Diario de Hablando!!

[Pureta]

A tirar de codo? No te entiendo, seria como dejar el brazo muerto y hacer solo el movimiento del hombro no?
Saludos!
Hablando!!
P.D: De lo del agarre porno no se dio cuenta fenomeno ...xD

Sí, el brazo sujeta la mancuerna. Pero se sube con el dorsal. Que el brazo no se flexione más del ángulo recto.
Es que mucha gente en vez de remo hace bíceps. Se nota en que se suben la mancuerna al pecho, no a la cadera.

Me imaginaba que era prono. Porno sería levantándolo con el rabo o algo así.

 

[Hablando!]

Sí, el brazo sujeta la mancuerna. Pero se sube con el dorsal. Que el brazo no se flexione más del ángulo recto.
Es que mucha gente en vez de remo hace bíceps. Se nota en que se suben la mancuerna al pecho, no a la cadera.

Me imaginaba que era prono. Porno sería levantándolo con el rabo o algo así.

Si,se lo que quieres decir, yo subo la mancuerna hasta la cadera,pero cuando tengo cansados los dorsales tiro mas de lo que querria tirar con el biceps, y ahora que levo un tiempo sin entrenarlo pues se nota enseguida.
Hombre, yo una barra de 75kg con el rabo .... me dejo pegada a la barra hasta el alma!

 

[gonchisz]

gran entreno hablando, si señor
muy bueno todo en general en especial el pm y remo mancuwerna
cuiudateeeeeeee

 

[Hablando!]

gran entreno hablando, si señor
muy bueno todo en general en especial el pm y remo mancuwerna
cuiudateeeeeeee

Wenas!
Muchas gracias gonchisz, estoy esperando a que se pase por aqui ivan 263 y que pueda verlo con sus propios ojos xD.
Muchas gracias, tu a ver si subes mas tambien,que veras si te pones las pilas como me pasas por alto en semanas.
Saludos!
Hablando!!

 

[juanpe_murcia]

menuda tralla te pegas en espalda tio, duro el entreno, de esos q dan gusto luego las agujetas saludoss

 

[Ivan263]

Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

76kg a 10 y 8 repes?76kg?76kg?seras maricooooooooon!jjaja

joder tio,ahora en serio,muy bueno ese peso muerto,estas fuerte cabron!

el remo con mancuerna de puta madre tambien!

Me encantan tus entrenos de espalda!

Como puedes comprobar ahora me paso poco por el foro, y sera asi hasta el jeuves que mañana tengo examen de deribadas y de la escuela de idiomas y el jueves d biologia. Estoy deseando terminarlos y poder tirarme mis buenos ratos en el foro.

Siento no poder pasarme mucho,da recuerdos a todos estos!

Un saludo y sigue asi!

 

[gianmrster]

Wenas!
Hoy tengo la espalda algo fatigada, y el pecho casi curado, pero bueno,estoy casi a tope.
Hoy me han hecho unos analisis de sangre, asique si veis pesos de mierda ya sabeis por que (porque soy un paquete, lo de la sangre no tiene nada que ver xD):

Peso muerto 3x10-8-8 76kg
Remo con barra invertido 3x10-10-7 48kg
Remo con mancuerna 3x10-10-9 20kg
Repes con la derecha 3x10-10-9
(Entreno sin cinturon, en peso muerto agarre porno)
Hoy note algo mas el trabajo de lumbares en peso muerto, de todas formas muy contento,porque los dorsales y el trapecio trabajaron bien,pero a la vuelta de mi semana de descanso 80kg. En el remo con mancuernas he matado el dorsal del todo, casi podria prescindir de remo con mancuernas,pero no . En el remo con mancuerna he notado mucho el biceps, aunque mas el dorsal, que encima ya iba castigado del remo, espalda congestionadisima.

