El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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keit
New member
Diablillo, buen entreno, esas dominadas explosivas que te van a partir el cuello cualquier dia jajaja, bueno, no abandones la prensa a una piernaaaaaaa, granujaaaaa jajajaja y si quieres rozar los 200 kilos que sean a una pierna como yo jajaja, oye cambia esas dominadas por remo con barra con agarre ancho y te aseguro que tu espalda abrira nuevas puertas, haciendo siempre las dominadas hace que tu cuerpo este mas que adaptado y aunque aumentes las repeticiones, no avanzas como para ver cambios verdaderos en el cuerpo, come mas fruta y verduras, reduce la basura, y haz remo con barra, con agarre super ancho, y seguro que creces... 
cambia tu curl con barra, por curl martillo concentrado y sacaras brillo a esa venaaaaaa jajaja cambia tu press banca por press inclinado de vez en cuando, es que te encierras en un circulo mamon jajaja saludosssssssssss y suerte, consejos del asesino jajajaja
cambia tu curl con barra, por curl martillo concentrado y sacaras brillo a esa venaaaaaa jajaja cambia tu press banca por press inclinado de vez en cuando, es que te encierras en un circulo mamon jajaja saludosssssssssss y suerte, consejos del asesino jajajaja
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias por los consejos
abrazoo
gracieeee
abrazo mid
gracias, ya ire metiendo esos ejwercicios
abrazo!!!!
ejeje, jhay q comerrrrr de todo! ajaja
abrazoo
gracias manm, le di duro al militar
antes lo hacia parado perio un mal movimiento me jodio el cuello, con mancuernas tb lo hago, deberia hacerlo con barra libre sentado pero justo ese banco no tiene para apoyar la cabeza, y no me siento muy comodo asi ya sabes por que ejej pero probare
abrazoo
Diablillo, buen entreno, esas dominadas explosivas que te van a partir el cuello cualquier dia jajaja, bueno, no abandones la prensa a una piernaaaaaaa, granujaaaaa jajajaja y si quieres rozar los 200 kilos que sean a una pierna como yo jajaja, oye cambia esas dominadas por remo con barra con agarre ancho y te aseguro que tu espalda abrira nuevas puertas, haciendo siempre las dominadas hace que tu cuerpo este mas que adaptado y aunque aumentes las repeticiones, no avanzas como para ver cambios verdaderos en el cuerpo, come mas fruta y verduras, reduce la basura, y haz remo con barra, con agarre super ancho, y seguro que creces...
bestiaaaaaaaaaa, claro q ire variando los ejercicios
me encanta mi vena sensual del bicep, aunque quisera la del hombro jajajajaj
gracias por los consejos, 200 kg en una pierna ejej, bestiaa
abrazoo
gonchisz
los musculos de bruselas
entreno de hoy amigosssssss, q calorrrrrrr
DOMINADAS AGARRE ANCHO 9/7/5/5
PRESS INCLINADO 10/8/8 con 47,5kg/50kg/50kg
CURL FEMORAL A UNA PIERNA 8/8/6 con 25kg/25kg/30kg.......la ultima con 30 kg, terrible!!!! es mucho mas dificl q el camilla cuadriceps
CURL ALTERNADO CON MANCUERNAS 10/8/8 con mancuernas de 12 kg.....bien! logre 10 repes, eso q venia cansado de las dominadas, fue un lidno casttigo para mis horribles biceps
PRESS CERRADO 10/8/8 con 45kg/52,5kg/52,5kg
DOMINADAS AGARRE ANCHO 9/7/5/5
PRESS INCLINADO 10/8/8 con 47,5kg/50kg/50kg
CURL FEMORAL A UNA PIERNA 8/8/6 con 25kg/25kg/30kg.......la ultima con 30 kg, terrible!!!! es mucho mas dificl q el camilla cuadriceps
CURL ALTERNADO CON MANCUERNAS 10/8/8 con mancuernas de 12 kg.....bien! logre 10 repes, eso q venia cansado de las dominadas, fue un lidno casttigo para mis horribles biceps
PRESS CERRADO 10/8/8 con 45kg/52,5kg/52,5kg
walt frazier
Cimmerio
vas progresando,me gusto sobre todo ese cerrado.
como t notas del cuello todo bien=?
saludossss
como t notas del cuello todo bien=?
saludossss
keit
New member
diablillo, buen entreno, no te ahogues con la calor jajaja, yo si que me ahogo, aqui con un frio de mil demonios, pero es tan duro como entreno, que subo mi cuerpo a mas grados que hace en tu pais jejeje saludosssssss campeon...
Mon amour
New member
Hola mi querido amigo gonchiz!! Bueno muchacho que no se si te vea antes pero paso para desearte
_navidad_Felices fiestas y un Feliz año 2010!! _navidad_
Pasalo bonito, que se cumplan todos tus deseos!!, te mando Abraaaaaaazooooooote fuerte fuerte... màs fuerte de lo que te estas poniendo!! jajajajajaj, y mil bendiciones siempre!!
