Wenas!
Hoy tengo bastantes agujetas en la espalda,en el femoral empiezan a remitir ya,espero estar para el lunes a tope! Hoy,entreno de pecho para acabar la semana,con algo de trabajo abdominal:
Press banca en el suelo 3x10-9-7 52kg 2x6-4 50kg
Flexiones con los pies elevados 4x10-10-10-6 peso corporal (sobre 76kg)
Hoy ha sido demasiado peso para mi,una mierda.No es ke haya sido mucho,he estado a punto de quedarme debajo de la barra,he tirado bastante de hombro,los triceps los tengo muy congestionados, nada contento con el ejercicio. Con las flexiones si que he notado mucho el trabajo de pecho,durisimo,los pectorales superiores me pican una barbaridad.
Abdominales:
Elevacion de cadera con los pies formando 90º 3x10 10kg
Crunch formando 90º 3x10 8kg
Superserie: (Sin peso)
Elevacion de cadera con las piernas arriba 3x10
+
Crunch sin sujeccion 3x10
La elevacion de cadera muy buena,me ha costado mucho,el crunch 90º me ha matado y me ha agotado para la superserie,donde hacia mucho tiempo que no notaba asi el trabajo abdominal
Pues poco contento con el entreno de hoy,los abdominales los he trabajado bien,pero haciendo mal el press en el suelo tengo la sensacion de haber trabajado a medio gas. MIrare las tecnicas de los ejercicios otra vez,y el martes veremos lo que pasa.
A ver como estoy mañana,ya me quedan 3 semanas con esta rutina.
SAludos!
Hablando!!
