El peqeño diario de Gonchisz

[Danniix]

muy buena gonchiz, excelente ese banca y todo rebien.

saludos

 

[allexo45]

Felicidades por los 70 KG en banca.
Puto te lastras las dominadas :|
ia te alcanzare

 

[gonchisz]

ajajjaja vaya par de españoles


gonchisz, magnifico el entreno de hoy fiera!!!! brutal todo!!!
coge bien la mancuerna entre los pies para lastrarte!!! pon los pies fuertes!!

jaaj gracias feno
haber cuando te pasas por mi gym _loco_

Buen press banca, 70 kg esta muy bien!!
Jaja, que sobrao, lastrandote las dominadas, muy bien. PRueba a meterte lastre en todas las series, y en la ultima, cuando falles, sueltas el lastre y sigues hasta que vuelvas a fallar.

Buenas camillas de cuadriceps, a ver si les das mas caña, que las camillas empieza a ser solo para enfermos, para guerreros no te puedes salir de la sentadilla, jaja.

Buenisimo el press de hombro. Bonito curl en polea.

Un abrazo enfermo (cuando hagas sentadillas te dire guerrero, jaja)

gracias por todo habli, en serio q me gustaria hacer sentadilla pero tengo miedo y si me pasara algo no me lo perdonaria jamas
abrazooo

buen entreno gonza. Sabia q podias hacer el press. Tal vez puedas ir x 75 en poco tiempo. Lo demas tambien esta bastante bueno, incremento en todos los pesos. Ya era hora de que te vea trabajar algo de fuerza.
Un abrazoo

jeje soy tu alumno del press
la proxima probate con 72,5 kg, todo de a poco jejej

abrazooo

Estás hecho una fiera Gonchisz!!!!
Muy buenos esos 70 kilos, con dos cojones.
Para lastrarte las dominadas, pasas una cuerda por el aro de los discos que te quieras lastrar, y te los atas al cinto. Así no andas concentrandote en la mancuerna entre los pies, que me parece más molesto.
Las camillas de cuádriceps las dejaría por un tiempo y le daría más a la prensa, para darle algo más de intensidad al asunto.

Saludos!!

claaaro, es q siempre estan las cuerdas solas ya atadas y yo con los nudos soy malisimo para desatarlos ajaj, la proxima lo hare si o si
gracias por lo de la banca
abrazo karli

muy buena gonchiz, excelente ese banca y todo rebien.

saludos

graciasssssssss
abrazo midnitee

Felicidades por los 70 KG en banca.
Puto te lastras las dominadas :|
ia te alcanzare

ajaj gracias alexoo
abrazooo

 

[gonchisz]

un regalo para lois pibes en el dia de la primavera(???)

 

[Danniix]

se te ve buena porra... ire a postear lo que hice hoy, te espero.

 

[Landreau]

ya quisiera yo esa porra sucio xD. saludos

 

[gonchisz]

jaja es una mierda mi porra
pero gracias igual
abrazo!!

 

[Danniix]

definida

 

[allexo45]

vas muy bien paa ser gay

 

[jhoptam]

pd: hoy aparecieron 2 españoles en el gym, habran sido alguno de ustedes???? espero q no porque uno era un tirillas q hacia curl bicep con 3 kg de cada lado y se balanceaba como si tirase 45 kg, y ni squiera subia toda la barra ni ponia un pie de apoyo para no lesionarse, ni le dije nada porque vieron q aveces uno ayuda y por ahi lo tratan de sabelotodo jejej

Ja ja ja desgraciado ayudalos puto!!!! Gon muy bien por la banca, pero trata la proxima de hacerlo con el tiempo de recuperacion especulado, jo jo estas echo una puta maquina ya mueves 70 kls la otra semana 80 mierda malditoooo si que le estas dando duro, fijate que en las dominadas ya no bajes de 10-8- gua te gusta el movimiento!!! En el militar con mancuerna ya me esta llegando que hijo de tu mami me pongo las pilas o me dejas en la orilla pelando platano ja ja ja ja

Abrazos!!!

PD: lo que mas me gusta de la foto es el pelo que loco ja ja ja ja muy buen biceps querido!!!

 

[bbrules]

Buen trabajo gon.... y lo mas comico fueron los preplayas estos... __meparto_

Es que debiste hacer un video!!!! LOL!!!

 

[Profeta]

buena definicion gon
vas muy bien!!

un saludo makina!

 

[Profeta]

...gay

 

[Mc-elius]

Pues te doy la razón, un entreno muy bueno.
Bonitas fotos primaverales

 

[manuila]

peazo brazo!! ya va cojiendo forma
salu2!!!

