Bueno, realmente lo lei...se supone que ese ejercicio, que lo realiza mucha gente reduce la cintura y ejercita su movilidad. Es un ejercicio, que lo acompaño con el buenos dias tambien con baston, ayudando a la flexibilidad. A mi particularmente me va bien, pues mi cintura se ha visto reducida y la capita de grasa que cuesta tanto eliminar de esa zona ha bajado.
No sé si lo utilizaba Arnold, pero hay mucha gente en el Gym que lo hace. Al principio parece un ejercicio "ñoño", pero cuando lo haces a diario, lo notas...
Saludos Compi
a ver si te me partes por la mitad y la tenemos...
y no te digo nada salir a correr esta noche,..._comorr_si tu estas mayor, imaginate yo...
Sinplemente te colocas de pie con las piernas ligeramente abiertas y coges un baston y lo colocas encima de los hombros y agarrado por ambas manos por los lados, un poco antes de terminar el baston (nunca deben de estar completamente estirados, por lo menos eso lei) y comienzas a rotar el tronco hacia la derecha e izquierda, en un principio rota un poco hasta que al final debes de rotar a lo que te de la cintura, forzando pero sin hacer locuras...
Y el buenos dias igual pero hacia delante el tronco.
Yata...
Saludos compi
y pongo las sensaciones de hoy..
¡¡¡¡¡¡sigo con agujetillassssssssssssssssssssssssss!!!!!!
En los brazos y espalda menos, pero ahi estan aun, y en la piernas todaviaaaaaaaaaaaa,,,_ehhh!__ehhh!_ como puede ser que me duren tanto...miedo me da este mediodia empezar...
Lo primero hacer el press y bajar el peso de las mancuernas para la superserie, no quiero que mi mujer me escuche gritar y repirar como un loco, porque pensará que me da algo y me obliga a parar...
Saludos compis_lengua_
