¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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wizard_86
The Wizard
Eso eso, buenos dias pajarillo!!! Que tal el finde?? Uuyyy coño, ni que fuera yo tu madre... jejejejejejejeje
Bueno luego posteo los entrenos, veo que ya no me da tiempo me voy a comer, llevo un lunes entretenido.
Aunque si me dio tiempo a mirar sendos privados sobre un ortoobservador, pero no he podido leerme todo el hilo del ban, cachis jajaja luego lo hare.
No te preocupes, tira hasta el caldero.
Vistete que te invito a almorzar.
Ya sabes, pantalon vaquero y zapatos negros de tacon.
En breve te recojo.
Mejor ni comentes nada, puede ser utilizado en tu contra je je.
Saludos.
No obstante me lo pongo sin duda sobre la muñequera tambien.
Saludos maxaca.
Segun lo que sea lo mio, uffffffffffff si yo te contara je je.
La muñeca se resintio algo mas de lo normal, nada alarmante peroooo, fue el viernes entrenando brazos, los machaque literalmente y eso paso factura.
Eso si, tengo una alegria en curl con barra EZ je je.
Hola mami........!!!
Pues no me eche cositas raras ni nada mami, sabes que ultimamente estoy muu sano je je.
Neee ya por aqui comienzan los carnavales!!!! ^_^
Me voyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy ---------------------->> que jambre.
Aunque si me dio tiempo a mirar sendos privados sobre un ortoobservador, pero no he podido leerme todo el hilo del ban, cachis jajaja luego lo hare.
Canario, se me ha quemado el arroz
No te preocupes, tira hasta el caldero.
Vistete que te invito a almorzar.
Ya sabes, pantalon vaquero y zapatos negros de tacon.
En breve te recojo.
Mejor ni comentes nada, puede ser utilizado en tu contra je je.
Saludos.
Yo tambien tengo unos guantes como los que dices, pero si son los que yo digo no sujetan mucho que digamos bbrules.
No obstante me lo pongo sin duda sobre la muñequera tambien.
Saludos maxaca.
Segun lo que sea lo mio, uffffffffffff si yo te contara je je.
La muñeca se resintio algo mas de lo normal, nada alarmante peroooo, fue el viernes entrenando brazos, los machaque literalmente y eso paso factura.
Eso si, tengo una alegria en curl con barra EZ je je.
Eso eso, buenos dias pajarillo!!! Que tal el finde?? Uuyyy coño, ni que fuera yo tu madre... jejejejejejejeje
Hola mami........!!!
Pues no me eche cositas raras ni nada mami, sabes que ultimamente estoy muu sano je je.
Neee ya por aqui comienzan los carnavales!!!! ^_^
Me voyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy ---------------------->> que jambre.
Desterrado
New member
No comparto lo de usar muñequeras siempre
He dicho
He dicho
No comparto lo de usar muñequeras siempre
He dicho
Por?? He preguntado??? _porrero_
VIERNES 06/2/09 BRAZOS.
CALENTAMIENTO:
10' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS:
10'
CURL BARRA EZ:
1X10 (15KG).
1X8 (20KG).
1X6 (30KG).
3x8 (40kg).
MARTILLO:
1X10 (12.75KG C/U).
1X8 (12.75 KG C/U).
3X8 (17.5KG C/U)
CURL MANCUERNAS:
3X8 (15KG C/U).
CONCENTRADO:
3X10 (12.5KG).
CURL ANTEBRAZOS POR DETRAS:
4X10 (40KG).
PRESS AGARRE ESTRECHO:
3X10 (55KG).
PRESS FRANCES:
3X10 (35KG).
TRICEPS POLEA ALTA:
3X10 (37KG).
TRICEPS POLEA ALTA AGARRE INVERSO:
3X10 (45KG).
ELIPTICA 25'
* El curl con EZ, llegue a los 30kilos demasiado comodo, me dio por subir y ese es el resultado.Creo que lo maximo 8RM estaba sobre 35kilos.
CALENTAMIENTO:
10' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS:
10'
CURL BARRA EZ:
1X10 (15KG).
1X8 (20KG).
1X6 (30KG).
3x8 (40kg).
MARTILLO:
1X10 (12.75KG C/U).
1X8 (12.75 KG C/U).
3X8 (17.5KG C/U)
CURL MANCUERNAS:
3X8 (15KG C/U).
CONCENTRADO:
3X10 (12.5KG).