 

[Ayrton]

Muy grande Gon, todo el entreno, sí señor!

Estate quieto en las fotos jodío...jajajajaja

Saludos.

 

[gonchisz]

vas muy bien paa ser gay

ajaj gracias, vos tb!

Ja ja ja desgraciado ayudalos puto!!!! Gon muy bien por la banca, pero trata la proxima de hacerlo con el tiempo de recuperacion especulado, jo jo estas echo una puta maquina ya mueves 70 kls la otra semana 80 mierda malditoooo si que le estas dando duro, fijate que en las dominadas ya no bajes de 10-8- gua te gusta el movimiento!!! En el militar con mancuerna ya me esta llegando que hijo de tu mami me pongo las pilas o me dejas en la orilla pelando platano ja ja ja ja

Abrazos!!!

PD: lo que mas me gusta de la foto es el pelo que loco ja ja ja ja muy buen biceps querido!!!

no entendi lo del tiempo de recuperacion especulado, a q referis???? ejejeje
descanse 3 min y me basto y sobro jijiji
en el press militar, o dios, eso si q dolio, no creo qw te pase, creo q con las de 20 kg me muero en pleno gym jajaj
gracias por lo del bicep, haber cuando se me pone como el tuyo jijij
abrazo!!!!

Buen trabajo gon.... y lo mas comico fueron los preplayas estos... __meparto_

Es que debiste hacer un video!!!! LOL!!!

jaja si, eran un desastre ajaja
abrazo brulii

buena definicion gon
vas muy bien!!

un saludo makina!

gracias nostradamus _enfermera_
ya 36 cm de brazo? genial!!!

abrazo

Pues te doy la razón, un entreno muy bueno.
Bonitas fotos primaverales

ajaj gracias mono loco, un abrazxo para usted

peazo brazo!! ya va cojiendo forma
salu2!!!

ajaj gracias man, falta muuuuuucho
abrazoo

Muy grande Gon, todo el entreno, sí señor!

Estate quieto en las fotos jodío...jajajajaja

Saludos.

ajajaja si, por eso siempre me saco foto del bicep izquierdo, porque con la mano derecha tengo mejor pulso, asi q en la 2 foto, me la saque al derecho, y mi mano izquierda no es muy buena, y encima hacia fuerza con el bicep jaja
abrazooo

 

[Burnout:2055]

gracias ranet!!


entreno de hoy, muy bueno para mi gusto


PRESS BANCA 5X1 con 70 kg!......las dos primeras series bastante facil jeje, las ultimas costaron su sacrificio, subia la barra a 2 cm por hora ajajjaaj. en ningun momento necesite de la ayuda del de atras! las hice todas solo. descanse 3 min entre series en este ejercicio

DOMINADAS AGARRE NEUTRO 8/14/8.....la primera me puse una mancuerna de 6 kg en los pies pero en la 8 repes se me cayo jajaj, desoues las hice sin nada. quiero lastrarme discos con el cinturon pero no sabia como y me dio verguenza preguntar, ayudenme!! o la proxima pregunto jajaj

CAMILLA CUADRICEPS 3X6 con 60 kg


PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNAS 3X6 con 18 kg......DURISIMO!!!! casi muero jajajaj

CURL BICEP POLEA 3x6 con 43 kg

PRESS FRANCES 3X6 con 25 kg


los descansos fueron 1 min con 30 seg entre series, menos en press banca q fue 3 min jaja

aumente TODO los pesos como vieron


pd: hoy aparecieron 2 españoles en el gym, habran sido alguno de ustedes???? espero q no porque uno era un tirillas q hacia curl bicep con 3 kg de cada lado y se balanceaba como si tirase 45 kg, y ni squiera subia toda la barra ni ponia un pie de apoyo para no lesionarse, ni le dije nada porque vieron q aveces uno ayuda y por ahi lo tratan de sabelotodo jejej

Menudo press de banca, 70 Kilazos, muy bien Gon!! ^^
Las dominads lastradas y todo? qu ebien avanzas tio
Y muy bueno los demas ejercicios, aunque yo prefiero hacer curl biceps en barra mas que en cable, pero vamos muy bien, nos vemso!

 

[manolain]

se te ve buena porra... ire a postear lo que hice hoy, te espero.

Supongo que sabréis que en España, esa frase está indicando que envidias el miembro viril de gonchisz, jejeje

Gonchisz, no te hagas fotos contra el espejo, usa el disparador automático, jajaja

 

[bbrules]

Hey no habia visto estas fotos... estan geniales gon, a seguir con el trabajo duro y la tragadera!!!!