_navidad_Felices fiestas y un Feliz año 2010!! _navidad_
Pasalo bonito, que se cumplan todos tus deseos!!, te mando Abraaaaaaazooooooote fuerte fuerte... màs fuerte de lo que te estas poniendo!! jajajajajaj, y mil bendiciones siempre!!
gonchisz
los musculos de bruselas
exacto
gracias por pasar
cuidatee
la verdad q si, estiro el cuello todos los dias aja y tuve q dejar de mirar tv acostado jaja
abrazo!
terrible, la sentadilla con calor ajaja
abrazo, gracias por pasar
se, imagina q yo soy calurento...en la facu cuando hace 19 grados yo ya estoy en musculosa JAJAJAJAJ y todos con super abrigos, imagina 36, es terrible
abrazo master!
ajaja me imagino
vos derretis cualquier glaciar con tu calor del infierno jaja
hola niña, como anda?
mucvhas gracias por pasar, sos una persona muy bella y muy buena persona, te deseo lo mejor a vos y a tu familia
felicidades a vos tambien
un beso!
gonchisz
los musculos de bruselas
ENTRENO DE HOY EN EL SEPTIMO INFIERNO JAJAAJ
realmente toy destrozado, hoy fui a trabajar con mi padre al deposito, quede todo contracturado en cuello y espalda y encima hacia 30 grados, me estaba muriendo....para colmo ayer fuimos a un asaddo con piscina y todo, tome sol y hoy la espalda la tengo roja, y durante el gym me quemaba ajja
a pesar de todo fui al gym y salio esto
PRESS BANCA 10/8/8 con 60kg/62,5kg/65kg.....yeah baby! probe los 65 kg y pense q solo iba a llegar a 5 repes y pude a 8 tranquilo, todo sin ayuda. NUEVO RECORD
DOMINADAS AGARRE NEUTRO CON LASTRE DE 8 KG 12/10/8.....la espalda toda contracutrada, hice lo q pude ajaj
CAMILLA CUADRICEPS A UNA PIERNA 3X8 con 35kg! ....35 kg en una pierna, fue bestial! gritaba mientras lo hacia ajajaj
CURL CON BARRA 10/10/8 con 28kg/28kg/30kg.....nunca hice tantas repes, siempre llegaba a las 8/8/6, estoy conforme
TRICEPS EN POLEA A UNA MANO 3x10 con 20 kg en cada mano.....a este punto ya estaba derritiendome, mi espalda ardia, mi cuello contracturado, solo pensaba en irme ajajaj, la barra pa frances taba ocupada asi q improvise esto a 10 repes, la ultima vez habia logrado a 8 repes
me voy a bañar, nop se si con agua fria para las quemaduras o agua caliente para aflojar la contracutra ajajaja, CREO Q TIVIA
realmente toy destrozado, hoy fui a trabajar con mi padre al deposito, quede todo contracturado en cuello y espalda y encima hacia 30 grados, me estaba muriendo....para colmo ayer fuimos a un asaddo con piscina y todo, tome sol y hoy la espalda la tengo roja, y durante el gym me quemaba ajja
a pesar de todo fui al gym y salio esto
PRESS BANCA 10/8/8 con 60kg/62,5kg/65kg.....yeah baby! probe los 65 kg y pense q solo iba a llegar a 5 repes y pude a 8 tranquilo, todo sin ayuda. NUEVO RECORD
DOMINADAS AGARRE NEUTRO CON LASTRE DE 8 KG 12/10/8.....la espalda toda contracutrada, hice lo q pude ajaj
CAMILLA CUADRICEPS A UNA PIERNA 3X8 con 35kg! ....35 kg en una pierna, fue bestial! gritaba mientras lo hacia ajajaj
CURL CON BARRA 10/10/8 con 28kg/28kg/30kg.....nunca hice tantas repes, siempre llegaba a las 8/8/6, estoy conforme
TRICEPS EN POLEA A UNA MANO 3x10 con 20 kg en cada mano.....a este punto ya estaba derritiendome, mi espalda ardia, mi cuello contracturado, solo pensaba en irme ajajaj, la barra pa frances taba ocupada asi q improvise esto a 10 repes, la ultima vez habia logrado a 8 repes
me voy a bañar, nop se si con agua fria para las quemaduras o agua caliente para aflojar la contracutra ajajaja, CREO Q TIVIA
gonchisz
los musculos de bruselas
por alla es verdad q andean como con 25 grados bajo cero no?
abrazo!!
Bien por ese PB máquina.
Cuídate esa espalda.
Oye, el depósito al que fuiste con tu padre no sería el de cadáveres....
Saludos.
nono, quedense tranquilos q son solo telas ajajaj
abrzo ayrton _loco_
gonchisz
los musculos de bruselas
muchas gracias handles
qauedate tranquilo q no te superare, vos sos demasiado bestia ajajaaj
abrazo master
calamarooooooooo
New member
Este es el diario de Gonchiz, el hombre mas fuerte que ah tocado un gimnasio. Nuevas fotos gon! deleita a tu publico, que te sigue, y algunos siguen hasta hoy.
gonchisz
los musculos de bruselas
calamaroooooo, bestiaaaaa
y voy sumando otro miembro de los gonchiszboys ajajaj. hay un par de foreros, muy locos(?)
gracias por el aguante
talves estos dias sorprendo y subo unas fotos ajaja, aunque no sea la agran cosa
pero estos dias sin qurer toque algo de la cmara y cambio el formato, y cuando me saco una foto se ve genial, pero cuando la subo, ahora la imagen se hace grandisima y se deforma mi cuerpo y parece q tengo un brazo de 25 cm jajaja, toque algo mal jaja, luego veo si lo resuelvo
abrazo!
y voy sumando otro miembro de los gonchiszboys ajajaj. hay un par de foreros, muy locos(?)
gracias por el aguante
talves estos dias sorprendo y subo unas fotos ajaja, aunque no sea la agran cosa
pero estos dias sin qurer toque algo de la cmara y cambio el formato, y cuando me saco una foto se ve genial, pero cuando la subo, ahora la imagen se hace grandisima y se deforma mi cuerpo y parece q tengo un brazo de 25 cm jajaja, toque algo mal jaja, luego veo si lo resuelvo
abrazo!