El peqeño diario de Gonchisz

[Aries2]

Andate con mucho cuidado, muy buenos curlsz!

 

[Lanzer_619]

Dale con ganas pero con cuidado Gonchiz !!
Espero que estes bien para el Lunes.

A descanzar toca...

 

[Juancar]

Un dia te pedi permiso para lamer tu porra seca, y ni me contestaste. Estoy algo enfadado contigo desde entonces.

Aun asi... buenos entrenos, pre-playucha !!!

__meparto_

 

[jhoptam]

Gon subiste en la puta banca, donde andais!!!

Abrazos!!!

 

[Ayrton]

Otra vez el cuello Gon?

Has pensado en fortalecer la zona?

Saludos.

 

[keit]

diablillo, a partir de hoy empieza a contar los dias, porque en menos que canta el gallo habra terremotos en el gym, y ademas, en cuestion de semanas parecera que fui poseido por un demonio mutante de lo rapido que voy a crecer jejeje saludosssssss picha... y buenos entrenossssssss !!!

 

[FranJ]

Cuídate ese cuello Gon, que la vas a liar xDDD

 

[alek1]

Cada vez que regreso tienes otro record en banca, jaja.
Que mejores del cuello.

 

[gonchisz]

Bueno te puedo decir que yo hago los encogimientos con los discos de 20Kgs y joden mucho... pero es recomendable que los hagas con el peso que te sientas comodo... y buenisimos los entrenamientos gon... a seguirle!!!

__genial__

es un buen pesio ese
abrazo broli

Gon, me gustan los pesos en general. Las aperturas inclinadas nunca las eh hecho, pero pienso que podrias meter un poco mas de peso amigo, intentalo con alguien q te ayude. Por lo demas buenas pesos. Suerte!

no se por q le meti 8 kg nomas
le di muy duro a lso press ajaj
normalmente puedo con las de 2 kg
abrazooo calaaa

Andate con mucho cuidado, muy buenos curlsz!

gracieeee

Dale con ganas pero con cuidado Gonchiz !!
Espero que estes bien para el Lunes.

A descanzar toca...

gracias bestia
cuidatee

Un dia te pedi permiso para lamer tu porra seca, y ni me contestaste. Estoy algo enfadado contigo desde entonces.

Aun asi... buenos entrenos, pre-playucha !!!

__meparto_

perdon juancar, es q las chicas se ponen celosas
claro q podes lamerla, aunque es muy pequeña, a los 40 cm hay fiesta! ajaja

cuidateee

Gon subiste en la puta banca, donde andais!!!

Abrazos!!!

ando siempre en la vuelta de la esquina ajajaja
abrazi jhopi

Otra vez el cuello Gon?

Has pensado en fortalecer la zona?

Saludos.

toy haciendo ejercicios, de movmimiento
pero talves deberia ejercitar trapecio con pesos bajos no?
abrazo

diablillo, a partir de hoy empieza a contar los dias, porque en menos que canta el gallo habra terremotos en el gym, y ademas, en cuestion de semanas parecera que fui poseido por un demonio mutante de lo rapido que voy a crecer jejeje saludosssssss picha... y buenos entrenossssssss !!!

regresa el titan, los dioses tiemblan!!!

Cuídate ese cuello Gon, que la vas a liar xDDD

_chino_

Cada vez que regreso tienes otro record en banca, jaja.
Que mejores del cuello.

ajaj gracias
ya ando bien
abrazo alek

 

[bbrules]

Hey cuentanos que ha pasado con la lesion y si ya estas mejor....

SACA TU CULO DE LA SILLA Y PONTE A ENTRENAR DE UNA PUTA VEZ....!!!!!

Te quiero mucho... __meparto_

Saludos gon!!!

 

[Ayrton]

toy haciendo ejercicios, de movmimiento
pero talves deberia ejercitar trapecio con pesos bajos no?
abrazo

Sí, puede que te vaya bien. Incluso los propios del cuello.
Puedes probar a ver si reforzando la zona cesan los problemas.
No hace ni falta decirlo, con cuidado claro.

Saludos.