Abdominales: Lumbares-oblicuos

Superman 3x30s (sin hiperextender casi nada)
Inclinacion lateral con mancuerna 3x10 20kg
Elevacion lateral de tronco con piernas estiradas 3x10 8kg

El superman duro de huevos, hoy con el peso muerto mas duro me ha costado mas sacarlo, hoy se trabaja bien toda la espalda. Las inclinaciones laterales con mancuernas duras, ademas me ha congestionado mas por la parte lateral de los lumbares que los propios abdominales. En las elevaciones laterales de tronco si he notado bastante los abdominales, los oblicuos sobre todo y algo los superiores.

Pues muy contento con el entreno de hoy,aunque podria haber tirado mas en peso muerto, lo dejare para la siguiente rutina.
SAludos!
Hablando!!

Por cierto, y esto ya para las proximas veces,si veis faltas de ortografia es porque el entrenamiento lo voy escribiendo sobre la marcha y lo escribo con los guantes puestos casi siempre

jaja me hizo gracia lo de la sangre xD
Excelente peso muerto! me gustaria ver tu tecnica , ojala te puedas grabar un dia!
Remo con barra invertido con 48kgs? te lastras con 48 kgs o es otro tipo de remo con barra? Jeje es que los inverted rows son los que llevas el pecho hacia la barra creo ... tal vez me este equivocando, noc xD
Muy buen entreno!
Pd: deja de usar guantes! jeje

 

[Ancrulles]

Como cojones haces el press de banca sin arrancarte la cabeza?_ehhh!_ en el suelo? con barra? con mancuernas? iluminame que yo estoy en las mismas _lengua_

 

[Hablando!]

menuda tralla te pegas en espalda tio, duro el entreno, de esos q dan gusto luego las agujetas saludoss

Si,jeje, las agujetas saben mejor si piensas que has entrenado bien.
Gracias por pasarte,, un saludo!
Hablando!!

 

[Hablando!]

Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

76kg a 10 y 8 repes?76kg?76kg?seras maricooooooooon!jjaja

joder tio,ahora en serio,muy bueno ese peso muerto,estas fuerte cabron!
Muchas gracias, la verdad es ke lo estoy mejorando bastante!
el remo con mancuerna de puta madre tambien!

Me encantan tus entrenos de espalda!
Si,he subido 2 kg el peso en remo con mancuerna, cuando suba a 22 no tendre mas que poner.
Como puedes comprobar ahora me paso poco por el foro, y sera asi hasta el jeuves que mañana tengo examen de deribadas y de la escuela de idiomas y el jueves d biologia. Estoy deseando terminarlos y poder tirarme mis buenos ratos en el foro.
Jeje, estudia derivadas que te vas a inchar ... sigues entrenando como siempre supongo ...no?
Siento no poder pasarme mucho,da recuerdos a todos estos!

Un saludo y sigue asi!

Venga, a estudiar toca,pero seguir entrenando!
Saludos!
Hablando!!

 

[Hablando!]

jaja me hizo gracia lo de la sangre xD
Excelente peso muerto! me gustaria ver tu tecnica , ojala te puedas grabar un dia!
Remo con barra invertido con 48kgs? te lastras con 48 kgs o es otro tipo de remo con barra? Jeje es que los inverted rows son los que llevas el pecho hacia la barra creo ... tal vez me este equivocando, noc xD
Muy buen entreno!
Pd: deja de usar guantes! jeje

Jeje.
LO del peso muerto si,me gustaria, de todas formas hasta que no me compre el aparato ...nada de nada.
El remo invertido es con barra, es como el remo 45º normal, pero con agarre supino y a la anchura de los hombros. Es ligeramente mas estrecho que el prono, pruebalo un dia.
Muchas gracias!
Saludos!
Hablando!!
P.D: No puedo permitirme el lujo de tener callos en las manos,con todo lo que escribo en la escuela!xD
Sub PD: https://es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-remo-inclinado-con-barra-agarre-inverso-38.html

Remo con barra invertido

 

[Hablando!]