CURL ANTEBRAZOS POR DETRAS:
4X10 (40KG).
PRESS AGARRE ESTRECHO:
3X10 (55KG).
PRESS FRANCES:
3X10 (35KG).
TRICEPS POLEA ALTA:
3X10 (37KG).
TRICEPS POLEA ALTA AGARRE INVERSO:
3X10 (45KG).
ELIPTICA 25'
* El curl con EZ, llegue a los 30kilos demasiado comodo, me dio por subir y ese es el resultado.Creo que lo maximo 8RM estaba sobre 35kilos.
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
como que brazos maricón, y los antebrazos y los hombres??? vaya día de pre-playa te marcaste amigo, buenos curl y buen press cerrado
Estás de coña... piernas ni haces gemelos y sólo un ejercicio de femoral? Desde luego con los cuadriceps te luciste, los tuviste que dejar muertos, aunque creo que con la sentadillas y las zancadas habrías cumplido expediente perfectamente, a lo sumo unas extensiones y la prensa substituida por un ejercicio más de femoral
Si Chedu, lo separe asi, de alguna manera tengo que darle tralla tio je je, ahora gritad todos preplayaaaaa je je.
Doler en el momento no, pero si al dia siguiente paso factura mas que otras veces.
Fijate tu me jode mas el concentrado que el curl con la barra........
Ya que andas por aqui, si no te importa que opinas de X-PAND???
Creo leer de ti en algun hilo que estube buscando, que no lo descartabas e ibas a probarlo o algo asi.... Salvo que este confundido.
Media horita antes del entreno, y durante el Cell-Mass?? Aunque tambien lei que con lo primero ya el Cell sobra.
Ya me dices Chedu si puedes.
Lo he editado Ivan, se me olvido el curl con barra por detras, para antebrazos coño.
Y si, luego en casa me di cuenta del tema de femoral, se me fue la pinza.
La Prensa es que me gusta coño, pa algo que me gusta de patas je je, pero cierto que luego llego a las zancadas como un borracho.
Tomo nota gracias Ivan.
Por lo menos metiste algo de cardio al final.
A mi no me gustan los preentrenos, lo he comentado muchas veces. Suelo tener alguno por casa para algún día que esté más flojo, pero prefiero o bien comida sólida, o bien, si voy más pillado de tiempo, un batido unos 30 min. antes y luego un café corto en el bar.
Cierto me memoria de pez.
Por lo menos metistes algo de cardio dices?? Ja ja ja que manera de decirte cuanto te gusto el entreno jajaja...
Gracias Chedu.
__meparto___meparto_ Estoy esperando contestacion para el entreno de hoy, lo unico las dominadas y la muñeca pero vere que puedo hacer jajajaja.
Si claro que tiene razon, ya dije que se me fue la pinza.
Sigue molestando, no durante el entreno como dije arriba, el dia despues pero de momento no va a mas, no esta inflamada, solo noto alguna punzada al dia siguiente.
Ando un poco perdido como veras (vale siempre), hasta no poder comenzar una rutina definida.
Niko_El_Piko
New member
Ta perfecto el trabajo de brazos. Van mejor en SS, zopenco.
Las patas tan desbalanceadas. Tiene razón mi amigo Iván.
Yo haría la rutina de Carlos Tenerife. Era igual a la de FST-7 pero al revés... el tio metía los bombeos al principio.
Que crack el Chedu. Se toma un cafecito en el bar antes del entreno... que lo parió, destila clase el maño.........
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
Estoy preparada... cuando quieras ^^
peterparker1
heroe desde los 60
Estaba viendo tu entrenamiento del viernes y me acordaba de cuando empezabas con tus dos sillas. Fíjate ahora, cargando con 40 kilos nada menos en el curl de biceps... que rápido nos crecen los niños,jajaja
Yo quitaría o el concentrado o el curl con mancuerna, me sobra uno de los dos, (alternalos), pero por lo demas lo veo muy bien.
En el pres con agarre estrecho y el francés has perreado, pero le echaremos la culpa a la muñeca.
El de piernas bueno, completito y exigente
Yo quitaría o el concentrado o el curl con mancuerna, me sobra uno de los dos, (alternalos), pero por lo demas lo veo muy bien.
En el pres con agarre estrecho y el francés has perreado, pero le echaremos la culpa a la muñeca.
El de piernas bueno, completito y exigente
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