diario de galaiko

[galaiko]

Después de las cargadas a una mano, las flexiones haciendo el pino y los saltos tienen que hacer una gracia espantosa xDDD
¿Porqué se llama el descanso?
Saludos!

por que solo piensas en eso!!!!jajajajajaj

 

[karlos_darkangel]

por que solo piensas en eso!!!!jajajajajaj

__meparto___meparto___meparto_

Me lo apunto entonces xDDD

 

[galaiko]

wod "el juego" 22-07-09

200m. carrera
10 cargadas(30-40kg)
10 rodillas axi.
10 patadas mula


30 min. a.m.r.a.p

video entreno....
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[galaiko]

wod "craken" 10-8-09

5 dominadas
5 cargadas de poder(30-40kg)

pres:100m. carrera
impa:25 saltos jack

20 rondas

video entreno....
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[galaiko]

wod "yup yup" 17-08-09


800m. carrera

5 rondas

7 burpees
7 thrusters(30-40kg)
7 rodillas axi.

800m. carrera

video entreno....
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[galaiko]

wod "smoker" 12-08-09

21 thrusters(30-40kg)
21 remo sumo(30-40kg)
400m. carrera

4 rondas


video entreno...
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[galaiko]

wod "detox" 14-08-09


20 saltos cajon
20 patada mula
50m. zancadas
250m. carrera
20 paseo granjero(30-60kg)
20 lagartijas
20 balon muro

4 rondas

video entreno....
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[galaiko]

una remesa que tenia atrasada....!!!

 

[karlos_darkangel]

WOD Yup Yup tiene que ser para echar la primera papilla. Como le temo a correr. xD

una remesa que tenia atrasada....!!!

Se nota, se nota. Menudos entrenos os marcáis!!
Cuando lleve un tiempo me aventuraré con estos entrenos, a ver qué tal me salen.
Saludos!

 

[galaiko]

al terminar siempre hacemos alguna monkiburrada!!!!!

video....
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[karlos_darkangel]

al terminar siempre hacemos alguna monkiburrada!!!!!

video....
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La parte más divertida de todo el entreno imagino. xD

Probad el "gancho", es un ejercicio que se hace en escalada, aunque teneis que calentar bien porque es muuy jodido.
Haces una dominada supina (chin up) y te quedas con los dos brazos formando un ángulo de 90º (la articulación del codo). Después te sueltas de una mano e intentas quedarte colgado de la otra el máximo tiempo posible.
No apto para novatos. _cagando_ xDDD
Saludos!

 

[MariKona]

Galaiko, en la Men´s Health hablan este mes de Erwan LeCorre, el que sale en los videos que colgaste de MovNat. ¡¡¡Como me gustan esos entrenos!!! Incluso ponen uno de sus entrenamientos, brutal...

 

[galaiko]

Galaiko, en la Men´s Health hablan este mes de Erwan LeCorre, el que sale en los videos que colgaste de MovNat. ¡¡¡Como me gustan esos entrenos!!! Incluso ponen uno de sus entrenamientos, brutal...

muy bueno lo lei!!!

 

[MariKona]

Venga, monta una WOD de MovNat, seguro que Ricardo se apunta, pero dile que no se lleve la desbrozadora jajajajaja....

 

[galaiko]

Venga, monta una WOD de MovNat, seguro que Ricardo se apunta, pero dile que no se lleve la desbrozadora jajajajaja....

ya tenemos alguno.....163 y...el otro no me acuerdo si lo grabamos!!

 

[Kara3]

Hola!! Me paso a saludarte y dejarte una cosa que me ha dicho un pajarito que te va a hacer mucha ilu xD

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[galaiko]

Hola!! Me paso a saludarte y dejarte una cosa que me ha dicho un pajarito que te va a hacer mucha ilu xD

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esta bienn!!pero para llevar es jodido!!jajajajajajaj

 

[galaiko]

wod "cindy" 18-08-09

5 dominadas
10 lagartijas
15 sentadilla aire

20 min. a.m.r.a.p

video entreno....
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[MariKona]

Ultimamente esto está muy animado, me alegro...buen aporte Kara

Venga Karlos, esta última WOD para tí...

 

[MariKona]

Joder, hasta en Italia nos toman la delantera:

Maddaloni cross gym