Como cojones haces el press de banca sin arrancarte la cabeza?_ehhh!_ en el suelo? con barra? con mancuernas? iluminame que yo estoy en las mismas _lengua_

Hago press en el suelo (floor press si quieres buscarlo en youtube).
Pongo la barra encima de la cama, que me sirve de soporte,la saco y empiezo.
Saludos!
Hablando!!

 

[Hablando!]

Wenas!
Pues os podeis imaginar que tengo unas agujetas de caballo en la espalda, hoy la retraccion escapular me costara un huevo y parte del otro,pero alla vamos:

Press en el suelo 4x10-10-10-7 50kg 1x8 48kg
Flexiones con los pies elevados 4x10-10-10-8 Peso corporal (sobre 78-79)

El press banca hoy si lo note bastante mas,aunque tengo que pillarle el truco,gracias al consejo de gian he notado mucho mas el pecho, gracias. Las flexiones me han costado mas que de costumbre, iba elevando la cadera para endurecerlas, y muy trabajadas si señor.

Hoy entreno corto, tengo que estudiar fisica,si no cardio al canto. Contento con el entreno de hoy, cuando le pille la tecnica al truco de gian mejorare bastante el pecho, porque creo que se me estaba quedando algo descolgado.
MAñana, ultimo entreno de pierna de la rutina,asique probare una cosilla.
SAludos!
Hablando!!

 

[juanpe_murcia]

buen entreno, corto pero intenso! supongo q habra terminado congestionado a tope, pero agujetas no creo no? yo le meteria algun ejercicio mas pero bueno al gusto de cada uno. saludos!
PD: x cierto cual es el truco ese para pecho?

 

[Hablando!]

buen entreno, corto pero intenso! supongo q habra terminado congestionado a tope, pero agujetas no creo no? yo le meteria algun ejercicio mas pero bueno al gusto de cada uno. saludos!
PD: x cierto cual es el truco ese para pecho?

Agujetas ni de coña, no suelo notarlas.
El truco es coger la barra,pero desviar la tension del agarre hacia el meñique,que hace que se cierren un poco mas los brazos. Me ha hecho sentir el pecho bastante mas.
Saludos!
Hablando!!

 

[gianmrster]

Jeje.
LO del peso muerto si,me gustaria, de todas formas hasta que no me compre el aparato ...nada de nada.
El remo invertido es con barra, es como el remo 45º normal, pero con agarre supino y a la anchura de los hombros. Es ligeramente mas estrecho que el prono, pruebalo un dia.
Muchas gracias!
Saludos!
Hablando!!
P.D: No puedo permitirme el lujo de tener callos en las manos,con todo lo que escribo en la escuela!xD
Sub PD: https://es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-remo-inclinado-con-barra-agarre-inverso-38.html

Remo con barra invertido

Ahhh ... es que inverted Rows o remo invertido en realidad es asi : Te pones boca arriba mirando a la barra y los pies sobre un banco y llevas el torso hacia la barra. Osea es invertido xq en vez de llevar la barra hacia ti , llevas el cuerpo hacia la barra. Lo que haces es remo con barra agarre supino anchura de hombros xD.
Lo de los callos pues ... vamos, es mas varonil xD, ademas que los guantes impiden tener mejor agarre. Pero es una opinion. Si te gusta asi, ta bien
Saludos!

 

[gianmrster]

Wenas!
Pues os podeis imaginar que tengo unas agujetas de caballo en la espalda, hoy la retraccion escapular me costara un huevo y parte del otro,pero alla vamos:

Press en el suelo 4x10-10-10-7 50kg 1x8 48kg
Flexiones con los pies elevados 4x10-10-10-8 Peso corporal (sobre 78-79)

El press banca hoy si lo note bastante mas,aunque tengo que pillarle el truco,gracias al consejo de gian he notado mucho mas el pecho, gracias. Las flexiones me han costado mas que de costumbre, iba elevando la cadera para endurecerlas, y muy trabajadas si señor.

Hoy entreno corto, tengo que estudiar fisica,si no cardio al canto. Contento con el entreno de hoy, cuando le pille la tecnica al truco de gian mejorare bastante el pecho, porque creo que se me estaba quedando algo descolgado.
MAñana, ultimo entreno de pierna de la rutina,asique probare una cosilla.
SAludos!
Hablando!!