 

[gonchisz]

hola chicos
hoy toca pierna y hombros, estoy a punto de ir al gym , pero creo q es mejor q sea prudente, todabia siento un poc de molestias, en trapecio hombro izquierdoantes era el drecho, ahora se paso al izquierdo jajajaja) no es tan grave como para q me impida entrenar pero creo q si descanso un poco mas, para el viernes estarfe perfecto, y hare el entreno de hoy en dias
abrazuu

 

[jmag912006]

Eh gracias x el consejo hombre! ayer hice lo q me dijist y ya estoy bastante mejor..creo que hoy bajare al gimnasio! Saluos! _abrazo_

 

[colo_gym2]

¿Estas entrenando gonza? _comorr_

Te quiero _lengua__lengua_

 

[independence1]

hola chicos
hoy toca pierna y hombros, estoy a punto de ir al gym , pero creo q es mejor q sea prudente, todabia siento un poc de molestias, en trapecio hombro izquierdoantes era el drecho, ahora se paso al izquierdo jajajaja) no es tan grave como para q me impida entrenar pero creo q si descanso un poco mas, para el viernes estarfe perfecto, y hare el entreno de hoy en dias
abrazuu

Ve y entrena pierna no? Al menos aprovechas

 

[FranJ]

Ve y entrena pierna no? Al menos aprovechas

Es pre-playa.

_porro_

 

[Burnout:2055]

gracias a todos por el apoyo
la verdad q me vendreia bien fortalecer los trapecios, pero si los entreno los tendria q hacer con muy poco peso porque ya he probada hacer encogimiento con mancuernas, de 20 kg y eran muy dolorosos, las hare con pesitas de 2 kg para empezar aver q siento jeje

ahora ej un rato me tengo q ir a lo de un amigo asi q fui al gym hoy, rapidito, 1 hora, esto fue lo q salio:


PRESS BANCA 15/10/8/6 con 20kg/40kg/60kg/62,5kg....primera vez q llego a las 8 repes con 60 kg y perimera vez q llego a las 6 repes con 62,5kg!!!!

PRESS INCLINADO 10/8/5 con 45kg/47,5kg/52,5kg

APERTURA INCLINADA CON MANCUERNA 3X12 con mancuernas de 8 kg

CURL BANCO SCOT 12/10/6 con 19kg/25kg/31kg

CURL EN POLEA A 1 MANO 3X10 con 15kg....30 segundos de descanso entre series, para darle explosividad jejeej


me voyyy

abrazo!!

Gon!! me he pasado un tiempo sin pasar por tu diario, pero menudos pesos!!!

62Kg en press de banca, como avanzas tio ^^
Muy bueno el entreno de pecho y el de biceps nada mas, el banco scoot esta muy bien, a seguir asi ^^

 

[Hablando!]

Dejar de entrenar pierna por molestias en el trapecio????
SI no haces ni una sentadilla, todos tus ejercicios los haces en maquina.
Gonchisz, te digo esto sinceramente, por que no dejas de entrenar pierna?
PAra el caso que les haces creo que es un ahorro de tiempo para ti y de un sufrimiento innecesario.
Entrenar la pierna es duro, pero si encima no vas con buena predisposicion, es todavia peor.

 

[gonchisz]

aja habli, crees q es mejor no entrenar pierna antes q meter prensa y camillas? en serio?


bueno, hoy a la mañana he sacado las entradas para METALLICAAAAAAA

el entreno de hoy fue simple, el lunes arranco full body

PRENSA 15/12/10/8/6 con 30kg/60kg/100kg/130kg/160kg....hacia 2 semanas q no hacia piernas asi q termine devastado jajaj

ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS(rehabilitacion) 3x8 con 4 kg....haber si la proxima le puedo dar con todo a los hombros

REMO SENTADO 3X8 con 60 kg

CURL CON BARRA EN LA W 15/12/10/8/6 con 10 kg/20kg/26kg/29kg/32kg....primera vez q lop hago en la de w

FONDO ENTRE BANCOS 3X10 con las manos pegadas totalmente


21 de enero, metaliicaaaaaa

 

[FranJ]

aja habli, crees q es mejor no entrenar pierna antes q meter prensa y camillas? en serio?


bueno, hoy a la mañana he sacado las entradas para METALLICAAAAAAA

el entreno de hoy fue simple, el lunes arranco full body

PRENSA 15/12/10/8/6 con 30kg/60kg/100kg/130kg/160kg....hacia 2 semanas q no hacia piernas asi q termine devastado jajaj

ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS(rehabilitacion) 3x8 con 4 kg....haber si la proxima le puedo dar con todo a los hombros

REMO SENTADO 3X8 con 60 kg

CURL CON BARRA EN LA W 15/12/10/8/6 con 10 kg/20kg/26kg/29kg/32kg....primera vez q lop hago en la de w

FONDO ENTRE BANCOS 3X10 con las manos pegadas totalmente


21 de enero, metaliicaaaaaa

Buen entrenamiento Gon .. qué suerte la tuya ir a ver a Metallica, pásalo bien!!