto que no estoy tomando nada de nada, ni anti-inflamatorios ni naita......
Joder que el viernes tio iba con el press militar meti tan solo 20 kilos en maquina pues era para calentarlo un pokito (maquina con discos separados, dos discos de 10 juasss) y tenia que ayudarme con la derecha para poder arrancar, un dolor muy jodido.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
buen entreno, como los que haceis aqui,...mueves buenos pesos, amigo...
jajajajaja, en el gimnasio deben de velar por el respeto de las normas y a veces jode...pero bueno, un guiño de ojos y no pasa na
Enhorabuena y sigue asi...
Saludossssssssssssss
peterparker1
heroe desde los 60
ja,ja,ja coño, entonces no esta nada mal. Yo creía que ya lo hacías con barra, no con mancuernas,ja,ja,ja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Muy buen PM tio, y buen entrenamiento en general. Yo personalmente pondría dominadas antes q jalones para sacar más repeticiones (y quien sabe si lastrarte). Otra cosa es que a mi me gusta mezclar los de amplitud de espalda con los de grosor (manías mias vamos).
con el hombro paciencia, despacito buena letra y estiramientos después de cada serie... aunque a mi me molesta más en el press banca q en el militar
fumeta
New member
jajaj agracias ati me he dado cuenta que el pm ,lo avia apuntado mal,pues si ivan ,quizas sacaria mas repes,pero el peter ,quiere la prioridad en pm,quizas para siguiente le demos caña alas dominadas,si ,estiro y caliento bien los hombro ,hay que cuidarlos,salu2
fumeta
New member
bueno yo tuve suerte el medico al que fui entrenaba tambien jejeje,buscate uno deportivo o un fiso,pues descanso tio
jajaja ya hay que aguantar por ahora,aunque los odio con todas mis fuerzasbuen entreno, como los que haceis aqui,...mueves buenos pesos, amigo...
jajajajaja, en el gimnasio deben de velar por el respeto de las normas y a veces jode...pero bueno, un guiño de ojos y no pasa na
Enhorabuena y sigue asi...
Saludossssssssssssss
bueno ,pues seguire con el press,con mancuernas jajaja,si esque ya no te enteras muy bien de lo que lees,mira que lo dijo nose cuantas veces
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a ver q nos entendamos... PM - dominadas y el resto o en tu caso Peso muerto, remo y dominadas (las dominadas antes de los jalones, no antes del PM)
para otra rutina lo haces al revés si quieres dominadas- peso muerto
pero si Peter está de por medio lo que él te diga
Última edición:
fumeta
New member
si te entendido ,pero queria recalcar ,que ahora priorizando el pm,agradezco tus consejos_abrazo_ ,aunque este el peter de por medio
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ok... yo tb te entendía uqe estabas priorizando PM.. ale pos nada a descansar hasta mañana
Neee lo que internet aguanta todo _humillaci