destacable el pm y la prensa__genial____genial__, estas hecho un toro, (no por lo cuernos _lengua_) jejejje
joer no tienes playa de arenita y te vas a una de piedras estas como una cabra
bonito avatar el tuyo, estas cachas y todo, muy wenorro si señor, (para que veas que yo tambien _iloveu_) y te digo cosas potitas
.- El tema de la playa es por variar. No obstante queda bien claro que el agua mas limpia esta en playas de piedra je je, pero el motivo real son los nenes, que se divierten en estas playas bastante, con los charcos, cojiendo peces etc.
.- Que bien has quedado con lo del avatar jajajajajaja.....
Gracias rubia.
No se pajaroto, yo lo veo un entrenamiento demasiado laaaargo. Yo quitaria por ejemplo las zancadas y le meteria mas caña a las sentadillas, (por ejemplo un par de series a seis reps con mas peso entre esas cuatro de 8)
Y otra cosilla al margen que quizá te puede interesar. Como sabes que últimamente andaba jodido de las muñecas y no le sacaba partido al curl con barra le estoy metiendo en principio con la mancuerna y creo que los resultados son muy buenos. He subido algo las repeticiones y dejo para el final la barra z llegando a 15.
Creo que podrías probarlo,de vez en cuando un cambio hace milagros y yo lo estoy notando no solo en el tamaño que se va manteniendo a pesar de la definición, si no también en la forma
.- Visto el tema de patas, como dice Niko, las zancadas las meti yo no estaban en rutina.
Las quitare aunque este viernes creo no poder entrenar, como ya dije estare desde el Miercoles hasta el domingo en una Feria de vehiculos V.O. Mi puta dieta al carajo jajaja.
Aumentare la series en Sentadilla por lo tanto.
.- El tema del curl si me dices que es por conseguir mas avances ok, pero si es por tema de muñeca, a dia de hoy no me molestan con la barra.
Tan solo comente arriba que me molesto un pelin pero en el banco scott pero nada mas Rafa. Desde que deje de trabajar pecho con barra y triceps se han mantenido mas o menos bien.
Aunque ahora volviendo a leer ya no solo hablas de las muñecas hablas de conseguir mejoras.
Hoy me toca de nuevo curl con barra, pero luego SS de curl mancuernas con elevaciones, dices meter primero el curl mancuernas y entonces luego hago la SS con barra??
Si pajarrako, el militar era necesario ya que lo habías saltado.
Peter, las zancadas son ocurrencia de él; yo no las había puesto en su rutina!
Aja, yo decia Niko que el militar lo realize de la misma forma que biceps, con descanso entre repes de 5 respiraciones.
Si, ya lo aclare arriba el tema de zancadas.
Gracias.