Buen Floor Press!! Me alegro que te haya servido . Aunque cuesta agarrar la tecnica, solo es cuestion de practica. Supongo que tbn habras sentido mucho mas los triceps y en menor grado la intervencion del hombro eh?
Pd: no es "mio" jaja , ya mi tambien me lo dijeron xD.
Saludos maquina!

 

[Miguel R]

Antes de nada felicitaros por estos post que nos dan tan buena informacion a los novatos , no se si te acordaras de mi post xD , he estado leyendo tu post ( es bastante largo) para hacerme una rutina para casa. Con la maquina que me compre y las pesas que ya tenia creo que tengo de todo para entrenarme , mis objetivos es ganar volumen y que se note algo que estoy entrenando, actualmente llevo cerca de un año en gimnasio y ahora paso a entrenar en casa. He copiado una rutina tuya que pusiste en otro post para ganar volumen de mes y medio , te la pongo por si la has mejorado o algo:


Lunes: Pecho y antebrazo
Press banca 3x10
Press inclinado 3x10
Press declinado 3x10
Aperturas con inclinacion variable 3x10

Antebrazo:
Curl de muñeca normal o invertido 3x10
Farmer´s walk 3x10

Martes: Bíceps y abdominales:

Curl con barra recta 3x10
Curl concentrado 3x10+
Curl martillo 3x10

Elevacion de cadera con pies formando 90º 3x10 (con peso)
Elevacion de cadera con pies elevados arriba 3x10 (con peso)
Crunch sin sujeccion 3x10 (con peso)

Miercoles: Pierna y hombro:
Sentadilla hack con barra 3x10
Sentadilla bulgara 3x10
Peso muerto piernas semirrigidas 3x10
Elevaciones de talon con barra 3x25

Press militar con barra 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Pajaros 3x10
Encogimiento de hombros con barra 3x10

Jueves: Descanso o cardio.

Viernes: Espalda:
Peso muerto 3x10
Remo con barra ancho 3x10
Pullover 3x10
Dominadas 3xfallo
o
Peso muerto 3x10
Remo invertido con barra 3x10
Remo con mancuerna 3x10
Dominadas 3xfallo

Sábado: Tríceps y abdominales:

Press banca cerrado 3x10
Press frances 3x10
Patada trasera con mancuerna 3x10

Encogimientos laterales con mancuerna 3x10 (con peso)
Elevacion de tronco lateral 3x10 (Con peso)

Domingo: Descanso total.

Saludos

 

[Hablando!]

Ahhh ... es que inverted Rows o remo invertido en realidad es asi : Te pones boca arriba mirando a la barra y los pies sobre un banco y llevas el torso hacia la barra. Osea es invertido xq en vez de llevar la barra hacia ti , llevas el cuerpo hacia la barra. Lo que haces es remo con barra agarre supino anchura de hombros xD.
Lo de los callos pues ... vamos, es mas varonil xD, ademas que los guantes impiden tener mejor agarre. Pero es una opinion. Si te gusta asi, ta bien
Saludos!

Ehh ... no lo pillo,seria asi como un estilo de dominada?
Lo de los callos me da igual ...xd. Pero las pasaria putas para escribir examenes de 4 folios con callos en las manos,jaj.
Saludos!
Hablando!!

 

[Hablando!]

Buen Floor Press!! Me alegro que te haya servido . Aunque cuesta agarrar la tecnica, solo es cuestion de practica. Supongo que tbn habras sentido mucho mas los triceps y en menor grado la intervencion del hombro eh?
Pd: no es "mio" jaja , ya mi tambien me lo dijeron xD.
Saludos maquina!

Si,jeje,me ha ayudado bastante. Me queda hacerlo bastante,pero vamos, genial.
Si,he notado mucho el triceps, pero con el otro tambien,asique contento xD.
SAludos!
Hablando!!