Fenomeno
Inmortal
Ya veré
Os contaré al final de la rutina. LLevo un día y llevo el torso molido xD
Sí, tienes razón tío. SALUDOSSS!!
Diario de Fenomennnnnoooo
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Os contaré al final de la rutina. LLevo un día y llevo el torso molido xD
Sí, tienes razón tío. SALUDOSSS!!
Fenomeno
Inmortal
Ivan263
New member
jajajja pijo es una expresion murciana, en realidad un pijo es una poya jaja xD
Pero basicamente el pijo se utiliza para todo,seria como decir que grande eres coño!
jajaja
Saludooos!
Fenomeno
Inmortal
jajajajajaja_violento_
En la báscula de casa hoy daba 68 kilos. Mido 1,76
Eso si, acabo de cenar un trozo de carne, pure de patatas con salmón y un revoltillo de angulas
Tauren
New member
La verdad que tiras muy bien en lo qeu se refiere a pesos, fuera de broma vas muy bien yo creo que fuerza no te falta, sin duda muy buenos numeros mannejas... y para la edad qeu tenes, me parece muy bien.. se nota que no sos preplaya jeje como muchos que van a mi gym de tu edad.. y los veo que con 10 kg en prees acada lado le salen lagrimasl.. jajajaj.
Oye tenes fotos por aca?
gianmrster
New member
jajaj mentzerito, gracias tío.
yo sé que no soy preplaya, aunque con mis brazitos en el gimnasio sí que lo parezco. xD
Colgaré fotos después de acabar esta de torso-pierna.
Todos con ese cuento y al final no cuelgan ni mierdaa xD
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Por fin entrenas coño, se echaba de menos!
Cabron, 10 dominadas, pesas 68kg+7de lastre=75 kg, yo peso 77, tengo que reconocerlo, me ganas en algo xD. Es broma, estas de puta madre. El press banca esta cojonudo tio, dais envidia con esos presses coño. El inclinado mas de lo mismo.
El remo con barra esta genial, tiras lo que yo, y no puede ser, voy a ponerme las pilas ya. El curl de biceps esta muy pero que muy bien, supinas la mano no?
El press militar con mancuernas? Acuestate. Barra!!
Saludos fenomenon!
P.D: Sube fotos
Fenomeno
Inmortal
Jjeejejeje gracias zorrilla _cenita_
El curl de bíceps es alterno si, claro, empiezo haciendo martillo y acabo el movimiento supino, aunque mi curl alterno es muy raro, hago un movimiento extraño que me lo enseñó un amigo. Cuando me pase x jaen verás.
Lo haré con mancuernas elsábado. El miércoles con barra.
jajajajaj
Somos brazos de fideo xD
SALUDOS y nos pasamos por diarios
Berserker91
Banned
Muy buenos pesos,para lo que pesas como dicen arriba son buenisimo!tremendas tambien las dominadas y la prensa!
Beso en la porra jja
Beso en la porra jja
Fenomeno
Inmortal
Dios, no puedo mover las putas piernas:
Sentadilla: calentamiento: 12reps con 20 kilos, 12 reps con 50 kilos. Series efectivas:
10 reps con 70 kilos/ 9 reps con 75 kilos (tenía mal cojida la barra)/ 9 reps con 80 kilos (me acordé de moron aquí)
Tijeras: brutales, impresionantes, cómo me matan, el corazón se me salía del gran pecho xD: 10 repes con 18kilos en cada lado x 3 series
Curl femoral: 8 repes con 50 kilos x 3 series (bastante bien aquí)
Gemelos, elevación de talones en máquina 3 x 20
Abdominales y pacasaaa
Sentadilla: calentamiento: 12reps con 20 kilos, 12 reps con 50 kilos. Series efectivas:
10 reps con 70 kilos/ 9 reps con 75 kilos (tenía mal cojida la barra)/ 9 reps con 80 kilos (me acordé de moron aquí
)Tijeras: brutales, impresionantes, cómo me matan, el corazón se me salía del gran pecho xD: 10 repes con 18kilos en cada lado x 3 series
Curl femoral: 8 repes con 50 kilos x 3 series (bastante bien aquí)
Gemelos, elevación de talones en máquina 3 x 20
Abdominales y pacasaaa
moron177
New member
Dios, no puedo mover las putas piernas:
Sentadilla: calentamiento: 12reps con 20 kilos, 12 reps con 50 kilos. Series efectivas:
10 reps con 70 kilos/ 9 reps con 75 kilos (tenía mal cojida la barra)/ 9 reps con 80 kilos (me acordé de moron aquí
Tijeras: brutales, impresionantes, cómo me matan, el corazón se me salía del gran pecho xD: 10 repes con 18kilos en cada lado x 3 series
Curl femoral: 8 repes con 50 kilos x 3 series (bastante bien aquí)
Gemelos, elevación de talones en máquina 3 x 20
Abdominales y pacasaaa
Que cabron!!a 9 repes
Na mas que por eso la semana que viene lo intento con 90kg xD
1saludo Fenomenooo
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Dios, no puedo mover las putas piernas:
Sentadilla: calentamiento: 12reps con 20 kilos, 12 reps con 50 kilos. Series efectivas:
10 reps con 70 kilos/ 9 reps con 75 kilos (tenía mal cojida la barra)/ 9 reps con 80 kilos (me acordé de moron aquí
Tijeras: brutales, impresionantes, cómo me matan, el corazón se me salía del gran pecho xD: 10 repes con 18kilos en cada lado x 3 series
Curl femoral: 8 repes con 50 kilos x 3 series (bastante bien aquí)
Gemelos, elevación de talones en máquina 3 x 20
Abdominales y pacasaaa
Las sentadillas estan cojonudas! LAs tijeras con mancuernas? Mariquita! Hazlas con barra coño y mejora el equilibrio.
El curl femoral esta bastante vien. Los gemelos cuanto peso te metiste?
Saludos!
Hablando!!
Dios, no puedo mover las putas piernas:
Sentadilla: calentamiento: 12reps con 20 kilos, 12 reps con 50 kilos. Series efectivas:
10 reps con 70 kilos/ 9 reps con 75 kilos (tenía mal cojida la barra)/ 9 reps con 80 kilos (me acordé de moron aquí
Tijeras: brutales, impresionantes, cómo me matan, el corazón se me salía del gran pecho xD: 10 repes con 18kilos en cada lado x 3 series
Curl femoral: 8 repes con 50 kilos x 3 series (bastante bien aquí)
Gemelos, elevación de talones en máquina 3 x 20
Abdominales y pacasaaa
Ahora es cuando se puede decir q estás igualado con moron jajaja
Buen entreno, tienen q ser jodias las tijeras esas xD
Saludos
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